я никак не могу понять как делать сальто на месте приземляюсь на жопу:ПОМОГИТЕ

Я делаю сальто с какой небудь высоты но делаю можно сказать на месте я почти на тоже место приземляюсь однажды я сделал сальто с шины и задел головой при преземлении что мне делать?

Помогите

Нет границ, есть лишь препятствия" - сказал Девид Бель, стоя над трупом пограничника.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
Из дневника трейсера:
Занялся паркуром. Не могу научиться делать манки - цепляюсь ногами за ограждение... зато научился делать сальто.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
Не плюй на балкон - соскользнешь, не поймают.
Друзель
* * *
Нет свободы, есть лишь только границы!
Акрос
* * *
- Почему Девид Бель так круто прыгает?
- Потому что он Ямакаси обсмотрелся...
Вовк
* * *
Жил был мальчик. И решил заняться паркуром... Сам виноват!
Caios
* * *
"Еееето должен был быть новый ваулт" глухо и со стоном прошептал мальчик когда прохожии поднимали его с позы "перило между ног".
Spidey
* * *
Лучше семь гопников за спиной, чем семь ролов по асфальту.
Steel_R@T
* * *
Билдерщик от здания не далеко падает.
Mishc
* * *
Идет трейсер.
DEdBoroded
* * *
- Когда возникла философия в паркуре?
- Тогда, когда Девид Бель в школе писал объяснительную, на тему: "Что он делал на крыше школы?".
RusLAN
* * *
Семь раз high drop, один раз roll.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
Трейсеры - очень ленивые люди. Им впадлу обойти препятствие.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
- Чем отличается билдерщик, от трейсера?
- Трейсер сначала падает, а затем кричит. А билдерщик, сначала кричит, а потом падает.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
В России две беды: трейсеры и заборы.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
Под лежачий камень вода не течет, а под трейсера - не успевает.Под лежачий камень вода не течет, а под трейсера - не успевает.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
Значит, поймали как то гопники трейсера...
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
Гоп стоп в паркуре, это когда вынуждаешь кого то за тобой побегать, делая это так, что если он не побежить, ему будет стыдно.
---k@mikaz'e_# BoGDan
* * *
Лучший способ проверить на сколько вы сильны в паркуре, это пнуть милиционера.
Mishc
* * *
Когда-нибудь разведется столько трейесров, что на крышах будут образовываться пробки, и поставят светофоры.
BethreZen
* * *
Ты узнашь ее из тысячи,
Находя ДНК котлетами,
Ее образ на стенке высечен,
Неудачными пируэтами...
BethreZen
* * *
Если целые кросовки, значит ты,
Будешь бегать до тех пор, пока не рухнут мосты,
До тех пор, пока не станут до конца все лифты,
Что людей подымая оставляют лишь лень.
...
Если хруснула спина, значит ты,
Навернулся с высоты, крутя финты,
И теперь твое тело не нужно никому,
Очень стремно в паркуре убиваться одному.
---k@mikaz'e_# BoGDan

Подскажите как быстро накачать мышца?

Обучалок нет каких и не могу научится а хочу и еще он ровно над головой или боком вобщем все и как научится!

Что надо сделать чтобы докрутить заднее сальто. А то я приземляюсь на колени.

Страшно сделать гейнер. Причем в воскресенье удалось перебороть страх и я сделал около 15 прыжков, а в четверг как отрубило. Как решить проблему?

"Воскресный день не радовал солнцем, но в душе был яркий свет.
Сегодня предстояла хорошая тренировка.
Позавтракав, шнурую кросовки и выдвигаюсь на место.
Прибыв на место сел на краю моста, вдохнул утренний московский воздух и окинул взглядом извилистые каменные рисунки из парапетов и перепадов, уклонов и подьемов, окутавших набережную реки.
Разминка. Боковым зрением ловлю восторженные взгляды прохожих, улыбки девушек и ворчливое перешептывание старушек, сидящих на лавочках набережной.
Легкий ветер бросил мне в лицо сырость речного потока воздуха и я побежал, плавно переплывая перилы и бетонные плиты. Я рисовал свой узор, сливаясь и переплетаясь с незатейливыми мраморными отражениями проплывающих по реке теплоходов.
Подхватило чувство легкости, все что меня окужало стало мною.
Я парил как птица...
Прошло три часа...Глоток воды успокоил биение сердца...Время идти домой, эйфория по каменным джунглям еще сидела в моем сознании, но прохладный ветер уже остудил кровь в мышцах. Ноги медленно и небрежно ступали по асфальту...
Я увидел перед собой бетонный парапет, а за ним площадку, располагавшуюся в четырех с половиной метрах внизу...
Разгон, плавный мах руками и...в этот момент мои остывшие ноги отказались вытолкнуть меня... Небрежно дернув себя руками, я перемахнул через парапет и вместо вылета по касательной, камнем устремился вниз.
Я понял, что сделал ошибку.... Мои ноги не почувствовали поверхность, они были холодны...Завалившись на бок, я встретил деревянный пол плечем, раздался тупой удар...
17.30 Машина скорой помощи подьехала к больнице и с небольшим визгом тормознула у приемной травматологии.
Хмурый доктор, поправив очки, спросил фамилию. Окинув меня взглядом, подошел ко мне и почесал затылок.
Вывих ключицы, сказал он. Но необходимо сделать рентген.
В моей голове молниями носились мысли, а я успокаивал себя тем, что все обошлось малой кровью, ведь вывих ключицы это не так страшно. И вот мои снимки готовы. Врач осмотрев их, повернулся ко мне. Прийдется ложиться в больницу, сказал он. У вас полный разрыв связок и ключично-акромиального сочленения! Необходима операция, заключающаяся в шинировании ключицы титановой пластиной, а иначе функции плеча невзможно будет восстановить...У меня был шок...

