Помощь новичкам..-6

Если очень жарко - беру 2 л воды + 2-3л обливаться, кладу в кулек, туда же аккамулятор :)

Андрей Сопильняк
попробуй повисеть на согнутой до упора руке, в нижнем хвате вроде как легче всего. Потом другую руку возьми чуть шире ширины плеч обратным хватом, подтянись за голову, повисни на той руке, которая может выдержать (ноги уходят в сторону этой руки), ставь руку в обратном хвате во флажок и пытайся перейти на нее. Дальше отпускаешь руку,которая тебя держала, перехватываешь и вылезаешь в задний упор.

Уважаемые, спортсмены, поделитесь как правильно и безвредно сушиться?
Да так что бы не во вред. Хочется убрать "спасательный круг внизу живота. Видны верхние 4 кубика пресса, а нижних нет....да и вообще хочу уменьшить объем

качаться, качаться и еще раз качаться)))

на качельках

качай прес, я каждый день 50 раз делал, качал 4 месяца-сейчас норм кубики

по 50 мало....

сделай лучше 3-4 подхода по 30-40

А лучше доп вес и сделать 4 по 10

а беру гантельку на 10 кг в две руки , и 3 по 20....

Всем привет. вопрос собссна звучит так:
После перелома правой руки(футбол же игра то заебись! :D)) левая стала сильней, собссна офицерский я делаю на левую, также и вешу на ней при попытке полотенца.
так вот, в чем вопрос сам - рука сама собой привыкнет, или надо учить офицерский на правую, дабы чтобы она не отставала?
и еще вопрос - учу выход принца сейчас, а не пойму, толи сил не хватает, вытащить руку в упор, толи я не верно делаю? по обучалкам все вроде верно. какие есть подводящие к принцу?
спасибо.

я слышал про таблицу гетто воркаута... что это такое и где ее найти?

не таблица, а разряды может быть?

да-да разряды... я их уже в гугле нашел... начну подготовку...

отжимаюсь с хлопком. Как еще можно?

Помогите советом пожалуйста! Натер мозоль на перекладине, кожа слезла все вроде было норм, но недавно она слегка опухла, покраснела и боль такая, как будто нарыв. Ни у кого такого не было?

Дмитрий,

http://1cfitness.ru/content/ghetto-workout-chto-eto-...

Люди добрые подскажите,можно ли при отжиманиях отдыхать отдышаться например(в положении отжиманий,не знаю как объяснить даже) ?

Можно конечно.

Спасибо!а то я так делал и у мя разы прибавлялись,думал так нельзя))вот дурак))еще раз спасибо

Привет всем,у меня вопрос:мне 15 лет вешу 51кг,как можно набрать вес?

Помогите советом пожалуйста! Натер мозоль на перекладине, кожа слезла все вроде было норм, но недавно она слегка опухла, покраснела и боль такая, как будто нарыв. Ни у кого такого не было?

Alexander Krasniy
Не заморачивайся ты по поводу правой, делай на нее время от времени и обе руки будут подготовлены. Куда спешить-то?

А по выходу принца только вопрос: ты испанский умеешь? Если да, то делай испанский из виса - ноги сгибаешь в коленях, прогибаешь спину, запрокидываешь голову. И легко делаешь. В первый раз я просто обалдел от легкости выхода принца, если его делать, ложась на руку. Ну и соответственно хваты: на которую ложишься - верхним, другая - нижним.

Илья Бурлев

Испанский - да, но не чисто пока. позавчера только его освоил. видел как делают просто с одной рукой его.

не ну, просто тяга к знаниям так сказать :D

хваты да, знаем, у меня видимо силенок пока не хватает, чтобы руку вытащить в упор.

благодарю за советы!) будем учиться)

выход принца тем и классный, что его можно делать, не имея практически никаких сил.
поначалу сильнее на руку ложись - свободная рука сама в упор пойдет

у меня не получается висеть в обратном флажке(
могу помогая второй рукой
на одной никак(
есть какие то помогающие упражнения?