мешать не надо!! креатин принимай до трени за 30 мин примерно! и сразу после. гейнер в течении дня между приемами пищи и после тренировки как выпьешь креатин минут через 10!
Гейнер в домашних условиях. Занимаюсь по общему уровню, без изоляции. Новичок. После тренировок пью коктейль из ряженки + пачка обезжиренного творога + банан + мед.
Пробовал также кефир с медом и яйцами сырыми.
Подскажите, нормально ли сейчас я пью, и какие гейнеры в домашних условиях делаете вы?
можно,но логичней грудь,плечи, спина,а еще логичней: спина,грудь,плечи.(не более 2-х упр( оба базовых) на мышечную группу в 3-4 интенсивных подходах(без учета подводящих подходов). кол-во повторений -тема долгая.
Скидки по четным числам в ноябре. Не пропусти халяву! Внимание! Только ОДИН день и только завтра (18 ноября, четверг) СКИДКА 15% на все ПРОТЕИНЫ ВО ВСЕХ МАГАЗИНАХ BRUTAL! Подробнее здесь: http://vkontakte.ru/photo-13201216_189903952
Только в ПОНЕДЕЛЬНИК, 22/11/2010 СКИДКА 15% НА ЖИРОСЖИГАТЕЛИ, ЭНЕРГЕТИКИ И L-КАРНИТИН!!! Во всех магазинах Brutal, не пропустите, только один день! Подробнее: http://vkontakte.ru/photo-13201216_189903952
Как употреблять креатин моногидрат с аргинином? У меня обычный креатин моногидрат и L-аргинин. Аргинин в роли траспортировки креатина.Как мне их принимать?
Если это транспортная система то вместе.5гр.креатина+5аргенина.Я б делал так если б был на вашем месте.Я принимаю моногидрат по другому.10 ед. инсулина и через 30мин 10гр. моногидрата.
Новые поступления Дорогие друзья! В продаже появились журналы "Железный мир" и книги: -"Современный велосипед" -"Велосипедные маршруты Ленинградской области" -"Диеты и правильное питание при занятиях фитнесом" -"Как правильно заниматься фитнесом, чтобы не получить травмы"
Какой креатин, на Ваш взгляд, лучший!? напишите кто какой креатин употребляет/употреблял и остался доволен результатом!? таблетки/капсулы/порошковый...
2.1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки. 2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа. 3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.
массаНоги: Икроножные и бедра Хотелось бы узнать: ИКРЫ 1. С каким весом работать? На данный момент в тренажере для жима ногами в сумме получается 250-260 кг. по 12-13 повт.
2. Есть-ли резон тренировать эту мышцу 2 дня подряд или 2 раза в неделю (к примеру пон. суб). Тренер в зале сказал, что тренировал эту группу 2 раза в неделю и начали расти
БЕДРА С каким весом работать? Раньше работал с весом, чтобы выжать 8-9 раз. Сейчас рассчитываю на 25 повторений. Как более эффективно?
Могут ли от спорт. питания чернеть серебряные украшения? И что это означает? С начала прошлой осени до середины весны принимал Serious mass. За это время принял немного (пакет ~3 кг + пакет ~ 6 кг). Но заметил, что до этого серебряная цепочка на мне ( все лето носил + месяц на юге тоже никогда не снимал, хоть и много потел там) оставалась яркой белой, а как с осени принимать начал, она начала чернеть. Причем отмоешь, через несколько дней снова почернеет. Но чернеет вообще до цвета угля почти. В принципе мне по барабану, т.к. отмыть ее можно за 5-10 мин, но что это? У кого-нибудь бывало такое? Мб мой организм несовместим со спорт. пит. или все ок?
