Помощь новичкам..-1

ясно, спасибо

я себе спину сорвал
подскажите плз через сколько она норм востановиться?((

пока нужен покой, к мануалу хорошему сходи, потом гипнастика и лфк,
а лучше обратись к профессиональному спортивному врачу, но главное чтобы именно к спортивному. ато обычные медики тебе все запретят категорически и так и останешься с больной спиной. после реабилитации нужно начинать укреплять спинные разгибатели техничной высокоповторной становой тягой желательно

спс)
Вот только странно получилось сорвал только левую часть спины
до этого првда четыре дня назад был на речке и неудачно упал с тарзанки в воду и отбил как раз левую часть но после этого она прошла ...

не восстановились мелкие травмы миофибрилл после удара (боли при этом могут не присутствовать даже), вот эту область ты и сорвал потом... не после каждого удара мышцы потом болят несколько дней.

не раз замечал что люди подтягиваются не до конца разгибая руки, сам же я всегда до конца разгибаю... но вот интересует - а как правильнее ? Я так понял мышцыпо разному работают при таких подтягиваниях, а польза в каком случае есть ?

это называется "постоянное движение", т.е. мышца всю амплитуду находится пад нагрузкой и раньше утомляется. используется для более быстрого достижения микротравм, а в последствии роста миофибрилл (мышц). для повышения выносливости, которую преследуют турникмены чаще, редко используется.

Про пользу упражнений на взрывную силу расскажите) Есть ли толк отжиматься с хлопками и приседать с выпрыгиваниями и так далее.?

Какая по вашему, лучшая последовательность изучения элементов? Например, большие обороты-обороты стоя-поставить снять-перешмыг. То есть чтоб все шло по порядку техники.

"Про пользу упражнений на взрывную силу расскажите) Есть ли толк отжиматься с хлопками и приседать с выпрыгиваниями и так далее.?"

ну какая польза... тренируется то что тренируешь, так же некоторые упражнения хорошая подсобка для других. взрывной силы и нервно-мышечной эффективности это точно придаст по своему. в зависимости от целей тренинга вообще исходить надо. для БИ где-то будет полезным например.

сегодня ток луну научился, делаю до 10-ти оборотов, этого хватит чтоб поставить-снять научится норм?

Всем Привет Подскажите Скольео Раз Нужно Заниматся В неделю Допустим я вот Занимаюсь 3 дня подрят по 5-6 заходов на каждую группу мышц то есть турник брусья итд то есть в чем заключается вопрос сколько нужно заниматся дней а сколько отдыхать подскажите пожалуйста....

Александр -Sid- -=ПРЕПОДАЮ ГИТАРУ=- Кругликов
страный честно говоря вопрос,все равно если бы я спросил: что лучше учить сначала,эндо или штальдер? вот у тебя примерно такой вопрос.
перешмыг,обороты стоя,и большие обороты это совершено разные вещи и эти элементы идут у всех по разному. кому-то перешмыг легко дается.а кому-то поставить-снять. лично у меня по степени сложности предложеные тобой элементы выглядят так: обороты стоя,солнце,поставить-снять,перешмыг.
учи что лучше идет......

Дима -=!)1м@=- Енати
большие обороты вперед и поставить-снять совершенно разные вещи. и одного оборота хватит,если ты не боишься крутиться.

Я имею ввиду, что сначала нужно научится крутиться впринципе, потом крутиться с ногами на перекладине, а потом уже поставить снять, так так там почти тоже самое. И все идет по мере освоения техники. А штальдер и эндо не взаимосвязаны. . Их я уже параллельно учу.

А как лучше заниматса??? Делать подшоды на макс или умеряное и одинаковое количество? Что ефективнее???

Извини,но эффективно более-менее грамотно писать )

слышал, что после тренировки не желательно пить. так ли это ?

ну лично я ни перед, ни во время, ни после тренировки стараюсь не пить - мне плохо становится

Капец! Нужно обязательно пить! И во время, и тем более после тренировки! Иначе может быть обезвоживание организма.

да не, так по жизни я дикий водохлеб)

а еще хотел спросить насчет разминки перед тренировкой .
нужно хорошенько размяться или же хватит простых базовых разминочных движений ? и какие именно стоит выполнять в обязательном порядке ?

Лучше побегать и размяться.

помогите мне пожалуйста я хорошо отжимаюсь и хожу в качалку а поттягиваться не могу какие нужно для этого делать упражнения?

подтягивания

Семен ☺!Панкуха ВасЬ!☺ Никифоров
,,бабские,, подтягивания делай, видел наверно в школе девченки сдавали на низких турниках, когда не висишь- а ноги находятся на земле и тянешь ся к очень низкому турнику. я так укрепил мыщцы спины, потом уже переходи на нормальные подтягивания