какой максимум на бицепс

100кг 16раз))))))))) епти кто больше

с прямим...55кг..4х8на последний 65

лучше делать чисто 50кг, чем 70кг с прогибом спины и локтями смотрящими на горизонт)))

40 кг...5х8 в конце тренировки с прямым грифом и норм техникой

Алекс,а мне кажется, лучше делать 70 с прогибом,чем долбить 50 чисто,ведь сила-то растет=>растет и бицуха!!!!!!
А вообще я делаю чисто 60 на 5,но 80 с читингом))

гантель 24кг. 9повторов 3 сета

Кривым, от прямого болят предплечья, 55 кг без читинга

такое ощущение, что все тут только и делают, что бицепс ебашат)))

мда... мне такое только снилось))) сам делаю всегда по 12 раз без читинга. веса от 20-30

63 алекс здесь спорная ситуация в этом вопросе.например арни чисто делал,а олива все читинговал.понятно перед выступлениями все бб делают чисто.но в межсезонье когда с мертв точки нужно тронуться поможет или химка или читинг

кривой гриф забирает нагрузку с биц на предплечья

не буду утверждать.но с 71 я не согласен...

а ты потихоньку с пустым грифом таким и таким перед зеркалом проработай и внимательно понаблюдай за работой мышц.откудого старт биц и как он работает

прямым грифам 4подхода 12повторений 40 кг.На наклоной скамье под 45градусов 4подхода 10повторений гантели по 10кг.Малатки 4подхода 10повторений гантели по 10кг.этова хватит на бицепс

mogy podnjat wtangy obemu rykamu 60-70 5-10ras

Киборг , ты хош сказать , что лучше качать прямым, чем кривым грифом?

конечно

Мне прямым лучше, бицепс растягивает сильнее

старт быстрее прямым грифом.биц больше в работе от прямого грифа и хват можешь варьировать от уз до широкого

50 3 по 6 чисто, и 65 3 по 6 с читингом

Кривой делаю 45 по 10 раз-3,4 подхода,больше чота не пробовал,макс гант 30 пробовал тяжеловато на разок даже))))

рабочий вес прямым грифом 55кг 8повторений по 4подхода

55кг

12кг

55