Какие упражнения выполнять, а какие исключить, если ты занимаешься определенным видом спорта. В распоряжении есть отличный трен. зал и бассейн, хотел узнать, я например занимаюсь футболом, какие упражнения не стоит делать, и какие упражнения необходимы? Или разницы нет никакой, и не на что не повлияет, как ты будешь качаться.(имею ввиду на скорость, выносливость - некоторые основные показатели) или все таки у футболистов, хоккеистов и тд. своя программа тренировок в тренажерном зале?
до недавнего времени очень многие тренеры относились к силовым упражнениям весьма подозрительно. Причин этому много, и не все они являются чисто субъективными. Неправильно построенная работа с тяжестями может серьезно снизить вашу производительность в родном виде спорта.
Все от конкретной цели зависит,если вы рассматриваете тренировки в трен. зале с точки зрения пользы для игры в футбол,то конечно вам лучше с футбольным тренером и пообщаться на эту тему.По моему скромному мнению для этой игры нужны мощные ноги,поэтому соответственно актуальны базовые упражнения для этой группы мышц.Хотя я могу быть и не права,т.к. в футболе не рабираюсь конечно.
Бодибилдинг - это то что вам нужно?? Для того чтобы стать сильнее, накачать огромные мускулы, мало сказать себе « я пойду в тренажерный зал, и там мне помогут стать тем кем я хочу быть», нужно четко осознавать, что бодибилдинг – это то что тебе нужно! Каждый кто хотя бы раз занимался в тренажерном зале, знает, что такое характерная боль в мышцах на следующий день. Один из главных принципов бодибилдинга « No Pain No Gain»-без боли нет результатов, если мышцы болят, значит они растут, значит вы на верном пути и рано или поздно добьетесь своей цели. Бодибилдинг всегда в моде, красивое накаченное тело притягивает взгляды людей. Если вы действительно решили заняться этим спортом, то многим придется пожертвовать,- вредными привычками, неправильным питанием, проблемами со здоровьем! Готовы ли вы пойти на такие жертвы? Если да, то бодибилдинг- это то, что вам нужно! Бодибилдинг- это не только занятия с отягощением, а грамотно подобранная диета, знание методик тренировок и еще многое, что вам предстоит узнать и открыть для себя. Не стоит мечтать, что за несколько месяцев вы станете большим и огромным культуристом, человеческое тело рассчитано на постепенный рост, невозможно обогнать время и мгновенно получить нужный результат. Надо настроить себя на плодотворную и длительную работу! Но конечная цель стоит этого, в процессе тренировок – вы приобретете не только красивое накаченное тело, но и воспитаете по -настоящему железную силу воли и характер, грамотное питание поможет не только нарастить мускулы, сбросить лишний вес, но и приобрести хорошее здоровье, а это самое главное для человека. Важно помнить, что в тренажерном зале надо заниматься правильно, вы должны знать как работать со свободными весами, на тренажерах и при этом не получить травму, в этом вам поможет тренер. Если обратиться к помощи тренера, то желаемого результата можно добиться гораздо быстрее, зачем открывать методом проб и ошибок, давно пройдены этап, который проходил каждый приходя в тренажерный зал, не повторяйте этого обратитесь к специалисту. Не подвергайте себя травмам, поверьте опыту знающих людей, которые до вас не раз совершали эти ошибки. Начав заниматься бодибилдингом, вы откроете для себя нечто новое- новый мир, с огромным количеством людей по настоящему преданных этому спорту!
Вообще не знаю. но На некоторых сайтах видел фотки как раз таки подходящие твоему описанию. на них наклеена этикетка старого образца. у них после что то типо ребрендинга произошло. немного внешне изменили. Поэтому скорее всего вы видели просто ВСАА очень старого завоза порядка 2-3 года назад такие были. Про срок годности не знаю но Я бы на вашем месте поинтересовался перед тем как брать или просто заказать вдругом месте. например здесь
Тренировка после травмы. Создаю отдельную тему и надеюсь, не буду за это порицаема)
Обращаюсь за помощью.
