Помощь новичкам..-7

Dim, Кстати...если ты 7 лет "балуешься" турничками скок ты можешь подтянуться?)

как прокачать верхний прес на турнике?

ноги поднимай до перекладины

ребят подскажите как сделать, чтоб мышцы стали рельефнее занимаясь на турнике и брусьях!

слышал что нужно повиснуть ногами на турнике, вниз головой , и поднимать туловище ток не докоца, будет прокачиваться верхний прес?

Пацаны, я на турнике с середины мая занимаюсь, в мае подтягивался 4, сейчас 25, и последнее время мне стало очень тяжело и напряжно подтягиваться, и это сказывается на колличестве подтягиваний. Если раньше я очень быстро подтягивался 15 раз, прям реактивно, то сейчас после 5-го становится тяжело;( в весе я не набирал.

Занимаюсь я 6 раз в неделю, рост где-то 170, вес 55 кг

перетренированность! мышцы не успевают востанавливаться! возьми отдых на 5-6 дней. и потом занимайся через день.

Ок, спасибо большое.

2 вопроса.1 занимаюсь на турнике где-то 3-4 месяца,раньше не мог подтягиваться сейчас раз 15 легко.
Делаю выход на 1 ,подьем переворот,стульчик.И вот хочу научиться делать офицерский выход.Я научился перебрасывать руку но потом не могу поднять себя что с этим делать....
2.Парни помогите я в бешенстве мащоли мучают причем не простые а с кровью кожа прям отрывается уже раз наверно 6 меняю кожу.Терпеть то я терплю но больно по 2 дня подтягиваться емогу боли мучают что делать с этим

Эдик купи себе перчатки

Пробовал но перчатки скользят...неудобно

Costa, шла лесом

Эдик, ты имеешь ввиду то, что дожать себя не можешь? если да, то тогда садись на турник и делай отжимания до задницы, еще можно отжимания на брусьях делать переводом веса вперед

Да именно это.Хорошо спс попробую

Димон, конечно с замка можно. Так и учись, мах все больше и больше)

народ как программа тренировок нормальная?
Программа тренировок

Понедельник 1 день
Пресс на турнике 5х10
Подтягивания узким хватом 5х8
Подтягивания средним хватом 5х8
Подтягивания широким хватом 5х8

Вторник 2 день
Отдых

Среда 3 день
Брусья трицепс 5х5
Брусья грудь 5х5
Брусья плечи 5х8
Пресс на брусьях 5х10

Четверг 4 день
Отдых

Пятница 5 день
Пресс 5х10
Отжимания узким 3х10
Отжимания средним 3х25
Отжимания широким 3х25

Суббота, Воскресенье отдых

по мне норм.. но тренировка относительно маленькая) где бег? пресс добавь, желательно в каждую тренировку)
мое мнение)

как это брусья трицепс ,плечи,грудь??,

да кстати, ты что на брусьях будешь мышцы переключать?!))

и не 5х8 ,а НА МАКСИМУМ ВСЕГДА!

Помогите. Как накачать нижний пресс и грудь? Напишите все возможные упражнения.

Народ, перехожу в девятый класс, а не подтягиваюсь них*ра - оч стыдно за себя, особенно перед телками стыдно, потому из друзей все подтягиваются минимум раз 8, а некоторые выход на две спокойно делают. Подскажите какие-нибудь упражнения которые надо делать непосредственно перед турником для укрепления мышц и что будет помогать
Буду признателен вам :)

Arseniy, друг! начни с отжиманий от пола и пробуй подтягиваться. до тех пор пока научишься подтягиваться, научишься и на брусьях(если будешь отжиматься)

Егор, а сколько раз отжиматься и сколько подходов делать в отжимаемых?

а сколько ты сейчас можешь?