Ваня Кочубей, у тебя кинетика хорошая, Александр Прокопов, надо лечь на спину и поднимать туловище,ноги можно сгибать или держать прямо,держать прямо трудно, можно попросить друга чтоб держал или засунуть ноги под диван..капитан очевидность.. Вадим ELviS Кушнарев: и от жировой прослойки тоже зависит.
Каково быть турникмэном??? ИМХО, быть турникмэном – это супер!!!
Еще года такс 2 назад – я не был турникмэном. Но я всегда любил турники и брусья. После выполнения какого нить упражнения – всегда за себя маленькая гордость (а иногда и большая), особенно когда есть «Зрители».
Зрители – это мимо проходящие или мимо стоящие люди, которые наблюдают за спортсменом, во время выполнения упражнения.
Вот что значит быть турникмэном:
Бывали случаи что мне аплодировали. Порой люди выкрикивают: «А й да молодец!» или «Красиво делаешь!» и т. п. Еще чаще я слышу как дети выкрикивают «Папа, папа, смотри! Смотри…!». Слышу шепот между подростков: «Ого, а он не сорвется?» или других новичков: «Ух ты, а ты как сможешь..?». Уважение среди друзей, родных и близких. Это иметь красивое и здоровое тело. Вести здоровый образ жизни и давать другим пример. Это новые друзья, познакомится с которыми не составляет много сил. И еще много, много больших жирных плюсиков. Хм… А еще:
Когда много зрителей – мне удается исполнить элемент так, как можно лучше и даже так, как не получалось. Иметь таких же друзей – это путь к быстрому усовершенствованию навыков. Это иметь увлечение, которое приносит пользу, и не дает челу времени на глупости. Это иметь увлечение, которое не надоедает. Также, быть турникмэном это:
Иметь кровавые мозоли. На утро крепатура. Риск. Травмы (при не правильных тренировках). Быть выставленным на посмешище (настоящему турникмэну это только жару в огонь). Очень приятно, когда люди подходят и начинают беседу:
Рассказывают о своем прошлом, мол они тоже занимались и прочие… Рассказывают что лучше заниматься спортом чем пить водку или курить вонючий табак. Дают советы или просят еще что то показать. Турникмэном может стать каждый! Это очень классная штука, круче чем телик или игрушки на компе! Адреналину, хоть ведрами собирай. Главное иметь терпение, доводить все до конца, а не бросать на пол пути!
"Когда много зрителей – мне удается исполнить элемент так, как можно лучше и даже так, как не получалось." Да это так!Когда есть зрители незнаю почему,но все получается лучше))) Классную статейку написал)
УПРАЖНЕНИЯ!!! Хочу затронуть такую тему.Новичкам трудно понимать какие именно упражнения мы пишем в группе т.е. как они исполняются,поэтому давайте писать сюда упражнения и подробно их описывать,положение рук,ног,порядок действия и прочее...заранее всем спасибо
На брусьях можно качать триципс или грудь, для трицухи надо скрестить и согнуть ноги в коленях, при отжимании локти должны смотреть назад, а для груди - ноги согнуть так, будто сидишь, руки сгинаются в ширину...
У меня проблема,подскажите что делать. У меня такая проблема.Я делаю большие обороты назад(солнышко)чисто,стабильно.Сейчас учусь большие обороты вперед(луну).У меня получается на кривых руках легко,но на прямых беру сумасшедшую качку, и дальше выхожу в стойку,а перевалиться через гриф не могу.Как мне перелететь через гриф?
Отжимания на одной руке говорят что при отжиманиях на одной руке качается полностью грудь.так ли это?и может ли это помочь исправить кривизну?а то левая грудь больше чем правая)
Как накачать пресс? Правильно ли говорят, что важны не разы качания какой либо части тела, и то, как именно качаться? В прессе, тоже.
и кто может, помогите, как лучше накачать более сильный пресс, каким образом? и как накачать нижний пресс? Ну.. можете не обращать внимание на то, что мне 13 лет))) просто занимаюсь боксом, хочу быстрее накачать пресс, а то он не очень крепкий, хоть и верхние 4 части выделяются. руки пока не имею возможности накачать, кроме как отжиманиями и гирями всего лишь в 3кг
Я знаю как качают пресс на АРБ(армейский рукопашный бой)я качаю также,положение лежа,ноги согнуты в коленях,растояние от подбордка до груди размером в кулак,руки за голову и делаеш подъемы корпуса. не до конца!!!На шведской стенке можно делать поднятие ног в 90 градусов,в народе называеца уголок.Еще можно повиснуть на перекладине и подтягиать колени до уровня живота вправо и лево
Например у меня кровать, там, где лежит голова, ну... подъем, что бы удобней класть подушку.. он сантиметров 40...я туда задираю ноги, т.е. бедренная кость свисает, а малоберцовая и большеберцовая кости горизонтальны, держуться почти как на турнике. руки всегда за головой . я так по подходов 2-4 по 30-50 раз делаю.ну если не совсем занят этим... это даст много или мало?