Ситуация следующая: в апреле месяце получила травму колена. врачи, узи, рентген и т.д. диагноз - ушиб. но боль не прошла. результаты июльского МРТ: растяжение передней крестообразной связки, субхондральный перелом наружного мыщелка... и так далеее) действительно важно, как объяснил хороший травматолог, только первое.
ближайшие месяца два-три физических нагрузок на сустав мне не светит никаких. следовательно, возник вопрос: как можно тренировать мышцы пресса, спины, бедер и ягодиц, не нагружая коленный сустав (левый). интересуют упражнения как в зале, так и в домашних условиях.
без тренировок я засохну. физическая активность неоходима как воздух, а тут такое ! обращаюсь к вам за помощью и уповаю на нее !
Подскажите безмолочные протеины! ребята помогите мне нельзя любые молочные продукты т.е.во что входит молоко подскажите пожалуйста какие протеины мне можно употреблять?!)зарание благодарю)
Срочно, надо ответ експерта! Подскажите пожалуйста Я заболел и вообще нету апетита, ем токо фрукты и то очень мало (апетита нету) Будет ли происходить пожирание мышц??иза того что не ем?
Обмен контактами Тренер, Инструктор, Клуб, Секция СПОРТСМЕН!!! Дорогие друзья! Вы можете написать здесь координаты (не забудьте указать город!) своего спорт. клуба, секции, которую Вы ведете или просто оставить свой телефона, если Вы инструктор по какому-либо виду спорта. Расскажите о себе, о своих достижениях и том, какие качества Вы помогаете совершенствовать своим ученикам. Мы будем рады, если Вы найдете здесь не просто клиентов, а друзей и единомышленников. Также, в подписях к этому фото уже накопилась целая база контактов - можете добаить свой: http://vkontakte.ru/photo-13201216_151906695 В этот альбом каждуй тренер вправе добавить свое фото и рассказать о себе подробнее: http://vkontakte.ru/album-13201216_104164173
Приветствуются тел., адреса, e-mail. Не приветствуются ссылки на группы.
Сообщения о продажах какого-либо товара запрещены. Предложения услуг, не относящееся к теме "спорт", также будут удалены.
Изменение программы Мне интересно,как часто кто меняет программу тренировок.Новый цикл=новая программа?И если да,то насколько кардинально вы ее меняете?Или же продолжаете использовать старую программу,так как считаете,что она пока работает и ничего менять не хотите?
гейнер пошел в магаз спорт.питания,хотел купить протеин,продавщица сказала,что то, что я покупаю-нормальный американский протеин.Пришел домой,глянул в нэте,оказывается это гейнер канадского пр-ва.Вот его название Mammoth 2500.Вроде пишут что нормальный,скажите,кто пробовал,так ли это?
Икры У меня от природы икры отстают в развитии.Растут только если с общей массой)Подскажите пожалуйста, как же их разбудить???Желательно на собственном опыте!
прокачивай сначала в тренажере на камболовидные, потом стоя с грифом максимальный вес на одинаковое количество повторов, чем медленее будешь выполнять тем лучше
РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? Просто на разных форумах пишет по разному: кто-то просто в рот засыпает и запивает водой, а кто-то в воде разбавляет.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
***
Здравствуйте!
Я приобрел себе креатин CGT-10 и гейнер true-mass. Хочу поинтересоваться как их лучше потреблять? Можно ли их мешать и в каких пропорциях?
Спсибо!
креатин принимай до трени за 30 мин примерно! и сразу после.
гейнер в течении дня между приемами пищи и после тренировки как выпьешь креатин минут через 10!
Занимаюсь по общему уровню, без изоляции. Новичок.
После тренировок пью коктейль из ряженки + пачка обезжиренного творога + банан + мед.
Пробовал также кефир с медом и яйцами сырыми.
Подскажите, нормально ли сейчас я пью, и какие гейнеры в домашних условиях делаете вы?
Пару месяцев хочу сделать опору на грудь, спину, плечи. Ноги будут прокачиваться каждые 3 недели.
