Помощь новичкам..-7

Я полный слабак, раз 10 максимум..

ну и пробуй по 10, отдохнул и опять на максимум! 4-5 подходов

А помимо отжиманий перед турником можно еще что-нибудь поделать?

пробуй подтягиваться! все время старайся, за неделю 1 раз научишься

И так каждый день?

пока да) подходи к турнику и все все силы оставляй на нем, пробуй подтянуться, не получится - допрыгивай до верхнего положения и пробуй провисеть(ты конечно же не провисишь, но мышцы начнут привыкать к нагрузке) после турника отжимайся) и пресс

Пресс на 30 секунд пробовать качать или сколько смогу?)

просто качай, по поводу пресса как умеешь так и делай

Ты пухлый?)

Ладно)
Спасибо тебе) реально помог, ссори, что время отнял, но такое желания меня удержит на одном песте) спасибо тебе, друг))

Не удержит*

Главное пытаться! Если через неделю все забросишь , то все напрасно.

Все зависит от меня самого)

Помогите пожалуйста с подтягиваниями. Уже два месяца с 10 раз не могу сдвинуться.(((

Вадим, а ты каждый день тренируешся ???

Ryslan, когда как получится.

Хотел спросить по поводу лямок , на различных упражнениях они часто используются , у силовиков лямки используются в становой тяге . В основном их используют новички потому как кисть слаба , позже все выполняют упражнения без лямок . Итак вопрос - какую роль играют лямки на турнике страховочную или же их используют те у кого кисть слабая ? Заранее спасибо .

Влад, почти все обороты учатся в лямках.

Влад, страховочную.Сильная кисть не убережет от падения при изучени нового элемента(в основном это обороты).Некоторые элементы выполняются в лямках, даже когда элемент хорошо освоен.
Силовые элементы, где требуется сильных хват(подтягивания на одной например) лучше делать без лямки,чтобы хват развивался пропорционально.

Слушайте у меня вопрос! я еще новичок занимаюсь чуть больше недели. И хочу посоветоваться! Вот может сначал позаниматься месяц силовыми чтоб подкачать все тело!и потом уже 2 месяц заниматься техническими элементами! или же учить их сразу?

арсений феттел

ну честно говоря в 9 классе и 0 подтягиваний это нехорошо но простимо но отжиания максимум 10 это уже плохо.
Я вот прзнаюсь в 7 классе не мог вообще подтягиваться но отжимался раз40-50и прес за 30 секунд 34 раза делал.А физручка ставила 5 тока на подтиягивание и вот я стал каждый день отжиматься в день раз 300.Через недельку подошел к турнику и стал подтягиваться сначало 1 раз....потом 3 раза потом уже 5 раз....потм 8...а потом все 10 а щас пятнашку делю спокойну + элементы.Ты главное старайся с пацанами выходи к турнику и делайте лесенку.сначала поробуй с раскачкой.А потом как я 15 раз без раскачки сделаешь.
Секрет раскачки.
Раньше я неумел раскачиваться так ка существует осбый хват только раскачкой несможешь
Надо тело быстро размахом отправить нзад а потом резко вперед и быстро себя тащишь вверх.
Псосле ого как сделаешь 10 подтягиваний сможешь научиться выходу подьему перевороту а потом и офицерскому!!!
УДАЧИ!!!

Эдик, качмен)

Salavat Safiyllin
сначало делай подтягивания.Сделаешь 10 рааз чисто потом элементы.
1.Элемент выход
2.Подьем с переворотом.
ЭТО НАЧАЛЬНЫЕ
а потом упражнениями стульчик и офицерский и дальше там куча есть

данил я не качмен просто я знаю о турнике многое а насчет качмена ты в чем то прав)))
я кроме турничка еще и боксер и ходу в тренажерку и бывший каратист))

да нет не очень накаченный