Дружище , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю продвинуть его маленький бизнес. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.
Вопрос к знатокам в брусьях и турнике Всем привет есть несколько вопросов на каторые хотелось бы услышать ответы у людей знающих в етом толк,в интернете листать и верить всем что пишут тоже не очень здраво мне 17 лет рост 175 вес 64 1.Реально ли заметный результат за месяц при делание уголка на брусьях каждый день в сумме по раз 200-400?если нет то что нужно добавить?(дома из инвентаря только турник и брусья) 2.Что ефективнее для накачивания плечей и бицепсов,подтягивания широким хватом 15х10,узким обратным хватом 15х10 или брусья 10х15 каждый день или другой способ? 3.Для накачивания шеи знаю только метод мостика на голове с разминкой шеи вразные стороны,знает кто еше какие способы ефективные для раскачки шеи? Жду ваших ответов надеюсь они мне помогут так же как и остальным парням начинающих интересоватся брусьями и турником!
Деформация или что это? Оброщаюсь к вам за помощью господа или за советом! Когда напрегаю мышцы груди, на середине между левой и правой стороны груди, как бы полоса. Ну вы меня понимаете о чем я. Она с верхней части груди идет прямая до нижней части но... на середине обрывается как бы маленькой ямочкой... я не знаю как эту ямочку закачать... или привести в нормальную форму... подскажите пожалуйсто что можно сделать??Или это такое строение тела,генетика?? Помогите плис!
Записываете видео и выкладываете в группу. Админы оценивают и помещают в турнирную таблицу. Любой элемент, при желании, можно переснять любое разумное кол-во раз. Видео принимается до 23:59:59 31 декабря 2011 года.
Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!! ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучавствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям. Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом).
ЧТО ПЛАНИРУЕТЬСЯ? 1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.). 2. Соревновательная часть: - одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации); - командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации). 3. Возможно будут мастерклассы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова). 4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению. 5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)). 6. Роздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
Конкурс на лучшую аву группы Предлагаю провести конкурс на лучшую аву группы. Размеры - ширина 200 пикс, высота до 480 пикс Свои работы кидайте вот в этот альбом ↓ http://vkontakte.ru/album-19069441_116455198
Турникмэн.рф Народ вот наш форум http://турникмэн.рф/forum или вот http://miniurl.com/68167 давайте там общаться. Если подходящих тем и разделов не хватает, то пишите, какие нужно сделать! ______________________________________________________________ Скоро на сайте появиться всплывающий рекламный блок от Ucoz ,чтобы его отключить администратор должен заплатать. Денег на это сейчас нет, чтобы они появились, и рекламный блок вам не мешал, кликните 3 раза по разным рекламным ссылкам на главной странице в блоке партнеры.
1) Подтягивания - 10 2) Отжимания на брусьях – 15 3) Отжимания от пола – 20 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3 2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать. 4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
Знаете кто нибудь как установить турник на гипсовую стену? Квартира в пятиэтажке. Стены гипсовые Хочу установить турник и брусья но нужна какая то технология...как то укрепить...чтоб выдержали стены
Первые в России официальные соревнования по уличной гимнастике! 8 октября 2010 года в Старом Осколе прошли первые в России официальные соревнования по уличной гимнастике! На этих соревнованиях принимали участие турникмены из Старого Оскола , Губкина , Воронежа , Белгорода!
Рост мускулатуры,белки? Ребят, скажите пожалуйста : 1) я начал вот заниматься летом на турнике, у меня идет тупо мышечный рост ,хотя я могу только 20 подтягиваться, 14 через жопу на брусьях , и 1 выход силы. Растут хорошо , спина , сиськи , ручки . ... Вообщем вес у меня 79 , рост 1.77. Есть мне много не дают , потому , что я массу набираю . Короче хорошо раздувает . Прозанимался где-то 1,5 месяца.лет 17. 2) подскажите пожалуйста особенно сильные упражнения на бицепс , трицепс , трапеция , а и очень хочу огромные кисти) 3) Подскажите какой нибудь не сильный белок , который только массу увеличивает и недорогой.. 4) и дает ли качалка , просто я очень хочу пойти ?) Зранее всем спасибо!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Конкурс от SLS (Приз - Жетон GW)
http://vkontakte.ru/topic-18415842_25081766
Добавляйтесь в друзья для более полного обсуждения.
