-Жим Лежа-

100 на раз

Не обязательно 8 повтр, главное выдержать 30 сек, можно сделать 3 очень медленных повторения - эффект будет тот же самый (Остапенко)

НО ЕСТЬ ЕЩЕ СЕКУНДЫ ПРИНЯТЫЕ НАШИМИ ТРЕНЕРАМИ И ЗАПАДНЫМИ.НАШИ 3 СЕК НЕГАТИВ И ТРИ ПОЗИТИВ,А ЗАПАДНЫЕ ЧЕТЫРЕ НЕГАТИВ И ДВЕ ПОЗЕТИВ

я про фазы движения снаряда

Киборг, а лучше по западной системе или по нашей работать?))

я пробовал и так и так, мне больше понравилось по западным... если на одно повторение, а если несколько повторений, - то по нашим...

Дмитрий, ты учти, что если ты работаешь на силу и делаешь 2-3 повторения, то это система не работает, ибо если ты будешь медленно вставать, то не встанешь попросту...

Марк, а это касается и приседа тоже??? я думал, мы тут только жим обсуждаем :)

какая нах разница, пе встанешь, не пожмешь, не потянешь. все надо делать быстро, если на силу

Вот тут я с тобой Марк не согласен.лифт-не ТА,здесь взрыв не так важен,да и не такие это темповые упажнения как рывок и толчок в ТА.есть спортсмены которые делают упражнения в быстром темпе(хотя тот же жим придется делитьь на опускание и быстрый отжим),а есть те кто делает в медленном-яркий тому пример Ани Туртиайнен(надеюсь не надо обьяснять кто это),который как приседает так и встает очень медленно.и еще насчет скорости-если ты хоть немного накосячил и застрял в мертвой точке-можешь смело просить страхуев помогать/можешь бросать штангу.при относительно медленном выполнеии даже если застрял то можно точку проити так как напряжение мышцнарастает постепенно.но это лично мое мнение.

Андрей, ну в принципе правильно, но спортсменов, делающих в медленном темпе в лифте гораздо меньше. Большинство медленно делают негативную фазу, и быстро выжимают. Без экипы еще можно пожать медленно, но я, например не понимаю, как в рубашке можно медленно жать... срыв с груди по-любому должен быть скоростной...

644.дмитрий для каждого по разному.надо пробывать

Вот соглашусь с Гадкий Гад

Гонщиков много...

Помогите, или подскажите мну щас 18 без химии полгода занимаюсь немогу предел пройтии 90 как уже не бился 92 уже не могу 90 на раз с трудом вытягиваю... может что то не так делаю программы меняю.. как положенно через 3 недели.. негативы делаю... полужимы делаю..хз что это.. кто сталкивался подскажите

вес 70

Андрей, ты не вобщем говори, а поименно, кто и где тут гонщик... не люблю я такие разговоры...
обычный застой, хуле... а ты думал постоянно переть будет?)) у меня вон четыре месяца жим стоял, только-только поперло... прогресс то не линейно движется, а со спадами...

Жал в майке 200 на раз при весе 97кг

у нас сегодня дядя Лева 300 кг на 2 раза пожал... вот... есть за кого гордиться)))

Хуя се:)

ну неплохой такой дядя Лева.

еще наверн и без майки:))

еще наверное и без рук с завязанными глазами =)

ага, силой мысли)) штанга сама опускалась и поднималась

Товарищи у меня грудь 140 см на вдохе седня померял))