Экстремальные виды спорта → Про пресс.

Илья, а сон чем помогает?
свернуть ветку

Ринат, растут мышцы.
свернуть ветку

Нет но все равно подскажите как убарать жир в низу живота
свернуть ветку

Иди в зал, качайся, а через пару лет сушись еба
свернуть ветку

жрать меньше надо и двигаться болье
свернуть ветку

Не надо меньше жрать, даже наоборот. Нужно правильно есть.
свернуть ветку

удачи... ешь правильно и ведрами... =))
свернуть ветку

Антон, Эрик прав.
свернуть ветку

Антон, при правильном питании невозможно набрать лишний жир. Главное есть нужное кол-во углеводов, жиров и белков,при этом общая калорийность может даже повыситься.
свернуть ветку

Антон, не надо впадать в крайности, тебе про ведра ни кто не писал. Есть нужно чаще, раз 5-6 в день, небольшими порциями, полезную пищу. Организм не испытывает ГОЛОДА, раз он не испытывает он делает запасов жира, на случай голодания. Разве не слышали поговорку "Пропущенный обед делает тебя толще". Чувство голода и не соблюдения режима питания и провоцирует появление складок на животе. Ты слышал что бы кого нибудь разнесло с каши? Что бы кто-то располнел с овощей (не говоря о картофеле). Мясо правильно приготовленное вообще не имеет жира, или в ничтожных количествах.
свернуть ветку

Пей меньше воды и т.д
свернуть ветку

Эрик, сразу поставил свою козырную фотографию.
свернуть ветку

офигенное упражнение для пресса: садишься на край табуретки и поднимаешь одновременно ноги и туловище т.е. Складываешься. Качается весь пресс
свернуть ветку

А пресс и не качается отдельно, это одна мышцы, разделенная на сигменты сухожильными перегородками, которые и образуют кубики.
свернуть ветку

эх... а я сдулся..)
свернуть ветку

Во время всяких подъемов ног/складываний на табуретках большую часть работы выполняют сгибатели бедра (которые приводят ноги к туловищу), А НЕ ПРЕСС. Пресс - стабилизирует позвоночник и скручивает его же. Отсюда и думайте об эффективности упражнений на пресс.

Питание - тут посложнее. Эрик по большей части правильно сказал, но если все ваши 5 приемов пищи будут углеводами вы все равно разжиреете. Есть нужно часто - это запустит обмен веществ делая его более быстрым. Но. В каждом приеме пищи должны быть белки: во-первых они являются главным строительным материалом для мышц, во-вторых они требуют больше всего энергии на переваривание, т. е. переваривая белки организм тратит больше все каллорий. Но опять же. Если вы крутой бодибилдер на массе, имеете руки по 50см, жмете лежа за 200 и тянете за 250, но имеете лишний жир - чтобы просушиться вам будет просто необходимо сократить кол-во УГЛЕВОДОВ в рационе, но при этом повысив белки. Когда вы набираете массу, тут все проще - ешьте много, часто, т и достаточно белков с углеводами, т. к. вам нужна энергия и избыток каллорий, чтобы организм начал набирать мышечную массу. Углеводы - они дают энергию, но не потраченная энергия превращается в жир на ваших пузиках. Жиры в пище еще хуже - они дают больше энергии чем углеводы, но и больше откладывается на животик. Поэтому вполне реально просушиться не занимаясь бегом и другой аэробикой, хоть это и будет сложнее. Если вы просто начинаете мало есть, то организм разумеется сбросит вес, но вес этот будет мышцами. Да-да, мышцы требуют больше всего питания, питательных веществ, энергии и т. д. ПОэтому если вы едите мало белка и тратите больше каллорий чем потребляете - то организм в первую очередь будет сжигать мышцы. Чтобы этого не случилось, нужно две вещи - тренировки мышц и достаточное кол-во белка в рационе. Белка должно быть примерно 3-5 грамм на килограмм веса.
И самое главное! Пейте дохуя воды! Пейте на тренировках, после тренировок и т. д. - вода очень важна для организма, сидя на низкоуглеводной диете и не потребляя достаточное кол-во воды (хочешь пить - попей) вы можете даже сознание потерять.
свернуть ветку

Согласен с Алексом, но насчет воды вопрос спорны, тут тоже нужно с умом подойти. Во время тренировки пить не очень желательно, так как это дополнительная нагрузка на почки, да и в боку начинает колоть, и только хочется все больше и больше пить, а с полным животом уже делать ничего не охота. Я стараюсь не пить перед самой тренировкой и во время. Так лучше мне кажется. А так вообще пить надо много, но не газ воды не кока-колы а воды.
свернуть ветку

Эрик, пить можно, но немножко - глоток между подходами, чтобы в боку не кололо бегом надо заниматься, а не только штанги тягать.
свернуть ветку

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=603
свернуть ветку

что делать если кубики невидны под животом, как его убрать?
на турнике каждый день, бег 1 км, пресс, отжимания и т.д.
(заранее спасибо)
свернуть ветку

Серега, 1 км - это ничто, бегай 4-5 минимум. Правда, мышцы тоже сгорают. Качай пресс сложными упражнениями: подъем ног к турнику (вертикально), статическая фиксация уголка.

А, вообще, просто забей. Когда питаешься полноценно, чувствуешь себя здоровее, бегать нужно, но с умом, иначе мышцы никогда не нарастить.
свернуть ветку

Если плаваешь.
То пресс при бате работает . как надо.
просто сам плаваю 6 лет (;
свернуть ветку

Пацаны, как накачать нижний пресс?
свернуть ветку

Станислав, отжиматься лучше с ногами на высоте(на диване ноги, сам на полу например)
свернуть ветку

на турнике ноги поднимать.
угол держать.
свернуть ветку