Александр Прокопов, надо лечь на спину и поднимать туловище,ноги можно сгибать или держать прямо,держать прямо трудно, можно попросить друга чтоб держал или засунуть ноги под диван..капитан очевидность..
Вадим ELviS Кушнарев: и от жировой прослойки тоже зависит.
вообще элементы какие нибудь мышцы качают?че то дохуя чего знаю но толку нЭту.
ИМХО, быть турникмэном – это супер!!!
Еще года такс 2 назад – я не был турникмэном. Но я всегда любил турники и брусья. После выполнения какого нить упражнения – всегда за себя маленькая гордость (а иногда и большая), особенно когда есть «Зрители».
Зрители – это мимо проходящие или мимо стоящие люди, которые наблюдают за спортсменом, во время выполнения упражнения.
Вот что значит быть турникмэном:
Бывали случаи что мне аплодировали.
Порой люди выкрикивают: «А й да молодец!» или «Красиво делаешь!» и т. п.
Еще чаще я слышу как дети выкрикивают «Папа, папа, смотри! Смотри…!».
Слышу шепот между подростков: «Ого, а он не сорвется?» или других новичков: «Ух ты, а ты как сможешь..?».
Уважение среди друзей, родных и близких.
Это иметь красивое и здоровое тело.
Вести здоровый образ жизни и давать другим пример.
Это новые друзья, познакомится с которыми не составляет много сил.
И еще много, много больших жирных плюсиков.
Хм… А еще:
Когда много зрителей – мне удается исполнить элемент так, как можно лучше и даже так, как не получалось.
Иметь таких же друзей – это путь к быстрому усовершенствованию навыков.
Это иметь увлечение, которое приносит пользу, и не дает челу времени на глупости.
Это иметь увлечение, которое не надоедает.
Также, быть турникмэном это:
Иметь кровавые мозоли.
На утро крепатура.
Риск.
Травмы (при не правильных тренировках).
Быть выставленным на посмешище (настоящему турникмэну это только жару в огонь).
Очень приятно, когда люди подходят и начинают беседу:
Рассказывают о своем прошлом, мол они тоже занимались и прочие…
Рассказывают что лучше заниматься спортом чем пить водку или курить вонючий табак.
Дают советы или просят еще что то показать.
Турникмэном может стать каждый! Это очень классная штука, круче чем телик или игрушки на компе! Адреналину, хоть ведрами собирай. Главное иметь терпение, доводить все до конца, а не бросать на пол пути!
Классную статейку написал)
Хочу затронуть такую тему.Новичкам трудно понимать какие именно упражнения мы пишем в группе т.е. как они исполняются,поэтому давайте писать сюда упражнения и подробно их описывать,положение рук,ног,порядок действия и прочее...заранее всем спасибо
Як правильно робити замри мязв? В розслабленому чи в напруженому стан?
Дякую за вдповд.
У меня такая проблема.Я делаю большие обороты назад(солнышко)чисто,стабильно.Сейчас учусь большие обороты вперед(луну).У меня получается на кривых руках легко,но на прямых беру сумасшедшую качку, и дальше выхожу в стойку,а перевалиться через гриф не могу.Как мне перелететь через гриф?
говорят что при отжиманиях на одной руке качается полностью грудь.так ли это?и может ли это помочь исправить кривизну?а то левая грудь больше чем правая)
Правильно ли говорят, что важны не разы качания какой либо части тела, и то, как именно качаться? В прессе, тоже.
и кто может, помогите, как лучше накачать более сильный пресс, каким образом? и как накачать нижний пресс?
Ну.. можете не обращать внимание на то, что мне 13 лет))) просто занимаюсь боксом, хочу быстрее накачать пресс, а то он не очень крепкий, хоть и верхние 4 части выделяются. руки пока не имею возможности накачать, кроме как отжиманиями и гирями всего лишь в 3кг
Например у меня кровать, там, где лежит голова, ну... подъем, что бы удобней класть подушку.. он сантиметров 40...я туда задираю ноги, т.е. бедренная кость свисает, а малоберцовая и большеберцовая кости горизонтальны, держуться почти как на турнике. руки всегда за головой . я так по подходов 2-4 по 30-50 раз делаю.ну если не совсем занят этим... это даст много или мало?
http://vkontakte.ru/public24609021
Всем привет есть несколько вопросов на каторые хотелось бы услышать ответы у людей знающих в етом толк,в интернете листать и верить всем что пишут тоже не очень здраво
мне 17 лет рост 175 вес 64
1.Реально ли заметный результат за месяц при делание уголка на брусьях каждый день в сумме по раз 200-400?если нет то что нужно добавить?(дома из инвентаря только турник и брусья)
2.Что ефективнее для накачивания плечей и бицепсов,подтягивания широким хватом 15х10,узким обратным хватом 15х10 или брусья 10х15 каждый день или другой способ?
