Помощь новичкам..-7

Спс

У меня такой вопрос: Я сейчас занимаюсь на турнике по программе увеличения подтягиваний за 30 недель, ну поняли короч, могу ли я параллельно заниматься со штангой, даже прост отжиматься ?

Гриня, конечно, нагрузка на разные группы мышц будет.

Сергей,спасибо))

вот это программа по увеличению подтягивания.это 1 столбик вертикально повторять каждый день одну неделю?

як м'язи можна накачать за допомогою турнка та брусв як довго потрбно займатись,щоб результат був дуже видно? Спасиб)

Народ такой вопрос, какую программу тренировок сделать, чтобы успевать и подтягиваться
и учить элементы?
(хочу увеличить количество подтягиваний, но так чтобы не забыть элементы, и еще была сила изучать новые)

какие элементы? силовые?

хотя один хрен. Я полгода не делал упражнений на повторения, ну, раз в пару месяцев проверю максимум подтягиваний. В итоге 20-22 подтягивания с полным разгибанием рук сделаю, хотя раньше было сложнее. Занимайся каждый день, и будет тебе счастье =)

да елементи силовые но раньше подтягивалса 14 раз тепер 10.

Только начал увлекаться турниками и брусьями, какую программу можно делать?

Николай, для начала увеличивай кол-во повторов на турнике и на брусьях, потом приступишь к изучению разных элементов. Программа для каждого своя в большинстве случаев. Не забывай отдыхать, чтобы восстановить мышцы.

я на турнике пытаюсь сделать солнышко с лямками но неполучается стать руками на турник!как стать?

я вот хочю научится отмах в стойку
как легче со склепки или просто после подъем-переворота?
и что нужно делать отмахивая?

Легче из упора. Самое главное при отмахе плечи выводить вперед как бы за перекладину.

Mihael, спасибо. До скольки повышать повторы? И заниматься лучше каждый день?

Я тут почитал и оказывается что я не такой уж и слабый. в 14 лет 16 раз с 4 поднялся за 2,5 месяца.Надо просто больше тренероватся и есть. Как раз хавать нужно много.иногда детское питание берите

напишите в личку програму на турнк и брусья.турнк 10 брусья 3.ну и сколька раз в день?сколько дней в неделю

Алик, спасибо

народ а норм такая программа по будням заниматься на выходные отдых?

напишите плз программу подтяг 15-17 брусья 25-35 программу на турник брусья пресс плз срочно надо!

ДА Какие наху*й программы парни!?!? Серьезно уже заеб*ли конкретно!!

НИКТО Вам программу лучше Вас самих не составит!
не сразу конечно, но и Москва не сразу строилась!!

Alexander, давно бы так, сердито по-русски и все понятно)

сосо

Значит вот моя программа: Подтягиваюсь вообщем не много всего 10 раз.
1 подход - узкий хват ладони вниз (6 раз).
2 подход - узкий хват ладони вверх (6 раз).
3 подход - средний хват(на ширине плеч) ладони вниз (6раз).
4 подход - средний хват ладони вверх (6 раз).
5 подход - широкий хват подтягиваюсь грудью касаясь турника (6 раз).
6 подход - широкий хват касаюсь спиной турника (6 раз).