Помощь новичкам..-1

изучаю ласточку, на какие мышцы стоит сделать упор?

\\\но работа только на бицепс по-любому не даст его сильного роста \\\
Работа на бицепс без других упражнений вообще утопия, извращение какое то :)
Бицепс любит качество упражнения, я помню когда начинал и имел объем 35см фигачил штангу 50кг на 3-4 повтора(извиваясь как уж, помогая всем чем можно), сейчас получив опыт и имея 48см делаю 45кг медленно качественно с высокой концентрацией, именно это дает результаты.

Что нужно прокачивать для испанского выхода и выхода из под турника?...
А на счет бицепса что могу сказать: 2й месяц нижним хватом качаю и толку проктически никакого. Тут гантельку или гирьку надо...

А если я хочу с весом подтягиваться, то его обязательно на пояс вешать или можно в рюкзачку на спине???

с рюкзаком аккуратней будь! а то лямки порвуться и......

Максим Серегин,
И...?
Упадет рюкзак на землю... О_о

Саша Тигипко,
Занимался с рюкзаком. Нашел у себя старый, с доп. горизонтальной лямкой, типа, как у парашюта... :) Все нормально, спина ровная, плечи не просели... :)

Да, рюкзак упадет на землю и ты зубами соберешь турник

Каким образом, не пойму? :)

Ну ты такой весь напряженный тянешь на своем горбу эту ношу и так !БАХ! ноши в момент не стало и счастливый летишь вверх

с чего он вообще порваться должен? что за рюкзаки такие...

Артур Трубецкой, предугадывал этот ответ, но мы сильно углубляемся в нашу любимую физику :D
Для того, чтобы это произошло, нужно, чтобы рюкзак свалился в одно мгновение, а такое просто невозможно, разве что мы вместо рюкзака возьмем обычный пакет... ;(

возможно если лямки не прочные, смотря какой рюкзак! таких случаев полно

Ну если нагрузить рюкзак этак кг на 50, то произойдет в мгновение фактически

Артур Трубецкой, нагружал кирпичами, 50кг чисто физически не могли бы туда влезть :D

Подскажи как лучше заниматься на турнике чтобы меньше нагрузок на живот было? Просто у меня четыри операции.

весьма проблематично... гантельками разве что можно

а вот мне друзья говарили что на турнике если тока упражнения на трапецию делать. Это правильно?

на живот все равно будет нагрузка идти...на пресс точнее даже. мб подтягивания широким хватом, но хз

спасиб за совет) попробую широким хватом, но если живот болеть будет то лечше не буду)

Перечитал пару страниц темы,одни говорят что можно бицепс качать обратным хватом другие говорят что он вообще расти не будет.Так можете дать плз точный ответ,или мне забросить турник и переходить на гантели?

будет рости он и от средних и узких хватов верхних и нижних. а гантели не помешают для плечей, жимы делай ими, а лучше со штангой стоя. турник не в коем случае не забрасывай, просто вешай гантели на пояс, или в рюкзак за спину. тоже и с брусьями. и будут тебе ручища: чем тяжелее вес, тем больше объем. это если совсем просто объяснять.
еще хорошо добавить присяд и становую.

Спасибо,буду знать!

Я считаю что вешать гантели на пояс или в рюкзак - это очень не удобно!!!Я пользуюсь жилеткой с карманами!!В карманы ложу утяжелители из стали!!!Так проще заниматься как на брусьях так и на турнике!!А также в жилете можно делать силовые элементы!!!Очень удобно!

"Я считаю что вешать гантели на пояс или в рюкзак - это очень не удобно!!!Я пользуюсь жилеткой с карманами!!"

это однокуйственно, кому как, но смысл не меняется. главное принцип отягощения дополнительного

Нихрена!!!Попробуй сделать подъем-переворот с гантелей на поясе!!!)))))))