Вопрос-ответ по спортивному питанию.

Вот и хорошо!

451
А вот это - плохо. Может, ты покупал подделку? Или "растворял" в молоке? Или пил много кофе? Или просто тебе не подходит тот продукт, который ты употреблял..
Экспериментируй, креатин - самая мощная добавка из всего представленного на рынке.

не, просто запивал медовой водичкой. кофе вообще не пью

Не знаю-не знаю... Мне вот, например, креатин от Юниверсал не подходит.. Тоже не чувствую эффекта.

Научный факт - то, что кратин моногидрат не действует на примерно 20% людей.

В этом случае рекомендую пробовать смеси аргинина с различными формами креатина. (например No-Xplode)

Валентин, а почему так? У этих 20 какие-то отклонения?

Я не знаю почему это так, это доказывают неоднократные научные исследования и опыты на этот счет.

Gourmet Elite 5 lbs кто-нибудь покупал этот диматайзовский протеин? Цена больно прельщает...но как говорится бесплатный сыр только в мышеловке

Скажите как лучше пить гейнер, я делаю порцию 200гр порошка на 400 мл молока.Как лучше за раз выпить все количество или разбить на 2-3 раза, допустим:1) сразу после сна
2) за час до тренировки
3) и сразу после тренеровки

PS. гейнер фирмы Biotech USA название Max gain Plus

458
Сам не пробовал, слышал от товарища, что хороший

459
В инструкции все написано.

как не пытался но влить в себя сразу больше чем 600 мл (по мерке в шейкере около 700мл) жидкости неполучается, вот по этому и спрашую, в сумме с молоком из данной порции получается 900-1000 кКал.

а я больше литра немогу )

Я тоже не могу определится..разделить этот напиток на 2-3 порций или выпивать после тренировки,говорят там много калорий и т.п и улучшить разделить на порций...Как лудше и эффективней?

Блин, ребята, вы не пробовали сразу все ведро разбодяжить и выпить? Может, попрет? :))

Две мерные ложки (как правило) - одна порция. В день - две порции.

в описании написанно 200 гр порошка на 400 мл молока, я пропил неделю так: часть до тренеровки и часть после тренеровки, но както после второй половины через некоторое время начинает бурлить в животе, если я не ошибаюсь то это связано что желудку не удается сразу переварить такой обьем

Все у тебя правильно, но вообще можно пить две таких порции.

А бурлить может первые две недели, пока не привыкнешь и организм не адаптируется. Если бурление продолжается дольше 2 недель, то тебе этот продукт не подходит.
Либо замени молоко на воду.

помимо гейнера я стараюсь питаться не меньше 5 раз в день, думаю 2 таких порции будет слишком, боюсь в жирок часть пойдет.Я примерно посчитал у из пищи в день у меня выходит около 2500-3000кКал

по поводу калорийности:
не помню, кто сказал, за дословность не ручаюсь, но суть примерно такова: ты должен есть столько, сколько ест человек весом твоей цели..

Ятс, что ли?..

Я понял что ты имееш ввиду

подходит ли плавание для эффективного сжигания жира? Плюс еще Л-карнитин?

Плавание - это один из лучших видов аэробной нагрузки, в том числе и для сжигания жира. А карнитин надо пробовать для того, что бы узнать, действует он на конкретного человека или нет (а узнать это достаточно трудно, т.к. нужно пробовать нагрузку и питание с карнитином и аналогичную нагрузку и питание без карнитина). И разумеется он не сравнится с фармакологическими средствами.

Только плаванием не обойтись.Основа-силовая тренировка +правильное питание.

Зоя ZaitZ Костылева
Вопрос был четко про плавание и я на него ответил, потому что 2-е недели на море просто творят чудеса в плане жиросжигания. Насчет силовой тренировки никто и не сомневается

А я разве что-то под сомнение ставлю?Просто Аюр,может,сомневается,или не в курсе)))

Спасибр за ответы ))

а как пить протеин? Мне в магазине сказали перед тренировкой и после, и только в дни тренировок. Я уже пол ведра съел а результата пока незаметно.