Экстремальные виды спорта → Про пресс.

это больная тема...пресс либо он есть либо его нет.я долблю пресс уже больше пол года ,даже с блинами по 15/20 кг на скамье и дохера еще какими упражнениями,кроме полосочки на животе сверху хер че появилось(при том что я нормального телосложения) а есть дофига людей которые ВОАБЩЕ пресс не качали и спортом не занимались никогда в жизни,жрут все подрят и весь в кубиках...так что не тратьте время по пусту если вас природа не одарила нормальным прессом то выход только одним химичить
свернуть ветку

Лошара говорит лажу, не слушайте его. Я уже писал как сделать пресс, вкратце это состоит из двух правил:

1. Больше пахать
2. Меньше жрать
свернуть ветку

Единственное, у тех, у кого нет предрасположенности - сложнее будет удерживать пресс в кубиковом состоянии, то есть все время следить за питанием и продолжать работать.
свернуть ветку

ты думаешь я не слежу за питанием ?Я все делал и делаю для пресса и то что тут пишут для меня ничего не ново
свернуть ветку

Неудобно обращаться "Лошара". Как зовут?

Ну, а я тоже не предрасположен, но и не жирдяй, но сгонялся до кубиков правильным питанием и тренировками.
свернуть ветку

Press viden kogda mali jira. Ka4at' ego po bol'shomu s4etu smisla netu.
свернуть ветку

Алекс тоже неправ.
свернуть ветку

попросил написать упражнения называется)))
свернуть ветку

Обучалок на ютубе миллион.
свернуть ветку

Поднимай ноги к турнику, колесик, и на свое усмотрение какое нибудь. Качай через день, иногда 2 подтят качать и день отдыха. Меньше кушать на рельеф, плюс не забывать что кушать здоровое питание. Главное мочить что есть дури, пресс в этом ой как нуждается..
свернуть ветку

про питание знаю) спс буду пробовать в висе поднимать ноги) ролик делаю)
свернуть ветку

Ноги хорошее упражнение, но много раз ты его не сделаешь, поэтому смысл так себе. Хорошее упражнение на косые в висе на руках переваливать уголок со стороны в сторону (см обучалку к флажку) и просто многократное повторение скрутки на полу (следить, чтобы была скрутка, а не сгиб) до жжения 100-150 раз за подход.
свернуть ветку

скрутку и так делаю...мне нижний надо
а то такая проблема, что правая часть пресса лучше прокачивается чем левая
нижний правый кубик заебись, а вот левый хуевый
вот и хочу побольше акцент делать, мб поможет
свернуть ветку

Больше нагрузку делай, у всех так, ничего страшного.

Нижний прокачивать сложнее всего и больше всего жира согнать надо, смотри, не ослабь организм этим.
свернуть ветку

Нужно программа для пресса начинающим ...Кто хочет помощь пишите в ЛС ..Заранее спасибо.
свернуть ветку

http://hardgainer.ru/hard2.view4.page8.html - 10 mifof o trenirovke pressa.

http://hardgainer.ru/hard2.view1.page46.html - kak naka4at' press.
свернуть ветку

Павел GO!BABY!GO Мишин
спасибо буду стараться))

Alex Alex
статьи интресные спасибо )
свернуть ветку

#215
Павел GO!BABY!GO Мишин
ты гоовришь что так у всех?
у меня правая часть пресса болит больше левой после тренировок на пресс)
как бы я не тренился)
может это быть из-за искривленой осанки?
свернуть ветку

Alex Alex спасибо
свернуть ветку

ммм у меня вот пресс кривой вот это беда))

это из-за того что у меня искревление позвоночника или потомучто качаю криво?))
свернуть ветку

Нету конкретного времени, каждый человек индивидуален. Я делаю так, когда чувствую что отдохнул - пульс упал, дыхание востановилось, и тут главное условие что бы мышцы не остыли.. Условия выполнены? Бегом на снаряд!) я так делаю, попробуй=)
свернуть ветку

Дмитрий,уже много где читал,что пропорциональность пресса зависит только от гинетеки,тоесть как мышцы прекреплены к костям и уже не изменить...раньше тоже думал,что из-за скалиоза и т.д.
свернуть ветку

Ассиметрия кубиков пресса это - не искривления позвоночника, не плохое выполнение упражнения, не кара Господня, а всего навсего расположение Сухожильных перегородок. Которое заложено генетически.
Качаю пресс 4 по 10-15 повторений, результат на аватарке.
свернуть ветку

я не говорю про то что у меня он кривой)
просто когда качаю, напрягается всегда правачя часть больше
и развавиется правая часть пресса заметно лучше
это тоже самое, что если бы я делал на правый бицепс 50 раз, а на левый 20)
и меня это уже напрягает
вот я и хочу узнать почему так...(
свернуть ветку

спасибо пацаны))

Эртк а вот ты накачал на бедрох мышцы да...как?)

вот если пресс качать как в видео всем известном 8минут оно идет чтоле они накачаются??
свернуть ветку