пипец...вообщем все Очень просто, нужно пить 3 глотка воды каждые 10 минут, ну это когда качаешься, но а при кардио нагр. тут и так сто раз писали..НЕЛЬЗЯ..и если сушишся то час после кардио тренировки,тоже нельзя.
Организм у каждого разный.Кому то надо пить много кому то поменьше.Все зависит от массы,интенсивности тренировок ,цели и самое главное от возраста.Если тренировка длительная,то пейте спортивные напитки,из них в организм должно поступать 30-50г углеводов в час!!!(так как больше 50г организму будет трудно все это усвоить)!Всем советую пить апельсиновый сок,свежевыжатый!! Интенсивные тренировки подавляют рецепторы,поэтому не ориентируйтесь на чуство жажды,так как к тому моменту начнется обезвоживание организма! По этому как только почуствуете что хочется пить ПЕЙТЕ!!И даже прервите тренировку на 5-10минут! Кроме того советую в течении 20минут после окончания тренировки есть есть есть и еще раз естЬ!!!Так как в анаболическом состоянии организм начинает активно усваевать белки и углеводы на восстановление мыщц.
Херня.организм начинает восстанавливаться после тренировки(я уж не говорю расти) ночью,польза от питания после тренировки сразу будет такая же как через час после нее.
Михаил, на своем опыте проверял? я, знаешь-ли, частенько работаю с весами больше 200, пью воду на тренировке, и что-то ни разу не проблевался... может это чисто индивидуальные особенности твоего организма? блевать под сштангой?
Интенсивные тренировки подавляют рецепторы,поэтому не ориентируйтесь на чуство жажды,так как к тому моменту начнется обезвоживание организма!
По этому как только почуствуете что хочется пить ПЕЙТЕ!!И даже прервите тренировку на 5-10минут!
Кроме того советую в течении 20минут после окончания тренировки есть есть есть и еще раз естЬ!!!Так как в анаболическом состоянии организм начинает активно усваевать белки и углеводы на восстановление мыщц.
сегодня в 16:02
Где то я эту статью читал))
Так многие считают.
Ну вообщем суть в том,что пить можно и нужно.