ну когда я до сотки жал мне советовали отжиматься на брусьях с весом, жим штанги в наклонах. в общем упор на мышцы трицепса, дельт и грудных, еще конечно база, но изза становой сорвал спину и теперь мне никогда нельзя ни присидать. ни тянуть.
Евгений ,делай вместо приседа жим ногами, там нагрузка только на ноги идет.....Жим ногами это тоже базовое упражнение..Правда присед конечно лучше .но зато жим ногами можно делать , если проблемы со спиной!
я обладаю самым сильным жимом своего города не раз учавствовал в соревнованиях и на России призер почетнейших турниров. Когда было 13 пожал 145х2, щас 18 210х2, 235х1, и это при моем то весе 45 кг.. ЛАдно это все пиздеж из ррода "посмотретите я жму много а вешу мало я мужигггг" 120 кг))) мой жим
Мне 15, 100 на раз))
Ну и побольше тоже могу.
70 кг
только в жиме по лифтерской.
мое мнение, чтобы хорошо расти в жиме, надо каждые две недели по 2,5- 5 кг прибавлять к рабочему и максимальному весу.
То что делать ))))))))))
этому есть альтернативы на тренажерах
я занммаюсь на наращивание массы в основном, кроме жима, это я имею ввиду билд. системой.
ЛАдно это все пиздеж из ррода "посмотретите я жму много а вешу мало я мужигггг" 120 кг))) мой жим