Помощь новичкам..-4

эээ... парни... вы а как же турники и брусья? у меня есть знакомые которые благодаря только этому накачались... и очень хорошо...

в зале они бы сделали это еще лучше и быстрее.

И ноги накачали бы)

а на турниках и брусьях я так понял, что только укрепляется все... но не качается...?

ну какой то прогресс будет, но небольшой, так как они созданы просто для поддержания формы обычным людям

И выносливость будет по идее неплохая.

У меня в качалке почему-то почти не росла масса )
Только на рукопашке и турниках начала.

наверное потому что ты все неправильно делал

для наращивания мышц надо иметь не только желание но и мозги)у тех у кого в качалке не ростет ничего делайте выводы))))

Ребят, почему я не могу даже 5 раз на турнике сделать: на брусьях я делаю легко 20 раз,?
И еще мне 16 рост 180 вес 57 (очень мало), что нужно кушать для того чтобы набрать вес.?
может кто какие витамины принимал.

Алексей Гиренко
просто пытайся и пытайся!!!!

Дэнис |USS|Shanin Березин, ты жесткий епта. такая агитация

Алексей Гиренко давай отдых мышцам...

я слашал для массы детское питание рекомендуют вних много вит.. и т. и п.
а насчет турника пробуй чаше))

бег, плавание, продолжение тренировок все

Я так понимаю, не хватает мышечной выносливости? Делай чаще, на максимум не надо. Средний результат в течении длительного времени.

После тренировки на турнике очень сильно болят кости в предплечьях, это нормально?

всем ку) быстро научился по этим обучалкам двум офицерский делать) но вот проблема - делаю его где то месяц уже и после каждого раза минут сорок адски болит рука( которая на флажке - правая), пропадает желание вообще изучать элементы, т к при выходе силой, крабе и т д то есть всех элементах где необходимо посавить флажок боль только усиливается(((( пробовал делать как можно чаще этот выход каждый день по три раза, особо не помогает(( может кто знает как справиться с этой проблемой?спасибо.предплечье ближе к локтю и сам локоть, сейчас начал кальций пить D3 никомед) но особо не помогает. Болит локоть даже при других элементах , таких как краб, выход на одну, и армрестлинге(!)(((((

скоро пройдет. просто продолжай делать.
у меня даже один раз нерв защемило на левой руке, месяц жутко болело, но как прошло болеть на флажке перестало.

Roman Graf, тело еще не сформировалось. не стоит сильно заморачиваться, подтягивайся, да отжимайся. нарастет, укрепится и все получится. кальций пить не бросай ни в коем случае.

Roman Graf
на маховых элементах тоже болит? у меня та же проблема, но вполне решается чередованием выходов и маховых. А еще лучше отдохнуть день-два.

Мешает довольно сильно. У меня болела даже после метания гранат)
В конце концов, "Терпи, казак - атаманом будешь!"

Как определитель то ,что ты уже физически готов к упражнениям .С чего лучше начать?

если слышком много калция то кости становятся хрупкими поэтому все должно быть вмеру

Кинь ссыль на источник про переизбыток кальция

Кальций отвечает за прочность.Они не становятся хрупкими,они начинают хуже поддаваться сгибанию скажем так.