В палате было темно. Медсестра указала на кровать у окна и взяв анализ крови удалилась.Я осмотрелся. Рядом лежал на растяжке пожилой человек с переломами таза, как я узнал позже, попавший в аварию по собственной глупости. Слева от меня ворочался парень с страшной гематомой на ноге. Что случилось с тобой, спрсил я у него.
Он повернулся и нехотя прошептал, что спрыгнул на даче с дерева. Высота примерно 1,5 метра. В траве не заметил камень и пяткой приземлился прямо на него. В результате пятку ему собирали по кусочкам и сейчас в его костях 9 титановых штифтов. Потом он добавил: "Суки за 9 болтов 100000 тыс рублей". Я был в шоке. Справа, неприятно постанывая, лежал парень, ему сделали операцию на правой ноге. Он катался на квадроцикле. На повороте не справился с управлением и ему придавило квадроциклом ногу, переломив голень по полам. Операция заключалась в том, что ему через колено во всю длинну голени, внутрь кости, забили титановый штифт и по концам скрепили болтами.
Зашел доктор, окинув палату взглядом устремился ко мне. У вас операция завтра и вам необхдимо приобрести пластину с 4 саморезами. Стоимость около 40 тыс рублей. Оперировать будем под проточным, тоесть местным наркозом, не переживайте это абсолютно безболезненно. Дело в том, что необходимо пластиной прикрепить ключицу к плечу, в противном случае при небольших нагрузках есть вероятность, что она оторвется снова, а через 8 месяцев ее прийдется снять тоже путем операционного вмешательства...Через три дня мы вас выпишем, но спортом вы сможете заниматься не раннее чем через пол года, забудьте о турнике и опорных прыжках.
Я был в шоке.
Всю ночь я не спал, отовсюду раздавались стоны больных, травмированных людей. Кто то стонал, кто то тихо плакал.
Утром зашла медсестра, сделав укол реланиума,

?

Тут пишите какой вам элемент больше нравиться.не флудить.за спам=бан

Какой был ваш самый первый трюк?(акро или паркур не важно)

как научиться твист

Мне 20 лет нужно растяжку, какие упражнений посоветуете?

Эффективность передвижения, скорость, и выполнения многих трюков сильно зависит от того, во что трейсер обут. Именно на стопу приходится не только большинство нагрузок, но и самые травмоопасные нагрузки — приземления при прыжках с разных высот. Поэтому, выбору тренировочной обуви следует уделить особое внимание.
Основные требования для обуви трейсера:
— хорошее сцепление с поверхностью
— амортизация
— устойчивость
— маленький вес
— сохранение благоприятного микроклимата стопы
— надежность
Рассмотрим более подробно, откуда взялись такие требования.
— Сцепление с поверхностью — это требование особенно актуально для паркура, т. к. трейсер часто использует вертикальные поверхности, сцепление с которыми особо важно и, зачастую, определяет выполнимость некоторых трюков. Это может быть как обычная пробежка или толчок на стенке, так и торможение при спуске с высот, с которых нельзя просто спрыгнуть.
— Устойчивость — эта характеристика подошвы предотвращает подворачивание ног и увеличивает сцепление с поверхностью.
— Амортизация — сглаживает резкие нагрузки на стопу, в некоторой мере страхует стопу и весь скелет от травматических нагрузок. В дополнение к этому, амортизация позволяет подошве прогибаться, приспосабливаясь под рельеф поверхности, сглаживая мелкие неровности и камешки, уменьшая точечные травматические нагрузки на стопу и увеличивая сцепление с поверхностью.
— Маленький вес — кроме того, что небольшой вес обуви позволит дольше тренироваться не утомляя ноги, он также увеличит скорость и контроль движений.
— Микроклимат — от него зависит здоровье стопы в общем. Т. к. стопа подвержена большим нагрузкам и находится в близком контакте с пылью с земли, она потеет, пачкается, натирается и подвергается повышенному воздействию микроорганизмов. Поэтому обувь должна свободно «дышать», не нарушать кровообмен, выводить влагу и, желательно, чтобы внутренняя поверхность обладала антисептическими свойствами (для этого можно использовать специальные пропитки).
— Надежность — это означает, что обувь выдержит нагрузки, и в критический момент у нее не оторвется подошва или протекторы, а шнурки, при падении, зацепятся за гвоздь в стенке и спасут трейсеру здоровье или жизнь (шутка;))
Устройство кроссовка
В кроссовке можно выделить такие основные детали и их назначения, полезные для всех любителей активной жизни:

Скажите что-вы знаите о гейныре или овербахе как их выполнять???

