Николай, 1-3 подход подтягивания средний хват(на ширине плеч) ладони вверх на максимум. 4-5 средний хват ладони вниз(стандартный) на максимум. брусья: первые три подхода на максимум. потом еще от пола два подхода на максимум широким хватом. раз в три дня заниматься. а то филонишь много))
Бульен, сам учусь, уже делаю с нечто похожего на стойку большой оборот вперед) Сначала просто сгибал руки, становясь в стойку на согнутых, позже понял, как надо тело вверх поднимать. В принципе, если освоить правильную склепку, с нее легче - отмах идет автоматом. Удачи!
1 - верх груди, трапеция включается 2- низ груди по - моему, а так разницы особой нету. только некоторое мышцы груди - верх\низ задействуются в разной степени. 1 случай тяжелее разумеется.
ребята подскажите пожалуста, чтобы на учиться делать принца на турнике, что для этого нужно учить? делать свободно выход 1 на левую руку и на правую , или может какие мышщы покачать надо, помогите советом , зарание спасибо!
ребят может кто скинуть информацию, про встречу турникменов в Санкт-Петербурге, завтра вроде, просто очень надо, ссылку на встречу, извините что не туда пишу :)
всем привет) даже стыдно не много писать, в общем никогда не занимался на турниках, все время только в футбол, да в футбол) в общем мне 17 лет, рост 172 см. вес 61 кг. Очень охота начать хоть раз подтягиваться, а лучше и больше, никогда на отжиманиях не зацикливался, в общем после долгого простоя отжался всего лишь 18 раз с руками на ширине плеч. Помогите составить программку, хочу начать качать руки, пресс...
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Между подходами отдыхаю 1-2 минуты. Если есть косяки поправьте=)
4-5 средний хват ладони вниз(стандартный) на максимум.
брусья: первые три подхода на максимум. потом еще от пола два подхода на максимум широким хватом. раз в три дня заниматься.
а то филонишь много))
1. ноги выше туловища
2. туловище выше ног
они развивают разные группы мышц? или же одно легче другого?
1 - верх груди, трапеция включается
2- низ груди по - моему, а так разницы особой нету. только некоторое мышцы груди - верх\низ задействуются в разной степени.
1 случай тяжелее разумеется.
Серега, подробно об этом все сказано в обучающих видео от Баратова. Там и подводящие упражнения, и техника, и ошибки.
Никита, мышцы можно сушить разными способами. Их много, поэтому лучше обратись в google.
а в плечах увеличишься и шире спину получишь лет в 18
даже стыдно не много писать, в общем никогда не занимался на турниках, все время только в футбол, да в футбол) в общем мне 17 лет, рост 172 см. вес 61 кг. Очень охота начать хоть раз подтягиваться, а лучше и больше, никогда на отжиманиях не зацикливался, в общем после долгого простоя отжался всего лишь 18 раз с руками на ширине плеч. Помогите составить программку, хочу начать качать руки, пресс...