К врачу иди.тебе тут сейчас насоветуют забить и т.д.,а спина это не та вещь которую можно травмировать безнаказано.А по сабжу-у тебя всего скорее корявая техника.
если речь идет о голени, то я считаю что ширину ног в сумо нужно подобрать так, чтобы в нижней точке съема штанги с помоста голень была вертикальная, чтобы усилие через бедро передоваясь шло вертикально вниз, так будет меньше теряться энергии
А прога простая. 3 по 6 рабочие. Становая раз в неделю. Как начинаю делать полностью все 3 по 6 ,то вес прибавляю.вот! Ну я так уже понял,что ни хрена тут не правильно?
Марк, а я по своему опыту, когда линейно остановился, мне смена с 5*8 на 5*5 или на 5*3 с их чередованием не помогла. Вес тоже небольшой был. Как пожал 110, так потом и обвалился. 6 недель не прибавил ни грамма, а к концу и 105 не смог выжать. Перешел на циклы. Это было в жиме. Взял Ж1 Суровецкого, пожал 115 на 6-й неделе, при том, что ПМ задал на 105. 10 кг прибавка в жиме за 6 недель - весьма не плохо. Андрей, а свой вес какой?
Парни, а кто сколько от пола тянет на максимальный??
3 по 6 делаю.
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14503
Андрей, а свой вес какой?