Саша Горбунов может ктото обьяснить в чем разница между топориком и гробиком? помоему абсолютно одинаковые трюки , но почемуто везде пишут что ето разное , чево я незаметил?
топорик с виса, гробик - с седа (если есть такое слово - сед))
"а если быстро надо дуй в качалку." если в качалке мыщцы растут быстро и просто а на турнике тяжело и долго то почему же кто то вообще ходит на турники? В качалке нужно трудиться не меньше, отнють. даже больше.
для того чтоб растить мышцы надо биологию знать и заниматьтся по программе тренировок а не дрочить кости каждый день.ну и питание и сон нормальное быть должно
мышцы не могут расти за 1 день,надо давать отдыхать по 5 дней хотябы таким группам мышц как грудь спина ноги и дня 3 хотя бы таким малым как пресс бицепс и тд.На турнике можна многого достичь если соблюдать это,потом правда доп. вес надо вешать.Вся проблема пишущих в этой теме в том что они каждый день долбят одни и те же мышцы и расти они просто не успевают,максимум восстановиться
через день тоже толку мало.разве что понедельник допустим турник широким хватом+узким,в среду брусья и отжимания а в пятницу приседания желательно с весом
Да ну? вот простой вопрос. Как легче всего накачать грудь? - правильно , штангой.А если я не хочу штангой? - альтернативу найти можно. вот тут как раз турники и брусья. Я считаю что в качалку ходят ленивые.Больше? ну если только на результат, и прочее.
"Вся проблема пишущих в этой теме в том что они каждый день долбят одни и те же мышцы и расти они просто не успевают,максимум восстановиться"
какой проницательный. каждый день трениться - нельзя. а рас уж на то пошло - тренировки должны быть не на износ( искл. раз в неделю такое можно делать на турниках и брусьях). одни и теже мышцы? неужели? ласточка и скажем - переход в крокодила на турнике это одни и теже мышцы? ну видимо это я чего то не знаю:)
я вообще не знаю что за ласточка и крокодил но если ты висишь на турнике,то это уже в напряге тот же бицепс,если делаешь выход - трицепс и т.д.если тренировки будут не на износ то нихера не выростет.5 подходов максимум на одну группу мышц с доп.весом чтоб делал еле еле 10 раз,и отдыхать нормально тогда и будет толк
Александр, вы меня извините, но мне кажется, что вы пишете чушь. "Я считаю что в качалку ходят ленивые."
вопрос, почему вы так считаете? вы думаете, что если занимаетесь дрочкой на турнике, выполняя скудные 5-6( а может быть даже ЦЕЛЫХ 8) упражнений на турнике и брусьях, а человек в зале долбит базовую тройку плюс еще несколько изоляций на каждую группу мышц, то он ленится?)) побойтесь Бога)
"ласточка и скажем - переход в крокодила на турнике"
вы считаете статичный элемент "горизонтальный вис под турником" упражнением? мне всегда казалось, что упражнения направлены на сокращение мышц, а не на статичные удержания.
"само нарастет, если не забрасывать." неправда в корне. само никогда не нарастет.рельеф да.хорошо гипертрофированные мышцы- нет.
"таким подходом как у тебя можно наверно разве что сердце посадить." сердце можно посадить от неправильной нагрузке на оное,т.е. неверное распределение нагрузки и весов. а схема 5 подходов по 8-10 раз- это самая известная в фитнесе схема, направленная на общее укрепление вашего тела.
И знаете, как-то боюсь я после подтягиваний 5 дней отдыхать. Вдруг показатели упадут. Делаю пн ср пт и вроде нормально. Выкладываюсь прилично, после чуть не засыпаю
я знаю пр схемы. тут речь шла о том что пока не слетишь с турника в каждом подходе - знаю. пробывали. но смысла не вижу частить с этим.
статика. да. но мышцы то разные задействуются! А ТУТ говорилось мол одни и теже мышцы долбите. вот я и обобщил.
потому что я так считаю , что ленивые. красивое тело - да. качалка. но когда у "качалочников " с виду думаешь ну зверюга, вышло 30 подтягиваний на троих, при игре в лесенку то уж извините. я никого не осуждаю, но это сугубо мое мнение.
хоккеистов и прочее не приплетайте сюда. тут речь совсем о другом.
само нарастет. да. мне не нужны горы мышц. я занимаюсь не для того чтобы выглядеть как качок. я занимаюсь прежде всего для себя. а не для внешнего вида.нарастет - пожалуйста. нет - так нет. это не должно быть погоней за массой.
