как научится рывкам? и взрывной силе? ( туповатый вопрос ) а то набрал массы теперь выходы не выходят :( ( предполагаю что нужно побегать,ибо жирок появился на животе и на ляхах, но в качалке не без этого )))
хм....я аматорски занимаюсь , но 5 подходов по 10 на турнике , 5 подходов по 20 на брусьях, ну и отжимания 4подхода по 30 , 1 на 110(5 подходов тоесть) , и ето все через день делаю.....хотя особо не зацыкливался =)) "ЛЕСИНКА" ваш лучший помощник!!!!! на ней все начинается.....возьми когото кто тоже раз 5 может только, и задрачивайтесь в лесенку.... и через неделю-две....будут первые результаты =)) но я не повторюсь , я любитель...поетому мои советы возможно гдето неправельны =)))
на щет отжиманий на брусьях(кто не может) все зависит от тренеровки у меня друг на турнике 10 раз жмет ,а на брусьях еле делает,я наоборот на брусьях 65 раз жму, а турник только 25 раз соотношение неслабое ))) все зависит от тренеровки (качать надо все вместе ,а не по отдельности )
У меня друг 2 года назад был жирным и обрюзгшим. На брусья не мог даже залезть, когда мы его подсаживали, 2 секунды висел и падал. Потом начал ходить каждое утро, мучился бедолага, в итоге за зиму научился отжиматься 10 раз. Дальше пошел на качалку, сбросил вес. Сейчас мы с ним на брусьях до 30 раз в лесенку доходим.)
Всем привет)))) занимаюсь на турниках и брусьях где 2 месяца подтягиваюсь где 10-15 раз без расскачки, делаю 7 выходов силы на одну руку, но результа ноль!!!! подскажите пожалуйста программу для занятий
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Я на турнику 10 раз подтягиваюсь и от пола 65 могу но на брусях 5 раз не могу чистых зделать=(
а то набрал массы теперь выходы не выходят :(
( предполагаю что нужно побегать,ибо жирок появился на животе и на ляхах, но в качалке не без этого )))
хм....я аматорски занимаюсь , но 5 подходов по 10 на турнике , 5 подходов по 20 на брусьях, ну и отжимания 4подхода по 30 , 1 на 110(5 подходов тоесть) , и ето все через день делаю.....хотя особо не зацыкливался =)) "ЛЕСИНКА" ваш лучший помощник!!!!! на ней все начинается.....возьми когото кто тоже раз 5 может только, и задрачивайтесь в лесенку.... и через неделю-две....будут первые результаты =)) но я не повторюсь , я любитель...поетому мои советы возможно гдето неправельны =)))
я сам себе в лесенку играл =))) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 =)))))
все зависит от тренеровки
у меня друг на турнике 10 раз жмет ,а на брусьях еле делает,я наоборот
на брусьях 65 раз жму, а турник только 25 раз
соотношение неслабое )))
все зависит от тренеровки (качать надо все вместе ,а не по отдельности )
мб стоит заморочиться на массе?.. они и вылезут
понятие "масса" употребленное мной - избавится от недостатка веса. а ты вцепился в пустое