Насчет спины твой друг прав)И вообще,он у тебя очень симпатичный) Кроме того,не доводишь бедра до параллели с полом.Попробуй меньший вес)А если делаешь "румынскую",тогда ноги слишком сильно сгибаешь,тяга какая-то половинчатая получилась.
Тэкс, я уже ревную.. Спасибо)) В следующий раз веса скину, конечно... но хочется знать все тонкости техники.. и все свои косяки, которые проявляются уже на более или менее больших весах. До этого на весах до сотни баловался.
Я сознательно таз выше колен держу.. насколько я знаю в становой необязательно бедра до параллели доводить. Или я ошибаюсь? Пытаюсь тянуть классикой... тягу на прямых ногах как-то не пробовал..
Есть 2 разновидности:одна(тяжелоатлетическая)-движение бедер до параллели с полом-воздействие на переднюю и заднюю поверхности ног.Похоже на присед.
Есть "румынская"-ноги чуть сгибаются в коленях,и этот сгиб фиксируется,а в основном движение в тазобедренном суставе:таким образом акцент переходит на заднюю поверхность ног и ягодичные.Штангу при этом как бы по бедру ведешь)
В первом случае ноги не широко расставляются. Александр, делай как Марк на видео, там все правильно)) И думай больше о ногах и о пояснице, чем о широчайших во время подхода ;)
Михаил Мартинович сьогодн о 18:17 Валера,а мне 23 и делаю только 110 на раз 8.Просто спину жалко еще пригодится в дальнейшей жизни.А так вобще 90 на раз 10-12.
во бред написал(если у тебя только травмы спины не было).поподробней почему спину жалко.если делаете тягу а спина горбом-тогда понятно,а если с тренером,с нормальной техникой...короче,давай свои аргументы. в 15 лет рановато тягу делать...
Дмитро,гни ты ее не гни всеровно идет нагрузка.Я и так нехуево выгляжу если незаметил.И на соревнование несобираюсь за весами негонюсь т.к.знаю 2-х людей с грыжами в позвонке,и поверь ничего хорошего они неговорят.Меня интересует тупо раскачка мышц а не покозатели силы.
не заметил)))) 23 года,а ума...)))спор нет смысла продолжать... п.с.у вас в зале есть нормальный тренер(большой парень который весит 110 кг не принимается)если да,то кто он.
Кроме того,не доводишь бедра до параллели с полом.Попробуй меньший вес)А если делаешь "румынскую",тогда ноги слишком сильно сгибаешь,тяга какая-то половинчатая получилась.
Спасибо))
В следующий раз веса скину, конечно... но хочется знать все тонкости техники.. и все свои косяки, которые проявляются уже на более или менее больших весах. До этого на весах до сотни баловался.
Я сознательно таз выше колен держу.. насколько я знаю в становой необязательно бедра до параллели доводить. Или я ошибаюсь?
Пытаюсь тянуть классикой... тягу на прямых ногах как-то не пробовал..
Есть "румынская"-ноги чуть сгибаются в коленях,и этот сгиб фиксируется,а в основном движение в тазобедренном суставе:таким образом акцент переходит на заднюю поверхность ног и ягодичные.Штангу при этом как бы по бедру ведешь)
А во втором случае первое движение спиной или ногами?
сам 200 3х10 максимальный результат.на раз не делал.
глянь это видео - http://vkontakte.ru/video12808379_136403071 - мне кажеться, что здесь я тяну с более или менее правильной техникой))
сьогодн о 18:17
Валера,а мне 23 и делаю только 110 на раз 8.Просто спину жалко еще пригодится в дальнейшей жизни.А так вобще 90 на раз 10-12.
во бред написал(если у тебя только травмы спины не было).поподробней почему спину жалко.если делаете тягу а спина горбом-тогда понятно,а если с тренером,с нормальной техникой...короче,давай свои аргументы.
в 15 лет рановато тягу делать...
п.с.у вас в зале есть нормальный тренер(большой парень который весит 110 кг не принимается)если да,то кто он.