Экстремальные виды спорта → Про пресс.

Занимаюсь плаванием 10 лет)В среднем плаваем по 5-6 км плюс различные утяжеления и замедлители 5 раз в неделю,иногда даже по 2 трены бывает,т.е около 8 2 раза в неделю получается,а в субботу 3-4 наплываем,так что сами судите,около 30 км в неделю получается)
свернуть ветку

Дмитрий Агеенко
спасибо пацаны))

Эртк а вот ты накачал на бедрох мышцы да...как?)

вот если пресс качать как в видео всем известном 8минут оно идет чтоле они накачаются??

Я не знаю как ты разглядел мои мышцы на бедрах учитывая то, что я в штанах)
свернуть ветку

чет пзц все с ошибками еще написал наверно перло меня тогда :D

ну всмысь не на бедрах а на тазике))тазу таз хз как там называется))
свернуть ветку

Удели внимание косым мышцам пресса. Поднос прямых ног к перекладине и будет тебе счастье) Удачи!
свернуть ветку

Косые качать лучше несимметричным удержанием ног (перевалкой), будучи в висе на перекладине.
свернуть ветку

Это упражнение сильно выматывает, на скамье интенсивность конкретно мышцам пресса задать можно лучше.
свернуть ветку

Но то упражнение которое описал Павел Мишин хорошо задает базу для "флажка".
свернуть ветку

благодарю)))
свернуть ветку

Народ подскажите а через сколько времени надо кушать после бега ?шоб не похудеть?
свернуть ветку

1-2 час.
свернуть ветку

Игорь, вообще, лучше сразу коктейль скушать , например, молоко + банан + орехи.
свернуть ветку

Минут через 30 - 40 можно, все конечно зависит от твоего метоболизма но примерно так. И не надо сразу нажираться, творожка съел или тот же коктейль и нормально.
свернуть ветку

мнe 15 лeт,рост 187,65кг,смогу нaкaчaть прeс eсли дeлaю 2 по 50 нa косыe мышцы и 2 по 50 просто?
свернуть ветку

Андрй, нет, это мало. И еще смотря как делаешь.
свернуть ветку

привeт всeм, подскaжытe кaк нaкaчaть всe мышцы прeсa зa нaиболee короткоe врeмя, бeз протeинов?
свернуть ветку

Саня, быстро только дети делаются.
свернуть ветку

ну нe быстро, a кaк можно быстрee)
свернуть ветку

Саня, кто рассчитывает на быстроту - лучше бросить заниматься спортом. Спортом всю жизнь надо заниматься. А так стандарт: изменение рациона + упражнения и все будет.
свернуть ветку

хaхaх a когдa оно будeт?
Ну вот нaпримeр, eсли я кaждый дeнь буду дeлaть 10 подходов по 25 рaз, для нaчaлa, a п отом все большe и большe?
свернуть ветку

Если ты делаешь больше 15 повторений на пресс, ты просто сачкуешь и делаешь пресс не правильно. Я делаю максимум 10-15 повторений в подходе. Все кубики чувствуются уже на 3-4 повторении к 15 все горит. Пресс прорисовался за очень короткий срок.
Сгибаясь как буратино пополам на скамье делая по 300 повторений толку не даст, вы больше больше задействуете мышц бедра чем пресса. ПРЕСС ТЯНЕТ ГРУДНЙ КЛЕТКУ К ТАЗУ. А НЕ ТОРС К КОЛЕНЯМ!
свернуть ветку

ооо спaсибо, 15 повторeний, a сколько подходов, и сколько рaз нa нидeлю?
свернуть ветку

3-4 подхода 2 раза в неделю

Блять Саня Котляр вот тебе так сложно в гугле эту инфу найти? Лень даже мышкой пару раз нажать в поисковике?
свернуть ветку

дa я очeнь лeнивый, мнe нужeн учитeль и с мeня выйдут люди...
свернуть ветку

ну и пох.
свернуть ветку

3-4 раза в неделю 4-5 потходов.
свернуть ветку