Коллеги,подскажите,из за работы не занимался неделю...и теперь увидел заметный регресс! перерыв в неделю это очень много,и как быстро можно наверстать упущенное?
работа очень неприятная...с 10 до 21...времени и сил заниматся нет....пресс стал заплывать,тонус мышц груди и рук упал...очень обидно и неприятно...к этим результатам шел 3 месяца
Александр Антонов, Бегайте утром и вечером. После пробежки в 10-20 минут можно сделать 1-2 подхода на брусья и турник. 30 минут - максимум для таких занятий. А то, что "времени и сил заниматься нет" зависит только от того, насколько сильно вы хотите достичь результата... ;(
После занятий мышцы кажутся немного больше из-за того, что они набираются кровью (простите, может немного ошибаюсь). Вот, наверное, вам и показалось, что они уменьшились. А вообще, рельеф не главное, главное - сила... :)
"После занятий мышцы кажутся немного больше из-за того, что они набираются кровью (простите, может немного ошибаюсь)." не ошибаетесь - это называется пампинг-эффект. длится пару часов отсилы...
Александр Антонов, если работа сидячая, то советую делать перерывы каждый час. Допустим, 45 минут работы - 10-15 минут отдыха. За это время сделайте легкую разминку, подышите свежим воздухом. Будете лучше себя чувствовать и в конце дня не будет ощущаться упадок сил :)
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
я за 3 недели с 9 до 20 дошел... главное хотеть....
Бегайте утром и вечером. После пробежки в 10-20 минут можно сделать 1-2 подхода на брусья и турник. 30 минут - максимум для таких занятий.
А то, что "времени и сил заниматься нет" зависит только от того, насколько сильно вы хотите достичь результата... ;(
Вот, наверное, вам и показалось, что они уменьшились.
А вообще, рельеф не главное, главное - сила... :)
не ошибаетесь - это называется пампинг-эффект. длится пару часов отсилы...
диета=рельеф
и http://www.pohudet.ru/so001004.htm