я уже давно занимаюсь на турниках... но у меня такой вопрос ...потягивания с дополнительным весом...можно делать например с рюкзаком я делаю с весом20 кг раз 8 ....это лучше хуже или одинаково если яб прицепил груз к талии на пояс.......и где какие минусы и +
Задам вопрос по поводу выхода на две. Делаю я его раза 2-3 пока что, но мешает сделать еще не недостаток силы, а какой-то "неплавный" спуск вниз. Может есть какая-то техника опускания тела после самого выхода. Прокрутку вперед тоже делаю, но она отнимает энергию в отличие от простого возврата в исходное положение в висе. Просто как опустился, болят руки, как будто на них вздернули. В общем, объясните момент возврата в исходное положение после выхода на 2...
Владимир, лично я всегда опускаюсь: Напрягаю руки и почти с выпрямленными руками (как в упоре) опускаюсь, создаеться эффект, что тратиться много сил, но нет. + такого выхода - делать следующий гораздо удобнее (для меня), может и тебе понравиться)
Вопрос: сколько не пытаюсь - не получаеться оффицерский выход.. выхожу на одну и тут ступор - немогу на ней задержаться, т.е. упереться в нее.. получаеться, что упираюсь телом, а чисто рукой немогу. Может что неправильно делаю? или кто какие упражнения посоветует? на одной руке подтянутым висеть могу, а это что-то не даеться мне)
Сергей :) Мазлов Пойди либо на брусья либо на низкую перекладину, чтоб не высоко было падать. Ставь одну руку во флаг, а второй просто немного помогай висеть, но весь упор делая на руку во флаге. У меня было такое когда я офицерский учил на левую руку. Она у меня дрожала немного и поначалу не держала как правая. З,Ы. Мне бы выход на 2 научиться... (Когда уже обучалка Михи с Дексом выйдет)
Артем -=Ar[t]Ud=- Удовик, видимо возможно) Михаил S.O.L. Маджар, спасибо, буду пытаться) а вот выход на две я уже научился) просто тупо сначала на одну выходил, старался комбинировать (левую-правую) , еще на маленьких турниках(где турник до шеи и немного выше) тупо обхватывался и прыгал с выходом)) так раз 50 сделаешь и поймешь всю суть) хх , а потом получаться началось, удачи)
Антон Коротков-Позитивный Веня, тебе всего 15))) Вырастешь еще. Не парься. 166см для 15 лет это самое то а за год реально сантиметров 8 в росте прибавить? что для этого нужно?
люди подскажыте что творится я чем больше занимаюсь тем меншэ получается!нормально ли то что мне легче подтягиватся с очень шыроким хватом а с другим нет!да и подтягиваюсь я очень мало всего3-6 раз,а набрусьях 1-2!и с каждым днем мне все сложнее!а когда пытаюсь делать выход такое ощущение что большой палец лишний!Я уже говорил что я толстый но вы сказали что 58кг на 1.63 ето нармальна как это может быть нормальна если свою грудь шитаю женской,а жывт-салом!что делать подскажыте!Спасибо!
Что значит когда делаю выход силой болльшой палец лишний?хДД хват неправильный наверное) а 58кг на 163см не знаю... я сам 166 примерно и вес 52,живот маленький есть,и он меня бесит!!!)
Андрюха Дикун-самое первое это не бояться. полотенце или куртка на гриф и даже если ударишся.то будет не так уж и больно(если захочешь выучить элемент,то потерпишь боль). 2. бери максимальную раскачку (лучше всего отмахом из упора) 3. на махе назад сделай резкое движение попочкой ,чтобы в теле получился угол,и одновремено с попкой работа руками. 4. причем надоделать движение не на гриф,а под 45 градусов в сорону турника.
Что делать, если умею примерно вот что: 15 подтягиваний 5 выходов на одну 5 стульчиков офицерский выход Хочу еще чего-нибудь из силового, но не знаю что. Скоро сошью лямки, думаю, с техническими сам уже разберусь (что за чем учить).
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
но у меня такой вопрос ...потягивания с дополнительным весом...можно делать например с рюкзаком я делаю с весом20 кг раз 8 ....это лучше хуже или одинаково если яб прицепил груз к талии на пояс.......и где какие минусы и +
а так тоже самое вроде
кому как удобно. разница не существенна тут
к томуже сказали что с рюкзаком можно с спину надорвать ..ноя не верю
В общем, объясните момент возврата в исходное положение после выхода на 2...
выхожу на одну и тут ступор - немогу на ней задержаться, т.е. упереться в нее.. получаеться, что упираюсь телом, а чисто рукой немогу. Может что неправильно делаю? или кто какие упражнения посоветует? на одной руке подтянутым висеть могу, а это что-то не даеться мне)
А такое возможно? О_о
Все законы физики такое опровергают... :D
Пойди либо на брусья либо на низкую перекладину, чтоб не высоко было падать. Ставь одну руку во флаг, а второй просто немного помогай висеть, но весь упор делая на руку во флаге. У меня было такое когда я офицерский учил на левую руку. Она у меня дрожала немного и поначалу не держала как правая.
З,Ы. Мне бы выход на 2 научиться... (Когда уже обучалка Михи с Дексом выйдет)
Михаил S.O.L. Маджар, спасибо, буду пытаться) а вот выход на две я уже научился) просто тупо сначала на одну выходил, старался комбинировать (левую-правую) , еще на маленьких турниках(где турник до шеи и немного выше) тупо обхватывался и прыгал с выходом)) так раз 50 сделаешь и поймешь всю суть) хх , а потом получаться началось, удачи)
Веня, тебе всего 15))) Вырастешь еще. Не парься. 166см для 15 лет это самое то
а за год реально сантиметров 8 в росте прибавить? что для этого нужно?
а 58кг на 163см не знаю... я сам 166 примерно и вес 52,живот маленький есть,и он меня бесит!!!)
про палец,наверно делаеш выход на слишком толстом грифе)..
попробуй более тонкий
2. бери максимальную раскачку (лучше всего отмахом из упора)
3. на махе назад сделай резкое движение попочкой ,чтобы в теле получился угол,и одновремено с попкой работа руками.
4. причем надоделать движение не на гриф,а под 45 градусов в сорону турника.
15 подтягиваний
5 выходов на одну
5 стульчиков
офицерский выход
Хочу еще чего-нибудь из силового, но не знаю что.
Скоро сошью лямки, думаю, с техническими сам уже разберусь (что за чем учить).
и склепка