Фитнес и бодибилдинг → советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

рисовая каша это отлично. На завтрак всегда ее ем. Нет ничего лучше долгих углеводов.
свернуть ветку

но она у меня с фруктозой!=)
а еще я овсяную ем с арахисом
свернуть ветку

ешь все подряд и все)) И самое главное не кол-во еды за один прием, а кол-во приемов пищи. Есть надо минимум 5-6 раз в день! И белка в день должно получаться не меньше 3 гр. на 1 кг своего веса.
свернуть ветку

в моем любимом творожке "домик в деревне", который 0% жира, 40г. белка.
свернуть ветку

спасибо огромное за совет!
нифига сибе 40г белка!? это на 100г или в банке?
свернуть ветку

250г. творога в пачке
свернуть ветку

мммм круто надо тоже практиковать=)
слушай а почему ты мне сказал что не советуешь есть лимон перед сном?
свернуть ветку

ну лично меня от лимона бодрит ( от витамина С)
свернуть ветку

Лимон на голодный желудок нельзя. А вообще не знаю, я когда борьбой занимался при гонке веса практиковали лимон на ночь
свернуть ветку

ааа понятно
свернуть ветку

ананас уже тогда лучше :)
Кстати, если после пачки творога сразу съесть лимон - жестко пронесет))))
свернуть ветку

ахахаххаха ну чтоб проносило это надо больным анорексией сказать они любят это дело ! или я что то путаю?
свернуть ветку

Это на сушку)))
свернуть ветку

срите на здоровье))))))
свернуть ветку

ахахахаха на сушке че ср.ть надо много?
свернуть ветку

Анорексия это болезнь, на нервной почве не жрут. Что то типа того
свернуть ветку

и срать и ссать и потеть))))))))))
свернуть ветку

даааа ну хорошо тогда если буду сушится вместо слабительных буду творог лимоном заедать=)
свернуть ветку

Нифига себе,с 84 до 127кг-потрясающе.у меня вес тоже колеблется конечно,но не настолько сильно.
свернуть ветку

я видимо капитально изменил свой обмен веществ. Когда начал заниматься весил 64кг и никак не мог набрать вес. Просто есть не мог, так как желудок был совсем маленький. Начал в день пить литрами кефир (3-4 литра). Потом видимо желудок начал потихоньку растягиваться и я начал уже много есть)) При желании, я могу набрать снова эту массу, но смысла в ней нету - очень некомфортно чувствуешь себя, неповоротливый жутко становишься.
свернуть ветку

слушайте а если после тренировки сырое мясо кушать от него же пользв больше?=))))))))))))))))
свернуть ветку

Ага.прям дохера.в виде несварения и прочей херни.ты же не собака чтобы есть сырое мясо.
свернуть ветку

не изобретай велосипед! Ешь как все нормальные люди, только почаще
свернуть ветку

здорово народ посоветуйте как прально качаться. рост 1.82 вес 71 кг работаю на складе судовые запчасти и тд кругом метал ококло полугода подтягиваюсь,прэс на доске,отжимание широким хватом,на кулаках,гири,развод руками, брусья эфект есть но не ахти:)посоветуйте правильный метод,кстати еще хочу купить спортивное питание гейнер super gain стоит или всетаки вредно?просто веса мне набрать не удаеться:( ps занимаюсь каждый день по часу
свернуть ветку

штож ты сам то рэпер, а работаешь с металом?)))
свернуть ветку