XDD сам придумал?)

ЗИМА
Большинство паркуристов зимой предпочитают проводить тренировки в спортивных залах (отработка акробатических навыков) и на различной сложности скалодромах (отработка силы и выносливости). В этом случае спектр травм не так уж и широк - возможны банальные растяжения, разрывы связок и (в редких случаях) переломы. От ушибов и растяжений существует огромный перечень разнообразных мазей, о котором легко можно узнать в любой аптеке и лучше запастись необходимыми средствами заранее.
Но помимо любителей теплых залов с мягкими матами всегда найдутся энтузиасты, которые даже несмотря на холод предпочитают продолжать тренировки на улицах. Те, кто хочет разучить акробатические финты, в данном случае делают это в сугробах, а базовые элементы, как и летом, отрабатывают на разнообразного рода препятствиях (перечислять которые не имеет смысла, так как они знакомы каждому, кто увлечен Паркуром (Фрираном).
На этом моменте остановлюсь поподробнее. Прежде всего, выходя на улицу не стоит надевать на себя много теплой одежды, так как при интенсивной тренировке уже меньше чем через пять минут вам станет жарко, а зимние куртки будут сильно мешать, стесняя движения. А потеря контроля над ситуацией из-за зацепившегося за препятствия рукава или подола в тот момент, когда вы перелетаете на полной скорости очередное препятствие - не самое приятное...
В выборе одежды для зимних тренировок можно вполне ограничиться шерстяной водолазкой или свитером, плюс тонкая ветровка, не стесняющая движения. Штаны, как и всегда, паркурист выбирает для себя сам. занимайтесь в том, в чем вам удобно. От себя лишь добавлю, что не стоит заниматься в нетянущихся джинсах (поверьте, упав в них пару раз, вы станете более ответственно подходить к выбору одежды). Что касается кроссовок, то лучше зимой использовать сабж с подошвой, обеспечивающей хорошее сцепление со скользкими поверхностями. Все это определяется, когда держишь сабж в руках. Так, например, одинаково гладко-пупырчатая подошва на разных ботинках может скользить / не скользить по керамике / дереву / льду и т.д. А определяется это составом резины и рельефностью подошвы.
Теперь поговорим об опасностях уличных тренировок.
Выбор района для действия зависит от вас, но лучше идти туда, где чисто, красиво и есть места для отработки различных фишек.
Если вы собираетесь делать дроп (drop - прыжок сверху вниз с приземлением на ноги) в сугроб, нужно предварительно проверить его на содержание остро-режущих предметов и т. п. Если вы обнаружили что-то, просто достаньте и выбросите в урну.
Если там, где вы собираетесь приземлиться, лед, то лучше обойти это место стороной, так как ноги на скользкой поверхности раскатятся в разные стороны (тут возможен разрыв связок, вывих и даже перелом).
Если вы карабкаетесь на дом по выступам в стенах, проверьте, нет ли на них обледенелости. Так как если вы заберетесь достаточно высоко, и рука вдруг соскользнет... итог может быть очень печален (начиная от переломов ног / рук / позвоночника / шеи и заканчивая летальным исходом). Билдеринг (покорение искусственных конструкций) зимой - штука крайне опасная, и лучше заниматься этим на специально оборудованных скалодромах, пока не наступит лето.
Вообще лед - это самая ужасная вещь зимой. Ведь в сочетании со свежевыпавшим снегом – это коварная ловушка, которая может понести за собой наиопаснейшие повреждения. Допустим: Вы бежите по парапету, у которого в окончание находятся ступеньки. Чтобы преодолеть это препятствие, вы набираете побольше скорость, делаете красивый вылет с группировкой, и... приземляетесь прямиком на лед. Дальше эту историю можно раскрутить как угодно.
1. Вы приземлились ноги и, поскользнувшись, ушли ногами назад. Результат вы увидите в зеркало, может, даже к зубному пойдете за протезом.
2. Зимний сон - это когда ваши ноги ушли вперед, вы неудачно стукаетесь затылком о лед, и, похрапывая, ждете приезд лекарей с нашатырным спиртом и рулоном бинтов.
3. Еще вы можете мгновенно сесть на шпагат, и радовать прохожих свой растяжкой и выносливостью к холоду, пока вы ждете тех же лекарей, положите

Курят ли трейсеры в этой группе? (club 9548558)

Как вы относитесь к акропаркуру (ну там всякие сальто и т.д.) Лично мое мнение-я думаю, что это красиво, да я неспорю, но чтобы убежать/догнать по-моему не годиться.