588 комментариев
avatar
вот вот, и у меня отрыв хреновый(((200 на 8 делаю, а 220 еле отрываю(((( надо ногами срывать, а у меня все спиной( надо в полусумо попробовать)
avatar
шлифуйте технику блин.а на это надо время,поэтому упорство и регулярные тренировки =) че тут еще скажешь
avatar
ну и психический настрой.я тяжеловато потянул на проходке 180,однако на соревнованиях я просто рычал от ярости и выстрелил 175 как пустой гриф
avatar
в сумо главное вовремя колени развести.. там если оторвал - то точно потянул... я когда до травмы тянул 205 на 6 еле-еле тянул 210)) отрыв, бля...
avatar
Тяга 195,последний раз 200 вытинул.
avatar
кто то подскажет как правильно делать становую?
avatar
тренер в качалке
avatar
У меня отрыв очень тяжело получается. Тяну в сумо.
Тренер говорит, что из-за слабых ног, но я думаю что с техникой проблемы. На что обращать внимание при отрыве штанги?
avatar
видать тренер правду говорит....
avatar
суставы. ширина костей.длина костей.таз у всех разный поэтому только можно посоветовать не видя спортсмена как он выполняет подход
avatar
ну можно добавить тягу с подставки (из подвала) для отработки срыва.
avatar
из подвала рулит! офигенно срыв тренирует! подставка должна быть такой высоты, чтобы штанга чуть ли не касалась ног...
avatar
у меня 90 на раз ,больше не пробовал ,80 на 5 раз
avatar
пока максимум могу 160 на раз-пробовал 170 в глазах темнеет...а вообще скоро лето поэтому делаю пампинг-100-110 на 10-12 повторений.
avatar
Народ а кто какой вес тянет без лямок? У меня с этим проблема-больше 100 без лямок ппц как тяжело...
avatar
О_о,впервие слышу чтоб парню 100 кг без лямок сложно было подымать,у нас в зале девченка(54кг) 150 без экипы делает,а лямками никто не пользуется
avatar
вообще без лямок работаю."замок" вв помощь или разнохват
avatar
угу ,а ты вообще в курсе ,что при разнохвате нагрузка на поясницу гораздо выше?И на раз мне естественно не трудно,а вот 9-10 повторение да в последних подходах пальцы не выдерживают...P.S девчонке респект:)))
avatar
расскажи про хреновость разнохвата еще паре сотне лифтеров,они оценят шутку =)
avatar
Лифтерам надо вытянуть максимальный вес на соревнаваниях,а мне он нахрена разнохват то?
avatar
Андрей,с такими людьми не о чем говорить)))
avatar
на максимальных весах с лямками делай, если не лифтер. все правильно. а если брать так под 200 кг на 8-10 раз? руки все убьешь.
avatar
а вообще конечно кисти у меня отстают...кто знает эфетивные упражнения на них?
avatar
Становая тяга...чтобы лучше держать купи магнезию или мел.
avatar
Я только четвертую тренировку со становой тягой работаю,но думаю результат не плохой-класика 117,5 на семь раз.!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.