Экстремальные виды спорта → Про пресс.

пацаны,срочно :D
купил гимнастическое колесо,пресс вроде качаю,но не получается полный подход один даже сделать, прогибаю поясницу и халявлю. в итоге хрень, а не подход выходит
свернуть ветку

ну тк ты старайся на на колличество подходы делать а на качество... лучше сделать 10 раз правильно чем 30 косячно...
свернуть ветку

Станислав, с колен начинают делать, можно повредить спину без подготовки.
свернуть ветку

я понял,что с колен. дак вот с колен я когда делаю,прогибаюсь в пояснице,вытянуться могу,но обратно на колени не вытягиваю :)

свернуть ветку

и еще,колесо хорошо пресс качает? я заняться серьезно рельефом решил, без мучного, бег по утрам,плюс подъемы ног,плюс 8-минутный комплекс, плюс колесо, посоветуйте еще что-нибудь.
свернуть ветку

Станислав, все у тебя получится, только пожечь мышцы можешь или ухудшишь самочувствие, если чересчур быстро сбрасываться будешь. Если ешь не полный рацион - не только худеешь, но и слабее становишься.
свернуть ветку

Я хотел бы просто просушить пресс,я до сегодняшнего дня всю жизнь жрал все подряд,без разбора. итог- пресс есть,а кубиков только 2 верхних видно. хз вот как теперь =\

свернуть ветку

Нахуя тебе пресс, иди в зал, набери 10-15 кг и потом сушись. Когда ноги спички, тощие руки нихуя нету грудных мышц и на спине виднеется позвоночник - накачаный пресс при таком теле будет уебищно смотреться. Лучше в зальчик запишись, делай базовые упражнения и расти мясо, а потом когда просушишься пресс сам виден будет - пресс видно когда мало жира, его по сути необязательно качать, он и так сильно в размерах не изменится.
свернуть ветку

Не могу не согласиться. Сам гонялся за прессом, теперь кушаю разнообразную еду и не думаю что 3-4 кг мне помешают.
свернуть ветку

я как-бы не совсем дохлый ) в зал скорее всего не пойду,бассейна и турников хватает

свернуть ветку

ассиметричность пресса никак не связана с мышцами спины (широчайшие и т.д)???
свернуть ветку

нет
свернуть ветку

Посоветую одно верхний пресс качай как качал а вот нижний купи себе колесо, думаю ты понял о чем я... палочка железная по середине колесико.. так вот с ним нижний раскачаешь жеско. боковые качай с гантелями или гирями наклоны влево и в право. Удачи..
свернуть ветку