Цикл 1.
Пон.
1. Жим лежа- тяж.нагрузка
2. Верхняя тяга
3. Жим с груди
Ср.
1. Бег
2. Подъем на бицепс
3. Брусья
Пт.
1. Жим лежа- интенсивная нагрузка
2. Тяга штанги в наклоне
3. Жим из-за головы
Цикл 2
Пон.
1. Верхняя тяга- тяж. нагрузка
2. Жим лежа
3. Жим с груди
Ср.
1. Бег
2. Подъем на бицепс
3. Брусья
Пт.
1. Тяга штанги в наклоне
2. Жим лежа
3. Жим из-за головы
Отредактируйте пожалуйста. Просто возможность заниматься 2 раза в неделю в тренажерном зале.
и в конце можно на блоке триц добить...
верхняя тяга в пн зачем?...
среда...подтягивайся после бега...нагрузи широчайшие...
а вообще прога лично мне как-то не очень...
думаю смысла в ней нет..прогресса не будет...
пн
присед,жим.
пт
становая
ну,и пару-тройку доп упражнений в каждый день...
Можно ли эту группу мышц качать в один день?
Внимание! Только ОДИН день и только завтра (18 ноября, четверг) СКИДКА 15% на все ПРОТЕИНЫ ВО ВСЕХ МАГАЗИНАХ BRUTAL!
Подробнее здесь: http://vkontakte.ru/photo-13201216_189903952
Подробнее: http://vkontakte.ru/photo-13201216_189903952
Подробнее: http://vkontakte.ru/photo-13201216_189903952
У меня обычный креатин моногидрат и L-аргинин.
Аргинин в роли траспортировки креатина.Как мне их принимать?
Дорогие друзья!
В продаже появились журналы "Железный мир" и книги:
-"Современный велосипед"
-"Велосипедные маршруты Ленинградской области"
-"Диеты и правильное питание при занятиях фитнесом"
-"Как правильно заниматься фитнесом, чтобы не получить травмы"
смотрите цены и содержание здесь:
http://vkontakte.ru/page11244242
В продаже появилcя ряд товаров от производителя Universal:
- Daily formula 100 tabs http://vkontakte.ru/photo-13201216_151759400
- Amino 1900 325 tabs http://vkontakte.ru/photo-13201216_160626711
- Amino 2700 700 tabs http://vkontakte.ru/photo-13201216_149578464
А так же большой выбор протеинов от американского производителя Syntrax! (см. в каталоге раздел "Проетины" - http://vkontakte.ru/page9966342)
Гейнеры, протеины, аминокислоты, BCAA и многое другое!
-SuperPump,MHP,800 гр http://vkontakte.ru/photo-13201216_179485734
-naNOX9,180 капс,Muscletech http://vkontakte.ru/photo-13201216_179497663
-Take-OFF,MHP,120 табл,http://vkontakte.ru/photo-13201216_156212133
-Anadrox,MHP,224 капс http://vkontakte.ru/photo-13201216_179466490
-G-System +Q10,Витамер,75 табл, http://vkontakte.ru/photo-13201216_179494102
Ideal Style + prebiotik,витамер,75 табл http://vkontakte.ru/photo-13201216_179495584
напишите кто какой креатин употребляет/употреблял и остался доволен результатом!?
таблетки/капсулы/порошковый...
Здравствуйте!!! Хотел бы попробовать использовать креатин. По сему назрело несколько вопросов...
1. Есть ли у креатина побочные эффекты. Ну может ли из за задержки воды в организме развиться геникомастия ???
2. Как принимать креатин. Читал что фаза загрузки необязательна , т.к. организм все равно не усваивает 20г креатина в день.
Вот и поэтому как его вообще принимать в месяц и тем более в год. Делать ли перерывы в приеме и тд.
3. Ну и посоветуйте пожалуйста проверенный креатин.
