Помощь новичкам..-6

В Днепропетровск приезжали бар барианс. Зеф, с длинными волосами тип и белый (Рик если не ошибаюсь). А кто четвертый был? Такой негр здоровый

Евгений Демьянов во время того как отжимаюсь на брусьях?

а подтягиваться нужно с рывками или без???

без конечно)

ну без я тока 15 раз

((

ребят подскажите
что надо качать для выхода на две
подтягиваюсь высоко ну все не могу,друг говорит надо кисти качать,как их качать?

с раскачки попробуй делать выход

ну на одну я могу и то с большой сложностью

Ты рывок делаешь когда в верхней точке,или просто чисто руками пытаешься?

Ярослав, подводящими упражнениями будут подтягивания хотя бы до груди и отжимания на турнике. Сам пока не идеально делаю, учился сначала делать выход на одну потом на вторую. на две можно попробовать с рывком.

возможны ли травмы во время исполнения элемента "солнышко"?

Еще как)прогиб будет, со спиной могут быть проблемы,некрепкие руки,могут подломиться когда над турником будешь

или, если турник недостаточно широкий, можно потерять стойку - на руках - и нехило удариться ногой об стойку - на которой гриф держится=)

во время исполнения следи за безопасностью и ни на что не отвлекайся, тогда травм не будет

И не пытайся не в коем случае делать без лямок,если только толкьо научился))

насчет лямок то уж понятно :)

Ну у меня знакомый попробывал) задом полетел)ахах

без лямок? :))))

Ога)))

занимаюсь турником 2,5 недели, начал получаться выход силой на одну руку :) проблема в том, что после выхода болит плечо! :( Это так должно быть?

Ильдар, думаю, это из-за того, что не привык еще.

Ильдар, где ты еще такие нагрузки на суставы и на мышцы встречал? суставы еще не адаптировались, вот и болят!

Ярослав Харитонов для выхода на две надо качать кисти ,можно набить какой нибудь ранец тяжестью взять его обратным хватом , положить кисть на низкую перекладину и поднимать его

Подскажите, как научиться делать подъем с переворотом? Подтягиваюсь верхним хватом 10 раз.

Сергей, чтобы выполнить подъем переворот с касанием турника нужно подтянуться до конца и по время подтягивания закинуть ноги наверх, и примерно поясница положить на турник. Дальше поднять верхнюю часть туловища и считай дело в шляпе. Если же подъем переворот делать без касания турника, то нужно немного отжимать себя от турника в то время, когда ноги перебрасываешь за турник. По крайней мере, я по такой схеме учился.