3.Для накачивания шеи знаю только метод мостика на голове с разминкой шеи вразные стороны,знает кто еше какие способы ефективные для раскачки шеи?
Жду ваших ответов надеюсь они мне помогут так же как и остальным парням начинающих интересоватся брусьями и турником!
Оброщаюсь к вам за помощью господа или за советом!
Когда напрегаю мышцы груди, на середине между левой и правой стороны груди, как бы полоса. Ну вы меня понимаете о чем я. Она с верхней части груди идет прямая до нижней части но... на середине обрывается как бы маленькой ямочкой... я не знаю как эту ямочку закачать... или привести в нормальную форму... подскажите пожалуйсто что можно сделать??Или это такое строение тела,генетика??
Помогите плис!
Коллеги, приглашаю всех желающих принять участие в соревнованиях по статике.
Вот элементы по которым проводится зачет:
* Вис на одной руке - 1 секунда - 1 очко
* Угол на турнике - 1 секунда - 1 очко
* Угол на брусьях - 1 секунда - 1 очко
* Ласточка (задний горизонтальный вис) - 1 секунда - 2 очка
* Горизонтальный упор под турником - 1 секунда - 3 очка
* Угол под турником в узком хвате - 1 секунда - 3 очка
* Флаг - 1 секунда - 4 очка
* Вис на одной с углом 90 градусов в локте - 1 секунда - 4 очка
* Передний горизонтальный вис - 1 секунда - 5 очков
* Горизонтальный упор на согнутых руках- 1 секунда - 5 очков
вот в этой группе: http://vkontakte.ru/club14799084
Записываете видео и выкладываете в группу. Админы оценивают и помещают в турнирную таблицу.
Любой элемент, при желании, можно переснять любое разумное кол-во раз. Видео принимается до 23:59:59 31 декабря 2011 года.
http://vkontakte.ru/club22891939
Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!!
ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучавствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям.
Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом).
ЧТО ПЛАНИРУЕТЬСЯ?
1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.).
2. Соревновательная часть:
- одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации);
- командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации).
3. Возможно будут мастерклассы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова).
4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению.
5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)).
6. Роздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
Зазвичай до 100 рокв доживають т люди, як не дуже займаються спортом. Чому так?
Предлагаю провести конкурс на лучшую аву группы.
Размеры - ширина 200 пикс, высота до 480 пикс
Свои работы кидайте вот в этот альбом ↓
http://vkontakte.ru/album-19069441_116455198
микро блок хуйня
Народ вот наш форум http://турникмэн.рф/forum или вот http://miniurl.com/68167 давайте там общаться. Если подходящих тем и разделов не хватает, то пишите, какие нужно сделать!
______________________________________________________________
Скоро на сайте появиться всплывающий рекламный блок от Ucoz ,чтобы его отключить администратор должен заплатать. Денег на это сейчас нет, чтобы они появились, и рекламный блок вам не мешал, кликните 3 раза по разным рекламным ссылкам на главной странице в блоке партнеры.
напишите все разряды по WORKOUT!!!!!(плиз)
I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
Подскажите пожалуйста как солнышко делать, а то я расскачаюсь и не знаю как правильно перекрутиться(((
http://vkontakte.ru/photo-10768183_157659791
Квартира в пятиэтажке.
Стены гипсовые
Хочу установить турник и брусья
но нужна какая то технология...как то укрепить...чтоб выдержали стены
Ближе к теме
8 октября 2010 года в Старом Осколе прошли первые в России официальные соревнования по уличной гимнастике! На этих соревнованиях принимали участие турникмены из Старого Оскола , Губкина , Воронежа , Белгорода!
Подробнее ниже:
http://street-training.ru/index.php/ru/articles/166-...
голосуем)
Ребят, скажите пожалуйста :
1) я начал вот заниматься летом на турнике, у меня идет тупо мышечный рост ,хотя я могу только 20 подтягиваться, 14 через жопу на брусьях , и 1 выход силы. Растут хорошо , спина , сиськи , ручки . ... Вообщем вес у меня 79 , рост 1.77. Есть мне много не дают , потому , что я массу набираю . Короче хорошо раздувает . Прозанимался где-то 1,5 месяца.лет 17.
2) подскажите пожалуйста особенно сильные упражнения на бицепс , трицепс , трапеция , а и очень хочу огромные кисти)
3) Подскажите какой нибудь не сильный белок , который только массу увеличивает и недорогой..
4) и дает ли качалка , просто я очень хочу пойти ?)
Зранее всем спасибо!
ты мне нравишься такой какой ты сейчас.)*
Читайте,смотрите,экспериментируйте))