Сушка.

а сколько водички пить нужно?:)

Много)

я пью около2-2,5 литров в день...иногда подкисляю лимоном, так лишняя жидкость выходит

с лимоном?:)а чистая?я думала,что когда с лимоном,это уже не то..как за сок идет:)))

так пару капель)подкислить немного

Мне хватило недели на турниках ,что бы полугодовой жир превратился не во что:))

Ребята,я серьезно решил сушиться пока лето.подскажите пожалуйста сколько воды максимум за день и в частности на тренеровках пить можно и можно ли при употреблении пищи употреблять углевод ну в частности в таких продуктах как например хлеб,картофель...просьба отвечать только тем,кто знает точно,что пишет)заранее спасибо:)

Алексей,завидую тебе черной завистью))))у меня жира не так что бы много,но он есть на животе и боках и согнать его просто никак не могу(

Владимир-не забивайте себе голову,занимайтесь умеренно без перегрузов:) У каждого организм по разному работает-зато у вас рост мышц классный будет,а у меня предел и недобор веса:))

а какие должны быть порции?:)по сколько грамм?:)

Я например считаю что начинающим надо начинать с разминки - без особой качки!
Не смейтесь над словом "разминка", это вам не утренняя зарядка! Я когда боксом занимался, то после 40 минут разминки пот градом стекал!

Когда разминка пройдет более менее без силовых потерь - можно качаться!
Кстати во время интенсивных тренеровок старайтсь не пить шибко, сердце получает доп-ю нагрузку.

Пить надо-иначе мозги высохнут))Я тут в передаче увслышала,что за время тренировки,если не пить мозг от потери воды стареет почти на год.

Вода пьется во время тренировки обязательно, если она силовая конечно! Если вы бегаете то там все понятно, пить нельзя! Вода снимает стресс и пополняет запасы потеряной жидкости во время силовых перегрузок и пить нужно не тогда когда все! сушняк (это значит вы уже продинамили момент ) а небольшими порциями! Например один два глотка между подходами в упражнениях! Учитесь...

ну когда силовая я так и делаю обычно! а что значит мозг стареет, он жже все связи за несколько дней обновляет...

Все знают что человек на 80 % состоит из воды,так вот мозг тоже без воды не может функционировать должным образом.Обезвоживание действует на мозг практически мгновенно,так как все процессы в организме связаны и проходят через мозг,его функцию,соответственно он первым страдает.
А о старении мозга как следствии обезвоживания слышала из специальной спортивной телепередачи.

ну ессно страдает! =) но я на тренеровках боксом терял за счет пота около килограмма иногда чуть больше! при весе в 50 или около того не помню тогдашний вес. и ничего, но потом пить хотелось и жажду утолял и норм вроде все! =) надеюсь с моим мозгом все в порядке рядке грядке порядке вс с порядке мозгом все моим!

Приветик всем!вопрос сушки меня очень волнует,я начала с бега прошлой зимой и поняла,что зимой это бесполезно!год назад я стала фитнес тренером а до этого чистый тренажерный зал.сейчас думаю начать сушиться,хочу прессик что был рельефный!начала пить л_карнитин.кто-нибудь знает о его действии?поделитесь,очень интересно кто что знает и правду ли мне рассказывали про него!

Вот такие нынче фитнес тренера пошли ..

ну уж извиняйте,хотелось бы больше просветиться в этой области!я не химик если че.

начала пить л_карнитин.кто-нибудь знает о его действии?

Оо

=))))))) самое прикольное, что это говорит человек:"год назад я стала фитнес тренером".

ладно вам..все когда то начинали..у меня сейчас стаж 12 лет и я всегда пытаюсь узнать новое...а ведь все когда то начинали))
л-карнитин в жидком виде хорошо...он ускоряет все процессы и придает энергии..но нет смысла его пить при силовых нагрузках. работает при аэробных!
проверенно!)

Что тренера, что бывалые в зале, говорили что L-карнитин хорош только как плацебо, с ним люди начинают строже держать диету и меньше халтурить на тренировках. А его действие сильно преувеличенно в рекламных целях.

согласна...но как без этого..пахать и с ним и без него надо)
с ним я бодрее...когда усталость и перед тренировкой...выпью..и вроде получше..не знаю...может и самовнушение))но вкусное)

карнитин это полезная вещь! худеете на своем же жире! да вы не почувствуете эффекта физически, как например от любого жиросжигателя где есть кофеин, но карнитин работает и это проверено! конечно за сто рублей вы купите ерунду а не преперат, я например пробовал пару раз диматайзовский жидкий и очень доволен!