Помощь новичкам..-7

цель моя брат где то 3-4 кг к след лету. Рост 174 вес 71. Максимально подтягиваюсь 12 без дерганий брусья раз 25-30 сделаю.

Гусейн, тогда все реально)..Хз, с утижилителями пробовал?)

нет не пробовал. я постараюсь выложить свои фотки месяц назад и сейчас

Гусейн, Удачи! Про питания не забывай)

Хочу научится делать ласточку

Достойное желание :D

можно как-то убрать мазоли?Занимаюсь помногу.

Гусейн, научись сначала раз 20-25 без рывков подтягиватся, а потом и с весом пробуй.

Всем привет, у меня появилось огромное желание заниматься на турнике, но проблема в том, что я ни разу не могу самостоятельно подтянуться, с помощью друга еще как-то, но сам никак вообще, какие можете дать советы, чтобы начать подтягиваться?

Вадим Топоев, подтягивайся.

Дельный совет...

С рывками сначала попробуй, потом начни делать чистые подтягивания

Попробуй обратные подтягивания. Находишь низкий турник или табуретку, чтобы мог коснуться подбородком турника без усилий просто прыжком - после чего очень медленно опускаешьсся в исходное положение.

Подскажите, для бицепса лучше полные или неполные подтягивания????

Сергей, полные, и лучше на несколько секунд задерживаться в верхней точке.

спасибо))

новичок...совсем не могу отжиматься на брусьях. от пола отжимаюсь 30-40 . подскажите что нибудь, пожалуйста.

Главное пробуй!!! криво, похер как, привыкнуть руки должны! НЕ ВСЕ СРАЗУ!

пробую но не могу подняться...

главное пробуй!!

думаешь и подтягиваться сразу получалось?! как бы не так))

просто я очень высокий. руки соответственно не короткие) а подтягиваться научился позанимавшись с гантельками

лучше пока делай базу. подтягивания , отжимания. месяцок другой, и уже на брусьях делать сможешь.
а за железо я вообще ни разу не брался кстати)

я тогда даже не представлял, что может с тобой сделать турник. да что там таить... я не особо то вникал что означает железо)))

Alexander, а чем турник помогает какие мышцы развивает я пробежки делаю еще?

Люди,подскажите как выучить уголок на брусьях за неделю,пресс вроде есть,но держать не получается,сводит ноги......посоветуйте пожалуйста что-нибудь,очень срочно надо,в понедельник экзамен а то уже...