266 комментариев
avatar
Причем здесь вода и гликоген?
avatar
может он хочет хочет сказать что сладкую воду пить надо)))
avatar
что такое гелюцилоген не знает даже Google
avatar
Во время тренировок пить можно,но маленькими глотками и немного
avatar
Я тренируюсь в среднем 2 часа,но обычно не пью воду почти.
avatar
пипец...вообщем все Очень просто, нужно пить 3 глотка воды каждые 10 минут, ну это когда качаешься, но а при кардио нагр. тут и так сто раз писали..НЕЛЬЗЯ..и если сушишся то час после кардио тренировки,тоже нельзя.
avatar
Почему после кардио час пить нельзя? И откуда такие цифры 3 глотка в 10 минут?а может я выпью 1 глоток в 10 минут, это уже не правильно?
avatar
Организм у каждого разный.Кому то надо пить много кому то поменьше.Все зависит от массы,интенсивности тренировок ,цели и самое главное от возраста.Если тренировка длительная,то пейте спортивные напитки,из них в организм должно поступать 30-50г углеводов в час!!!(так как больше 50г организму будет трудно все это усвоить)!Всем советую пить апельсиновый сок,свежевыжатый!!
Интенсивные тренировки подавляют рецепторы,поэтому не ориентируйтесь на чуство жажды,так как к тому моменту начнется обезвоживание организма!
По этому как только почуствуете что хочется пить ПЕЙТЕ!!И даже прервите тренировку на 5-10минут!
Кроме того советую в течении 20минут после окончания тренировки есть есть есть и еще раз естЬ!!!Так как в анаболическом состоянии организм начинает активно усваевать белки и углеводы на восстановление мыщц.
avatar
Где то я эту статью читал))
avatar
Херня.организм начинает восстанавливаться после тренировки(я уж не говорю расти) ночью,польза от питания после тренировки сразу будет такая же как через час после нее.
avatar
Вообще сначала идет восстановление АТФ, потом гликоген, а потом уже мышечные волокна
avatar
Ну вроде того.там куча реакций.
avatar
Евгений Панков
сегодня в 16:02
Где то я эту статью читал))

Так многие считают.
Ну вообщем суть в том,что пить можно и нужно.
avatar
Ну эт я и без статьи знаю
avatar
ппц.. о чем спорим?! 3 поста ЗА, 1 пост ПРОТИВ, 3 поста ЗА, 1 пост ПРОТИВ... и так по всей теме...
avatar
пить можно на тренировке, вода необходима , а уж если вы принимаете креатин,то без нее никак
avatar
Пить надо, до тренировки и во время и после... Правда в умеренных кол-вах... Мышцы в большей степени состоят из воды...
avatar
БЛЕВАТЬ ПОД ШТАНГОЙ РАЗ ОХОТА,МОЖНО!
avatar
Сам придумал?или подсказали?
avatar
Михаил, на своем опыте проверял? я, знаешь-ли, частенько работаю с весами больше 200, пью воду на тренировке, и что-то ни разу не проблевался... может это чисто индивидуальные особенности твоего организма? блевать под сштангой?
avatar
Если я хочу пить я пью!Да и на соревнованиях пью воду!Так что воду пить можно.
avatar
я пью когда захочу и сколько захочу;хотя нужно пить по 2 литра в день и то смотря по выходу воды из организма
avatar
Я пью теплую кипяченую воду и нагрузка на мотор неидет.Иногда чуть меда добавляю.
avatar
А в чем разница теплой и кипяченой воды от простой?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.