Помощь новичкам..-6

чаще занимайся по тихоньку получиться ,

спасибо. надеюсь получится

Салават, у меня раньше тоже не получалось, просто бери опускайся до конца и веси, что бы мышцы привыкали, потом пробуй потихоньку вытягиваться вверх и потом уже будешь легко делать=))))

народ а как делать офицерский выход силой вот я на флажок встаю руку закидываю,а дальше никакк!(

Сергей, спасибо, сегодня же попробую

Кирилл Сергеев
Ты ты на гриф себя вытянуть не можешь чтоли? Если это, ты силы не хватает, тренируй мышцы спины, ну и пробуй сделать офицерский раз за разом.

кирил сергеев
пробуй делать на узком турнике, помогая ногами

А зачем на брусьях подтягиваться? Мне кажется бестолковое упражнение

грудь и плеча качает

Алексей имел ввиду, что на брусьях отжиматься надо, а не подтягиваться)
Не путаем упражнения)

я хотел сказать отжиматься. у меня не очень хороший русский язык

учи русский

я татарин. а ты татарский попробуй учить. потом напишешь

Ы

6666 сообщений

типо того^^

подскажите как научиться делать выход на 2 руки делаю офицерский потягиваюсь в районе 23-27 раз и так по мелочи еще делаю а выход никак не идет

пробовать и еще раз пробовать! лучшим упражнением будет подтягивания до живота...

Пробуй выход на кистях делать. Если будешь делать (он делается реально проще обыкновенного выхода), то быстро поймешь суть и сможешь делать обыкновенный выход.

на кистях не все могут, я так делаю, а кисти видимо слабые(

После брусьев болит плечо и ключица несколько сек. Может болит потому что только начинающий?

Олег, ты сам ответил на свой вопрос. по этой причине и болит, потому что мышцы, кости и связки еще не привыкли.

занимаюсь уже 4 месяца, достаточно много подтягиваюсь и много отжиманий обычных и на брусьях. Но никак не могу сделать ни один выход, кроме испанского, и то через раз. В чем дело?

Пробуй,пробуй и пробуй)) я примерно неделю пыхтел чтоб выход на одну делать и около двух на две) иногда уже по 3-4 выхода на две делаю

Леха Захаров

Если речь идет о выходах из области гимнастики, то тут все просто:)
я знаю многих людей кто и не так много подтянется скажем 10 ку, а зато могут достаточно многое из гимнастических выходов.Но в лесенку как ты понимаешь с ними играть не интересно)

тут дело в другом. в гимнастике не столь важна сила сколько важна техника. надо только научиться эту силу правильно прикладывать и все получиться!