ВСЕ!! Всем привет! хожу в качалку с сентября - результаты уже есть но небольшие! меня интересуют пару вопросов!! 1) каков должен быть рацион? ( что нужно исключить полностью а что частично ) 2) сколько раз чего делать ? ( пресс делаю 3-4 подхода по 40 раз, качание пресса на локтях 3 подхода по 20 раз ) 3 ) сколько нужно отдыхать по времени между подходами ? 4) что нужно сделать сначала : поесть или покачаться и каков промежуток времени? надеюсь на вашу взаимовыручку!
футболки bar-tandaz хочу сделать футболу бар-тендаз футболка у чела 4 по счету где можно взять макет футболки я сам немогу нарисоватьв пейинте. где нить есть форма уже готовая дай ссылку плис
Нифига,только показатели снизились,подтягивался 27 раз,стал применять утяжелитель,доводил до 12 раз подтягивание,через неделю уже 23 раза подтягивался,лучше не стоит!
допомога!!! в мене рекорд був 25разв, потм я накинув на себе 16кг перший день мг тльки 8разв... до кнця недл вже мг 13 разв, псля цього я вдпочив деклька днв а потм зробив 31раз без розминки. так що думайте чи допомога чи н.
Обычный наеб для тупых качков и тупых турникменов. Аналог ему АНАСТАН - также абсолютно безопасный продукт,но абсолютно бездейственный т.к. нужные концентрации веществ снижены в десяти и сотни раз.
Шея болит Ребят, после очередного занятия на турниках и брусьях начала болет шея ( задняя часть ). Это случилось после последнего подхода на турниках. Как только я начинаю подтягиваться, отжиматься ( от пола, брусьев ) начинает болет задняя часть шеи. Большого дискомфорта я не ощущаю но все таки небольшое неудобство доставляет.
Подскажите кто знает Примерно неделю назад я стал изучать флажок, а седня после того как удерживал начал болеть позвонок, так вот эт нормально? И вообще как лучше начинать его изучать?
скиньте какието програмы по которых вы занимаетесь на турнике и брусьях!!! по какой програме вы занимаетесь !!! и что нужно делать чтобы накачать мишцы при помощи турников и брусьев!!!
Моя основная тренировка,(готовлюсь к соревнованиям,по выходу силой) Разминка, 20-выходов на время,30-выходов на выносливость,отжимания до 24 лесенкой (300отж), и пресс 200раз - 2вида. Через каждые 15 дней увиличиваю.На 5 выходов.
Кто нибудь в электронике разбирается? У меня фотоаппарат Acer cu 6530 digital camera Так вот он вроде все работает, но когда увидит солнце сразу начинает моргать разными цветами!!! Скажите как это починить???
На грудь - надо максимально округлить спину, наклонится чуть вперед, согнуть в коленях ноги и зырить в землю. При отжимании локти разводим в стороны и как бы ныряем плечевым поясом в брусья. На трицепс - тело и взгляд прямо, локти сгибаем назад.
Горизонт. парни такая проблема. учу сейчас горизонт.люди советуют для начала научиться спичаг,но я держу стойку плохо.можно ли пробовать спичаг с последующим падением на стену?эффекта меньше не будет?
Нужен совет по программе тренировок Цель: работа на массу и проработка всех мышц верхней части тела. _____________________________________________________________________________________
Понедельник
Подтягивания средним прямым хватом (мышцы спины, сгибатели предплечья, плечевая мышца и бицепсы) - 5х7 Подтягивания узким прямым хватом (низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы) - 5х7 Отжимания от брусьев - 5х10 Подъем прямых ног на брусьях
Среда
Подтягивания широким хватом к груди (парные круглые мышцы спины, верх широчайших, трапециевидные) - 5х7 Подтягивания широким хватом за голову (парные круглые мышцы спины, верх и середина широчайших, трапециевидные) - 5х7 Отжимания от брусьев - 5х10 Подъем прямых ног на брусьях
Подскажите, пожалуйста: сколько подходов и повторений надо делать (включая отягощение) и что надо добавить или исключить из программы. Сам я новичок, заранее благодарен !)
Отягощение должно быть таким, чтобы ты мог сделать максимум ну примерно 10-15 повторений за подход. Только одни уголки на брусьях на пресс - маловато, но хотя если пресс для тебя не самое важное значение имеет, тогда ладно. Можно добавить упражнения на мышцы шеи: http://fatalenergy.com.ru/body_video_upr/Neck.php Удачи в тренировках!
