Помощь новичкам..-7

а подтягивания и отжимания помогают в армреслинге

это вопрос или утверждение?

:о

Дэнис, скорее всего утверждение, потому что так оно и есть на самом деле=)

это вопрос)

Рафик, тебе уже ответили. немного, но помогает.

скажите если ноги растягивать на шпагат это к росту идет. улучшение.

да

выше буду или как? у меня рост 167

я думал ты про рост мышц) линейный не идет

ПОМОГИТЕ С АДЛЕРОМ...в личку..

а лучше не в личку)

погите как прокачать быстро пресс какие упражнения делать?

подскажите как быстрее научиться подтягиваться !
я пока максимум за подход 5 раз.

Youtube - 8 min abs workout
Каждый день 2 раза по 8 минут

Алексей, как мимо турника проходишь - начинаешь подтягиваться, каждый день.

Делаешь 5 подходов: 5-4-3-3-3, например. На следующий день уже 5-4-4-3-3, и так каждый день повышай на 1-2 повторения за занятие, но чтоб количество повторенийрезко не падало.

Руки разгибаются полностью. Если подтянуться полностью уже не получается, подтягивайся рывком + еще пару раз, пока даже рывком не перестанет получаться. Отдых - 1-2 минуты, по ощущениям. Преплечья будет жечь, но это ведь и надо) если уж совсем нет настроения - день-два отдыха.

Через пару недель будешь тянуть 10.

Привет братьям-турникмэнам!
Вопрос по подтягиваниям.
Дело такое, что за лето поставил цель повысить подтягивания с 20раз до 30 раз.
Но что то пока не очень получается...
На форумах и в групах натыкался на такие же проблемы, а еще читал что нужно заниматься подтягиваниями через день.
Так ли это?
Эффект есть?
день без подтягиваний считаю бездействием.
Вобщем подскажите делать перерыв или нет?

скажите 4 подхода по 16 раз пресс через день качать будет ли результат?

Илья, Спасибо огромное)

Александр, и на сколько за сколько времени каждодневными тренировками ты повысил количество подтягивания?..

я про прес вообще.

Александр Приходько - не единственный Александр :)

Александр Бутаев - раз обращаешься к турникменам, так делай в бездейственный день технику.

а техника мышцы не нагружает вообще?

Александр, самое классное упражнение на начальную разработку пресса: на брусьях с ровными руками поднимаешь ноги до уголка и обратно, без раскачки, делай до тех пор пока пресс не зажжет...так 4 подхода) пресс очень хорошо развивается)

Dim, нагружает конечно!) сам подумай, просто технику надо освоить а силовой элемент - хватает силы, сделаешь)