-Жим Лежа-

я у Бондаренко спрашивал)) Безэкипировочный жим 210 за 2 года нормальных тренировок - это химия. я не встречал никогда таких натуральных генетических уникалов...

Дмитрий номар два)) чтобы больше приседать, нужно приседать)) чередуй 5по5 и 6по3... будет большоей присед))

эээ...когда я начал нормально уже заниматся то 140 жал,а за 2 года дойти к 210??и из спорт питания я тогда только креатин ел и все...и мало ты свету увидел...в нас в зале парень 17 (100 кг)лет становую 270 без екипировки делает..много есть уникалов на свете...ты смотрел http://www.powerlifting-upf.org.ua/record.php - вот тут уникалы
девченка в 11 лет 44 кг 125 кг присела)))

выносливость в 1,5 раза повышает-меня прет от него,водой наливает.сила на 10-20 кг в базе повышает

Дмитрий, так у вас, я вижу, полон зал чемпионов - и все натуральные)) насмотрелся я на таких "натуралов" на соревнованиях...

я видел давно таблицу рекордов, там нет ни одного чистого спортсмена... я про мужчин, насчет девушек говорить не буду.

140 ты жал за 2 года хреновых занятий, а потому вдруг дошел до 210 за два года усердных тренировок. ты понимаешь, что в экипе ты совсем чуть-чуть не добираешь до мсмк по жиму? мсмк по жиму натуральных не бывает, как не уговаривай...

МСМК 265 в экипе МС 227.5
в рубашке нужно еще жать научится ,и с паузой пожать.
п.с.мне что пойти метаном закинутся чтоб ты мне поверил.
с обним из рекорсменов знаком лично - он натурал

у нас просто тренер класный))МСМК по пауэрлифтингу

у меня тоже тренер МСМК, но она - женщина, им химичиться не обязательно, их и так прет... если антропометрические данные подходящие...
Дмитрий, в экипировочном жиме не пауза главное... паузу ты не почувствуешь... я вот за год тренировок так и не научился локти сильно разводить... чтоб выстреливало...
в какой категории твой рекордсмен?

и у меня тренерша)))Данилюк Ирина

Дидюк Наталья Александровна, 2е место на чемпионате Европы 2009 по жиму
))

нет,не она)) хотя жмет она..в 56кг на тренеровках 90 2х6

это мой тренер))

ааа...а сколько она пожала и в какой весовой(гуглить лень)

я точно не помню, кажись 107,5 в 56... она жать началав прошлом году только, после перерыва в несколько лет...

# 336 чуть больше года не считая перерыва

че то ты запизделся пацан!хДДДД

Валера, протоколы в студию

я позорищче..вес 127собст. возраст 15 жму 75на раз.((((помогите советом есле можете. уже 2 года качаюсь.

емое... как так? у тебя много лишнего веса?

раньше жал 130 на раз но после ранения 3 месяца заниматься не мог теперь надо восстанавливаться

у меня этот вес стабилен уже 3 года и это при том что я ничего для этого не употреблял

можешь не впадлу протоколы кинуть?

75 при весе 63

я смотрел протоколы, Валерий год назад жал 72,5. вполне возможно за год дойти до 135...

декабрьский протокол, сука, не скачивается))

мой вес 90. на раз 100кг. занимаюсь 2 месяца !!!это нормально или мало ???больше пока не пробывал !!!

мне 18 лет , буквально на днях заглядывал в спортивку !!
занимался год назад , около 7ми месяцев !! но это не постоянно , из за учебы и работы !!
при весе.. 76кг , рост 176 !! кокрас попробывал подход жима !!! 80кг на 16 раз сделал !! 117.5 кг !! на 1н раз делал !!
хочу лишь у знатаков поинтересоваться !! как мне накачать руки ??
они просто не идут у меня !! хотя бывало и напрягался оч на них !! Грудак могу без проблем раскачать!! с этим нет проблем !! моя беда руки ((
и с этого грудь не напрягаю !! а то как лашара буду ходить !! с ручками .. тонкими!!
может что то предложите из химии ?? стоит ли вообще ее пробывать?))
с весом нет проблем у меня !! могу набрать за неделю !! как минимум 3 кг !!
посоветуете что нибудь ??????