Пищевые добавки

фигасе... у меня он вообще массу почти не нагоняет... 3 кило максимум... а потом спадает. я его вообще ем для комфорта - связки и суставы хорошо на нем работают

блин,я уже писал про креатин

где??

Марк,по-моему в теме "пищевые добавки " или "масса".не помню,поройся.

Биодобавки - это полный ацтой. Они не проходят должную сертификацию и хрен знает что там. Самые лучшие биодобавки это витаминно-минеральные комплексы. При это м нужно учитывать что витамины А,Е,Д могут не вклбчаться в эти коплексы,поэтому их лучше покупать отдельно.

и с креатином друзья мои не балуйтесь - почки да печень посадите

мы с ним не балуемся, мы его кушаем

ну я конечно не проф в биохимии и посторения идельного атлетического тела....но скажу пару вещей....придя в спорт зал вы должны решить в коаком направление вы должны рости....если вы хотите ах**нное тело , в котором каждая мышца будет катастрофически прокачана, и вас будет хотеть каждая женщина (ну и вас не чем будет ее порадовать в постели) , то это бодибилдинг... в бодибилдинге не обийтись без химии ....ее там надо жрать килограмами , но в этоге хорошо если вы доживете до совершеннолетия своих детей, а про встречу с внуками вообще можете забыть! бодибелдеры больше употребляют запрещенные препораты.....если вы хотите прогресировать по ветви паурлифтинга , то в начале карьеры не стоит употреблять химию , потому что со временем ваш организм начинает к ней привыкать и ее приходиться есть все больше и больше что бы держать результат !Правильно умные люди тут написали что надо пить химию когда не идут результаты! Паурлифтеры на мой взгляд больше пьют протеина, для массы....сам я занимаюсь тяжелой атлетикой и не по наслышке ,а на практике знаю что химию мы начинаем употреблять только после того как успешно выступили на соревнованиях и можем без проблем требовать от местной спорт школы финансирования препоратов....у меня пока 3-ий взрослый разряд (мне 16 лет) , выпил всего одну баночку креатина (1,2 кг) , собственную массу поднял на 2 кг , а результаты улучшил на 10 кг в сумме двоеборья , но это большенстве не заслуга креатина! я как бы новичек в штанге и поэтому у меня стабильно результаты растут на 4-5 кг за месяц , в двоеборье...еще я поймал технику...чесно скажу с креатин легче работать, но через месяц после окончания употребления креатина (креатин расщепляется в мыщцах в течение месяца) результаты падают на 30 % (от набранных).....наши взрослые атлеты , которые входят в 10 и 20 лучших штангистов мира , уже давно пьют протеин , но массы от него уже почти не набирают!!!!!

где купить креатиН?

в спортивных магазинах

а причем тут протеин,креатин и химия?ни то ни другое не относится к химии,и как креатин и тем более протеин влияет на силовые показатели-загадка.в первые несколько лет совершенно не важно кем ты хочешь стать-лифтером или билдером так как и тем и тем нужна мощная база.по поводу химии-и лифтеры и билдеры которые относятся к профи химичатся,и ничего с этим не поделаешь.все профессиональные тяжелоатлеты также химичатся.креатин не расщепляется ни в каких мышцах и уж точно не в течении месяца(O_о).

Владислав, нихера не падают результаты после креатина. чушь.

"как креатин и тем более протеин влияет на силовые показатели-загадка"
Андрей, на креатине проще прогрессировать. мышцы меньше устают, энергия появляется, не боишься веса добавлять)

ZMA, Ecdysterone, Tribulus

пацаны давайти простыми словами обьяснтие пару вещей,бо я в химиии 0!
1.МЕТАН-опасен?набираешь сколько кг?
2.КРЕАТИН-что происходит с весои?как действует?ето только енегрия?
3.ПРОТЕИН-вес и сколько?говорят ето чистый бело,правда?дает енергию?я почти ненабрал,почему,я не паленку хавал и бананы кидал в коктель!

ебануться...

Есть неплохая добавка к пище (для тех кто набирает вес). Энергетический коктейль-Energy Diet (1 банка 450гр.)
Пищевая ценность на 100 г cухого продукта (Энергетическая ценность 100 г: 388 ккал/1617 кДж)
Белки 37,80 г
Жиры 5,90 г
Углеводы 40,80 г
Помимо этого он не содержит генетически модифицированных продуктов и проходит допинг контроль.

