Александр, попробуй класть на живот формочку для льда и сверху - тяжелую книгу или чего потяжелее. В личку могу написать, как увеличить количество бицепсов в руке.
Ребята подскажите,вроде в этой группе видел одну интересную тему но не могу найти...там была ссылка на сайт где были пошагово показаны видео с каких элементов нужно начинать и тд...(сразу говорю там не только видео "Школа Турника" ) Помогите кто понял о чем я!)
Здравствуйте, я сейчас задам несколько очень нубских вопросов, которые возможно уже множество раз здесь обсуждали, но я прочитал больше 10 страниц и не нашел ответа, надеюсь отнесетесь с пониманием и поможете (неплохо бы было написать FAQ для новичков и запостить ссылку в описание группы). 1) где можно найти хорошие статьи по системе упражнений, правильному питанию, правильному режиму тренировок, медицинскому аспекту? 2) где можно найти список всех главных мышц? ( я не знаю что такое "косые", что такое "трапеции" и т.д.) 3) какой режим тренировок необходим? 4) как стоит заниматься, если упор делается на силу, а не на красоту мышцю Я тренируюсь всего дней 14 ( хиляк хиляком), каждый день отжимаюсь на один раз больше чем в предыдущий ( сейчас дошел до 64), пресс каждый день увеличиваю на 25 ( практикую это всего лишь 7 дней, сейчас остановился на 225), ну и подтягивания, брусья ( обычное подтягивание и стандартное упражнение на брусьях, других не знаю). Занимаюсь каждый день, при этом делаю не в несколько подходов, а один раз по максимуму ( выкладываюсь настолько, что после одного упражнения еле встаю с пола) Я так понял, что мой взгляд на то, какими должны быть мои тренировки, дебильный. Как лучше распределить свои занятия? Знатоки, ответе.
Александр, что бы "увеличить колличество кубиков" нужно элементарно заниматься и сушиться, что бы не было лишнего жира на животе, тоесть, делай скручивания, подъем ног, можно с доп. весом, а увеличенеи результата... воспользуйся любой из многочисленныз программ, например, http://vkontakte.ru/club6938167
Еще генетика влияет. По идее кубиков восемь у всех, но у многих даже при шикарном прессе на вид их меньше - могут как бы "сростаться" с друг другом или грудными мышцами.
Недавно заметил, что в пищевом желатине (который стоит копейки) крайне большое содержание белка - более 80г/100г продукта. Причем эти 100 г почти не перебьют аппетит, в отличие, допустим от яиц в белковом эквиваленте. Так вот, кто знает, усваиваются ли эти белки, которые содержатся в желатине и применяется ли он как-то в спортивном питании?
Желатин - это переработанная соединительная ткань. Основной компонент желатина - основной компонент твоих связок и хрящей - коллаген. Но мышцы на нем ты не построишь.
Народ снова нужна помощь)) При подъеме махом вперед последняя фаза элемента когда надо вылететь на турник у меня не получается((( помогите плиз кто чем может
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
1) где можно найти хорошие статьи по системе упражнений, правильному питанию, правильному режиму тренировок, медицинскому аспекту?
2) где можно найти список всех главных мышц? ( я не знаю что такое "косые", что такое "трапеции" и т.д.)
3) какой режим тренировок необходим?
4) как стоит заниматься, если упор делается на силу, а не на красоту мышцю
Я тренируюсь всего дней 14 ( хиляк хиляком), каждый день отжимаюсь на один раз больше чем в предыдущий ( сейчас дошел до 64), пресс каждый день увеличиваю на 25 ( практикую это всего лишь 7 дней, сейчас остановился на 225), ну и подтягивания, брусья ( обычное подтягивание и стандартное упражнение на брусьях, других не знаю). Занимаюсь каждый день, при этом делаю не в несколько подходов, а один раз по максимуму ( выкладываюсь настолько, что после одного упражнения еле встаю с пола)
Я так понял, что мой взгляд на то, какими должны быть мои тренировки, дебильный. Как лучше распределить свои занятия? Знатоки, ответе.
плз
При подъеме махом вперед последняя фаза элемента когда надо вылететь на турник у меня не получается((( помогите плиз кто чем может