Дрочкой занимаетесь Вы. если уж на то пошло. а я спортом занимаюсь. и если Вы считаете что занятия на турнике и брусьях, а не в качалке - это дрочка..ну я Вас поздравляю тогда.
сердце можно посадить, если делать все на максимум, с весом, на турнике, валясь с последних сил с него, и думал что рост будет зашибенный. с турником все немного по другому.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
грудь - отжимания
пресс - ноги к турнику
биц,триц - турник+брусья
быстро и эффективно?!) ну турниках и брусьях только пот и труд. причем долгий. тогда все будет)
а если быстро надо дуй в качалку.
может ктото обьяснить в чем разница между топориком и гробиком? помоему абсолютно одинаковые трюки , но почемуто везде пишут что ето разное , чево я незаметил?
топорик с виса, гробик - с седа (если есть такое слово - сед))
если в качалке мыщцы растут быстро и просто а на турнике тяжело и долго то почему же кто то вообще ходит на турники?
В качалке нужно трудиться не меньше, отнють. даже больше.
Да ну? вот простой вопрос. Как легче всего накачать грудь? - правильно , штангой.А если я не хочу штангой? - альтернативу найти можно. вот тут как раз турники и брусья. Я считаю что в качалку ходят ленивые.Больше? ну если только на результат, и прочее.
"Вся проблема пишущих в этой теме в том что они каждый день долбят одни и те же мышцы и расти они просто не успевают,максимум восстановиться"
какой проницательный. каждый день трениться - нельзя. а рас уж на то пошло - тренировки должны быть не на износ( искл. раз в неделю такое можно делать на турниках и брусьях).
одни и теже мышцы? неужели? ласточка и скажем - переход в крокодила на турнике это одни и теже мышцы? ну видимо это я чего то не знаю:)
пф, таким подходом как у тебя можно наверно разве что сердце посадить.
потому как такой политикой как у тебя я уже тренировался. и толку было меньше, чем он есть сейчас.
"Я считаю что в качалку ходят ленивые."
вопрос, почему вы так считаете? вы думаете, что если занимаетесь дрочкой на турнике, выполняя скудные 5-6( а может быть даже ЦЕЛЫХ 8) упражнений на турнике и брусьях, а человек в зале долбит базовую тройку плюс еще несколько изоляций на каждую группу мышц, то он ленится?)) побойтесь Бога)
"ласточка и скажем - переход в крокодила на турнике"
вы считаете статичный элемент "горизонтальный вис под турником" упражнением? мне всегда казалось, что упражнения направлены на сокращение мышц, а не на статичные удержания.
"само нарастет, если не забрасывать."
неправда в корне. само никогда не нарастет.рельеф да.хорошо гипертрофированные мышцы- нет.
"таким подходом как у тебя можно наверно разве что сердце посадить." сердце можно посадить от неправильной нагрузке на оное,т.е. неверное распределение нагрузки и весов.
а схема 5 подходов по 8-10 раз- это самая известная в фитнесе схема, направленная на общее укрепление вашего тела.
хоккеисты, футболисты, легкоатлеты,тяжелоатлеты,гимнасты,пловцы и многие другие люди- ленивые?
статика. да. но мышцы то разные задействуются! А ТУТ говорилось мол одни и теже мышцы долбите. вот я и обобщил.
потому что я так считаю , что ленивые. красивое тело - да. качалка. но когда у "качалочников " с виду думаешь ну зверюга, вышло 30 подтягиваний на троих, при игре в лесенку то уж извините. я никого не осуждаю, но это сугубо мое мнение.
хоккеистов и прочее не приплетайте сюда. тут речь совсем о другом.
само нарастет. да. мне не нужны горы мышц. я занимаюсь не для того чтобы выглядеть как качок. я занимаюсь прежде всего для себя. а не для внешнего вида.нарастет - пожалуйста. нет - так нет. это не должно быть погоней за массой.
Дрочкой занимаетесь Вы. если уж на то пошло. а я спортом занимаюсь. и если Вы считаете что занятия на турнике и брусьях, а не в качалке - это дрочка..ну я Вас поздравляю тогда.
сердце можно посадить, если делать все на максимум, с весом, на турнике, валясь с последних сил с него, и думал что рост будет зашибенный. с турником все немного по другому.
Да, можно. но смотря с какой целью Вам это.
Не переусердствуйте. все придет. главное отличать тренировки - от долбления подходов.