2.1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.
2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.
3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.
3.DOMINATOR CREATINE STRONG MATRIX 7
Пил креатин наш,российский.С головаой быка)
Хотелось бы узнать:
ИКРЫ
1. С каким весом работать?
На данный момент в тренажере для жима ногами в сумме получается 250-260 кг. по 12-13 повт.
2. Есть-ли резон тренировать эту мышцу 2 дня подряд или 2 раза в неделю (к примеру пон. суб).
Тренер в зале сказал, что тренировал эту группу 2 раза в неделю и начали расти
БЕДРА
С каким весом работать?
Раньше работал с весом, чтобы выжать 8-9 раз. Сейчас рассчитываю на 25 повторений. Как более эффективно?
С начала прошлой осени до середины весны принимал Serious mass. За это время принял немного (пакет ~3 кг + пакет ~ 6 кг). Но заметил, что до этого серебряная цепочка на мне ( все лето носил + месяц на юге тоже никогда не снимал, хоть и много потел там) оставалась яркой белой, а как с осени принимать начал, она начала чернеть. Причем отмоешь, через несколько дней снова почернеет. Но чернеет вообще до цвета угля почти.
В принципе мне по барабану, т.к. отмыть ее можно за 5-10 мин, но что это? У кого-нибудь бывало такое? Мб мой организм несовместим со спорт. пит. или все ок?
В распоряжении есть отличный трен. зал и бассейн, хотел узнать, я например занимаюсь футболом, какие упражнения не стоит делать, и какие упражнения необходимы?
Или разницы нет никакой, и не на что не повлияет, как ты будешь качаться.(имею ввиду на скорость, выносливость - некоторые основные показатели) или все таки у футболистов, хоккеистов и тд. своя программа тренировок в тренажерном зале?
силовым упражнениям весьма подозрительно. Причин этому много, и
не все они являются чисто субъективными. Неправильно построенная
работа с тяжестями может серьезно снизить вашу производительность
в родном виде спорта.
увеличение силы, без набора массы - я не особо себе представляю как это...
Для того чтобы стать сильнее, накачать огромные мускулы, мало сказать себе « я пойду в тренажерный зал, и там мне помогут стать тем кем я хочу быть», нужно четко осознавать, что бодибилдинг – это то что тебе нужно!
Каждый кто хотя бы раз занимался в тренажерном зале, знает, что такое характерная боль в мышцах на следующий день. Один из главных принципов бодибилдинга « No Pain No Gain»-без боли нет результатов, если мышцы болят, значит они растут, значит вы на верном пути и рано или поздно добьетесь своей цели.
Бодибилдинг всегда в моде, красивое накаченное тело притягивает взгляды людей. Если вы действительно решили заняться этим спортом, то многим придется пожертвовать,- вредными привычками, неправильным питанием, проблемами со здоровьем! Готовы ли вы пойти на такие жертвы? Если да, то бодибилдинг- это то, что вам нужно! Бодибилдинг- это не только занятия с отягощением, а грамотно подобранная диета, знание методик тренировок и еще многое, что вам предстоит узнать и открыть для себя.
Не стоит мечтать, что за несколько месяцев вы станете большим и огромным культуристом, человеческое тело рассчитано на постепенный рост, невозможно обогнать время и мгновенно получить нужный результат. Надо настроить себя на плодотворную и длительную работу! Но конечная цель стоит этого, в процессе тренировок – вы приобретете не только красивое накаченное тело, но и воспитаете по -настоящему железную силу воли и характер, грамотное питание поможет не только нарастить мускулы, сбросить лишний вес, но и приобрести хорошее здоровье, а это самое главное для человека. Важно помнить, что в тренажерном зале надо заниматься правильно, вы должны знать как работать со свободными весами, на тренажерах и при этом не получить травму, в этом вам поможет тренер. Если обратиться к помощи тренера, то желаемого результата можно добиться гораздо быстрее, зачем открывать методом проб и ошибок, давно пройдены этап, который проходил каждый приходя в тренажерный зал, не повторяйте этого обратитесь к специалисту. Не подвергайте себя травмам, поверьте опыту знающих людей, которые до вас не раз совершали эти ошибки. Начав заниматься бодибилдингом, вы откроете для себя нечто новое- новый мир, с огромным количеством людей по настоящему преданных этому спорту!