Витамины на 30 г сухого продукта % РЕН*
Витамин А 210,00 мкг 21,00%
Витамин D3 1,50 мкг 30,00%
Витамин E 3,00 мг 20,00%
Витамин C 24,67 мг 35,24%
Витамин B1 0,33 мг 19,41%
Витамин B2 0,48 мг 24,00%
Витамин PP 5,40 мг 27,00%
Витамин B5 0,90 мг 18,00%
Витамин B6 0,45 мг 22,50%
Витамин B9 60,00 мкг 30,00%
Витамин B12 0,42 мкг 14,00%
Биотин (Н) 45,00 мкг 90,00%

Минералы на 30 г сухого продукта % РЕН*
Натрий 202,50 мг 8,44%
Калий 540,01 мг 21,60%
Фосфор 165,00 мг 20,63%
Магний 45,00 мг 11,25%
Железо 4,80 мг 48,00%
Цинк 2,85 мг 23,75%
Медь 0,33 мг 33,00%
Марганец 0,30 мг 15,00%
Йод 39,00 мкг 26,00%
Селен 16,50 мкг 23,57%
Кальций 319,36 мг 25,55%

Кому интересно, звоните, продукт без химии. г.Ростов-на-Дону
8 928 133 2130

Никита (поглощен в RAP!) Dante
1.МЕТАН-опасен. Побочки -это угревая сыпь, снижение собственного тестостерона и повышенное давление. Возможна гинекомастия. Вреден для печени. Набираешь много, но за счет задержки воды. После курса большая часть уходит.
2.КРЕАТИН - дает прибавку силы. Как следствие - кидаешь большие веса и можешь сделать больше повторов. Соответственно лучше растешь. По статистике, на 4-х человек из 10-ти вообще никак не действует. Объясняется тем, что не каждый организм может его усвоить. Если ты оказался в числе этих 4-х "счастливчиков", можешь попробывать креатин с транспортной системой. Сейчас на рынке много разных вариантов. Но это значительно дороже.
3.ПРОТЕИН и есть белок, в переводе с английского. По сути это специальным образом обработаное молоко (реже - яичный белок и соя), с различными добавками или без них. Различные виды протеиновых добавок различаются в основном скоростью усвоения. Чудес от них ждать не надо. Просто для роста организм должен получать не менее 2-х гр. белка на килограмм веса. Если не удается получить норму белка из обычных продуктов, на помощь приходят протеиновые добавки.
ПОЧЕМУ НЕ НАБРАЛ? Не получится ответить на этот вопрос, не зная твою тренировочную программу, рацион питания и распорядок дня.

Так что получается Протеин для организма самый безопасный ??

Алексей GIVOY Владимиров
Протеин это еда. Выпивая литр молока мы употребляем 28 грамм протеина. Креатин - тоже еда. В килограмме говядины 2 грамма креатина.

я читал что креатин не действует на 2 человека из 10.......не знаю может сейчас уже другие цифры..

кстати , организму нужно 2 грамма на 1 килограмм веса или мышц?

Люди подскажите я в этом вообще не розбираюсь!
Что лучше принимать когда качаешся???
Креатин или Протеин?7и что из них вреднее для организма??

Веса. Если имеются большие жировые отложения, то можно конечно уменьшить норму белка. Но думаю, что не стоит с этим заморачиватьмя. Если даже получишь больше белка, ничего страшного. Два грамма - это минимум.

Sasha He One
Протеин и креатин - разные вещи. Принимать можно и то и другое. Из протеина строятся мышцы, креатин дает прибавку силы во время приема, тем самым позволяя более эффективно тренироваться. Оба они безвредные.

Принимал хорошие Аминокислоты + Креатин pH формула мгновенное усвоение. Фирмы Dymatize Nutrition - амино 4800 и BioTech USA - креатин.

Сначао казалось что креатин не дает ровным счетом НЕХЕРА. Но :
1. Его действие можно заметить только через месяц. И лучше не насиловать свой оранизм загрузками а принимать 10 гр. в день.
2. Как прекратил пить креатин продолжая употреблять Амино почувствал что после тренировок наступает мягко говоря ПИЗДЕЦ. Занимаюсь из 7 дней 6. Уже перехожу на 4 дня.

Вообщем вывод , да креатин действует по разному на людей но пить его стоит.

П.С. Остался 1 открытый вопрос... Как он действует на кожу лица и тела... Впринцепе хорошо мало бьет по ПЕЧЕНИ и это все на лицо... Вот 1 трабл. Но это у всех по разному.