Помощь новичкам..-4

ну програму бы

хоть

В лесенку попробуй, что ли... Вообще, нету совершенной/самой лучшей программы.

ясно спасибо)))

программы нет но есть основыные правила роста мышц которые надо соблюдать

какие

о том сколько растут мышцы поищи в гугле...

вопрос не новичка ))) занимаюсь в зале весил в мае2010 58кг ... сейчас 72 ... хочу летом на брусьях позаниматся.... как лучше на рельеф делать .... могу подтянутся 25 на раз . и на брусья 15 ... как программу сделать дня на 3 ... или через день брусья - турник

рельеф больше всего зависит от правильного питания

http://skeletov.net/forum/bodybuilding7tema1949.html вот тут описано

Подскажите мне... так вот... я бывший пловец... занимался профессионально 10 лет... дошел до КМС... связи с учебой бросил... хочу ходить на брусья и турник и качать мышцы... особенно бицепс и пресс... с остальным у меня норм) особенно спина и крылья... вес 60 рост 176... посоветуйте какие упражнения делать... И ОСОБЕННО ПИТАНИЕ!! для увеличения массы ну и конечно мышц!

http://vkontakte.ru/photo-30765_183438182 как вам эти упражнения? преимущественное увеличение мышечной массы... это нормально будет?

Ты на турниках не накачаешься!
тебе в качалку!

Оо! почему!?

Что бы накачать на турнике нужно работаь с доп весом, строгая диета и так минимум 3 года!
в качалке все гораздо быстрей)

На турнике ты будешь держать себя в форме. Что, в общем-то мне и нужно.

а если нет возможности ходить в качалку?

Ну значит усиленно занимайся на турниках с до весом и кушай как последний раззз)))
и не забывай отдыхать)

возможность ходить в качалку всегда есть. просто кому то лень

Ни скажите,иногда не позволяют финансы ,кому то время.Турники и брусья сдесь заметно выигрывают.

какие нах финансы? это стоит копейки. и времени это занимает никак не больше. всего один час.

Не всегда есть дешевый зал.А абонемент за 1500-2000 это не такие уж и копейки (цены Екатеринбурга)

всегда мона найти какую нить подвальную качалку) тысячи их. да и 1500 в месяц норм

на турнике и брусьях не построишь пропорциональное тело...и еще вы отжимания забыли,как же грудь собираетесь качать?а отжимания вниз головой на руках чтоб плечи качать?но все равно качалка больше результата даст быстрее и пропорциональней

Можно но сложно ,особенно при условии то ты не местный.Турник и брусья это верх доступности и невостребованности спорта.

Дэнис Березин и я о том, в любом городе есть подвальная качалка) а это не 1500р,а в разы меньше, в значительные разы
без вывесок,агитации, рекламы и прочей лабуды, пришел,записали,заплатил и ходи качайся :)