588 комментариев
avatar
#75 Марк, а ты попробуй тянуть меньший вес, но с подставки (т.е. когда стоишь на возвышении), один ЗТР говорит, что помогает улучшить срыв
avatar
Насчет спины твой друг прав)И вообще,он у тебя очень симпатичный)
Кроме того,не доводишь бедра до параллели с полом.Попробуй меньший вес)А если делаешь "румынскую",тогда ноги слишком сильно сгибаешь,тяга какая-то половинчатая получилась.
avatar
Тэкс, я уже ревную..
Спасибо))
В следующий раз веса скину, конечно... но хочется знать все тонкости техники.. и все свои косяки, которые проявляются уже на более или менее больших весах. До этого на весах до сотни баловался.

Я сознательно таз выше колен держу.. насколько я знаю в становой необязательно бедра до параллели доводить. Или я ошибаюсь?
Пытаюсь тянуть классикой... тягу на прямых ногах как-то не пробовал..
avatar
Есть 2 разновидности:одна(тяжелоатлетическая)-движение бедер до параллели с полом-воздействие на переднюю и заднюю поверхности ног.Похоже на присед.

Есть "румынская"-ноги чуть сгибаются в коленях,и этот сгиб фиксируется,а в основном движение в тазобедренном суставе:таким образом акцент переходит на заднюю поверхность ног и ягодичные.Штангу при этом как бы по бедру ведешь)
avatar
Если не на прямых делаешь,тогда лучше доводить до параллели:мышцы при этом в максимальной амплитуде работают,но безопасной для коленей.
avatar
В первом случае ноги широко расставляются, так? получается сумо..
А во втором случае первое движение спиной или ногами?
avatar
у меня знакомая 56 кг 19 лет 145 на раз без трико)))) ее стаж 8 месяцев.
сам 200 3х10 максимальный результат.на раз не делал.
avatar
Александр,в классике особенно важна целостная работа ног и спины.
avatar
Александр, в классике срывать ногами надо. а ты работаешь одной спиной.

глянь это видео - http://vkontakte.ru/video12808379_136403071 - мне кажеться, что здесь я тяну с более или менее правильной техникой))
avatar
Дмитрий, у нас девочка в 52 тянет 135-140...
avatar
В первом случае ноги не широко расставляются. Александр, делай как Марк на видео, там все правильно)) И думай больше о ногах и о пояснице, чем о широчайших во время подхода ;)
avatar
А в сумо кошернее,амплитуда меньше и ось подъема ближе к грифу.
avatar
это да... ща вторую неделю в сумо тяну, уже 190 на 4, пока растет... в пятницу попробую 200...
avatar
Марк, расти будет пока сила ног позволяет сорвать штангу...кстати а ты делаешь тягу с подставок и с плинтов?
avatar
да, конечно... мы называем ее тяга "из подвала"))
avatar
Еще тяга до колен как из начального так и из конечного положения.
avatar
да, наши такое делают..
avatar
Тяжелоатлетическая тяга 250, румынская 210 на 5 раз (на раз никогда не делал), сумо не делаю, не вижу смысла... Вес 95 рост 172
avatar
а мне 15 лет и я делаю 190 !!!!!!
avatar
вес 73 тяну 190,без химки
avatar
У меня вес 56 кг. мне 17 лет, делаю становую тягу 100 кг.
avatar
Валера,а мне 23 и делаю только 110 на раз 8.Просто спину жалко еще пригодится в дальнейшей жизни.А так вобще 90 на раз 10-12.
avatar
Михаил Мартинович
сьогодн о 18:17
Валера,а мне 23 и делаю только 110 на раз 8.Просто спину жалко еще пригодится в дальнейшей жизни.А так вобще 90 на раз 10-12.

во бред написал(если у тебя только травмы спины не было).поподробней почему спину жалко.если делаете тягу а спина горбом-тогда понятно,а если с тренером,с нормальной техникой...короче,давай свои аргументы.
в 15 лет рановато тягу делать...
avatar
Дмитро,гни ты ее не гни всеровно идет нагрузка.Я и так нехуево выгляжу если незаметил.И на соревнование несобираюсь за весами негонюсь т.к.знаю 2-х людей с грыжами в позвонке,и поверь ничего хорошего они неговорят.Меня интересует тупо раскачка мышц а не покозатели силы.
avatar
не заметил)))) 23 года,а ума...)))спор нет смысла продолжать...
п.с.у вас в зале есть нормальный тренер(большой парень который весит 110 кг не принимается)если да,то кто он.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.