Могут ли эти бцаашки быть не синими,а белыми?В темной упаковке
Создаю отдельную тему и надеюсь, не буду за это порицаема)
Обращаюсь за помощью.
Ситуация следующая: в апреле месяце получила травму колена. врачи, узи, рентген и т.д. диагноз - ушиб. но боль не прошла. результаты июльского МРТ: растяжение передней крестообразной связки, субхондральный перелом наружного мыщелка... и так далеее) действительно важно, как объяснил хороший травматолог, только первое.
ближайшие месяца два-три физических нагрузок на сустав мне не светит никаких. следовательно, возник вопрос: как можно тренировать мышцы пресса, спины, бедер и ягодиц, не нагружая коленный сустав (левый).
интересуют упражнения как в зале, так и в домашних условиях.
без тренировок я засохну. физическая активность неоходима как воздух, а тут такое ! обращаюсь к вам за помощью и уповаю на нее !
заранее благодарна !
ребята помогите мне нельзя любые молочные продукты т.е.во что входит молоко подскажите пожалуйста какие протеины мне можно употреблять?!)зарание благодарю)
Подскажите пожалуйста
Я заболел и вообще нету апетита, ем токо фрукты и то очень мало (апетита нету)
Будет ли происходить пожирание мышц??иза того что не ем?
Дорогие друзья!
Вы можете написать здесь координаты (не забудьте указать город!) своего спорт. клуба, секции, которую Вы ведете или просто оставить свой телефона, если Вы инструктор по какому-либо виду спорта.
Расскажите о себе, о своих достижениях и том, какие качества Вы помогаете совершенствовать своим ученикам.
Мы будем рады, если Вы найдете здесь не просто клиентов, а друзей и единомышленников.
Также, в подписях к этому фото уже накопилась целая база контактов - можете добаить свой: http://vkontakte.ru/photo-13201216_151906695
В этот альбом каждуй тренер вправе добавить свое фото и рассказать о себе подробнее: http://vkontakte.ru/album-13201216_104164173
Приветствуются тел., адреса, e-mail. Не приветствуются ссылки на группы.
Сообщения о продажах какого-либо товара запрещены. Предложения услуг, не относящееся к теме "спорт", также будут удалены.
Кто пробовал ULTIMaTE NUTRITION AMINO GOLD.Отзывы в студию.
Мне интересно,как часто кто меняет программу тренировок.Новый цикл=новая программа?И если да,то насколько кардинально вы ее меняете?Или же продолжаете использовать старую программу,так как считаете,что она пока работает и ничего менять не хотите?
Каким упражнением можно увеличить бицепс в ширине.(Пик уже есть)
пошел в магаз спорт.питания,хотел купить протеин,продавщица сказала,что то, что я покупаю-нормальный американский протеин.Пришел домой,глянул в нэте,оказывается это гейнер канадского пр-ва.Вот его название Mammoth 2500.Вроде пишут что нормальный,скажите,кто пробовал,так ли это?
У меня от природы икры отстают в развитии.Растут только если с общей массой)Подскажите пожалуйста, как же их разбудить???Желательно на собственном опыте!
максимальный вес на одинаковое количество повторов, чем медленее будешь выполнять тем лучше
РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? Просто на разных форумах пишет по разному: кто-то просто в рот засыпает и запивает водой, а кто-то в воде разбавляет.
Грамм 300-400 воды в шейкер! И от одной до трех мерных ложек. За 10-30 минут до треньки...я на пустой желудок принимаю...