Медленный выход на две руки...что да как??? Подскажите пожалуйста самые эффективные упражнения для выполнения медленного выхода на две... Обычный выход на две делаю больше десяти,а вот медленный ни разу не могу...как быть???
Типа запястье ложись на перекладину??? Делаю выход силой таким хватом, знаю,что подтягиваться сложно,до 5 еще не доходил:)спасибо большое,будем делать)))
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Всем привет! хожу в качалку с сентября - результаты уже есть но небольшие! меня интересуют пару вопросов!! 1) каков должен быть рацион? ( что нужно исключить полностью а что частично ) 2) сколько раз чего делать ? ( пресс делаю 3-4 подхода по 40 раз, качание пресса на локтях 3 подхода по 20 раз ) 3 ) сколько нужно отдыхать по времени между подходами ? 4) что нужно сделать сначала : поесть или покачаться и каков промежуток времени? надеюсь на вашу взаимовыручку!
Как делать это выход?
Хочешь новых ощущений?
Разрешенные курительные комбинации и порошочки 2011 - 1spays.ru
Вот кокаин,да.
пожалуйста может кто нибудь подробно объяснить как выполнить положение нижнего флажка или может видео обучающее скинуть?
На мне брат младшый стоит он весит 32 кг я сним 5 раз могу отжаца
хочу сделать футболу бар-тендаз
футболка у чела 4 по счету
где можно взять макет футболки я сам немогу нарисоватьв пейинте.
где нить есть форма уже готовая
дай ссылку плис
ребят, подскажите как разминаться перед занятиями на турнике?
подскажите как увеличить количество отжиманий за 1 подход?больше 50 не получается(
Помогают ли упражнения с утяжелителями? Как хорошо? За какой срок?
Какие мышцы надо прокачать для выполнения горизонта на брусьях? Или как его легче и быстрее сделать?)
Хочу сделать 8 кубиков..пока только 6.
Подскажите упражнения)
это генетика. у каждого по своему
И ты добьешься того чего хочешь:)
Как можно похудеть с помощью физических упражнения в домашних условиях?
какие нужно делать упражнения что бы сделать ласточку?или что нужно качать?
Многие говорят что это плацебо, и эффекта ноль... Я вот оч заинтересовался препаратом, кто нить пил?
Аналог ему АНАСТАН - также абсолютно безопасный продукт,но абсолютно бездейственный т.к. нужные концентрации веществ снижены в десяти и сотни раз.
Ребят, после очередного занятия на турниках и брусьях начала болет шея ( задняя часть ). Это случилось после последнего подхода на турниках. Как только я начинаю подтягиваться, отжиматься ( от пола, брусьев ) начинает болет задняя часть шеи. Большого дискомфорта я не ощущаю но все таки небольшое неудобство доставляет.
Как прокачать трапеции на турнике и брусьях?
Примерно неделю назад я стал изучать флажок, а седня после того как удерживал начал болеть позвонок, так вот эт нормально? И вообще как лучше начинать его изучать?
Ребят не подскажите где можно найти в Москве площадку на улице с гимнастическим турником???)
по какой програме вы занимаетесь !!!
и что нужно делать чтобы накачать мишцы при помощи турников и брусьев!!!
подтягивания)
Разминка, 20-выходов на время,30-выходов на выносливость,отжимания до 24 лесенкой (300отж), и пресс 200раз - 2вида.
Через каждые 15 дней увиличиваю.На 5 выходов.
У меня фотоаппарат Acer cu 6530 digital camera
Так вот он вроде все работает, но когда увидит солнце сразу начинает моргать разными цветами!!!
Скажите как это починить???
Как лучше делать?.....Отжимать до 90-та градусов, до конца или локтями наружу
На трицепс - тело и взгляд прямо, локти сгибаем назад.
Ребята давно хотел занятся паркуром с чего начать и страшно ли этим заниматся. ПОМОГИТЕ
жалею что раньше не начал)
парни такая проблема.
учу сейчас горизонт.люди советуют для начала научиться спичаг,но я держу стойку плохо.можно ли пробовать спичаг с последующим падением на стену?эффекта меньше не будет?
Цель: работа на массу и проработка всех мышц верхней части тела.
_____________________________________________________________________________________
Понедельник
Подтягивания средним прямым хватом (мышцы спины, сгибатели предплечья, плечевая мышца и бицепсы) - 5х7
Подтягивания узким прямым хватом (низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы) - 5х7
Отжимания от брусьев - 5х10
Подъем прямых ног на брусьях
Среда
Подтягивания широким хватом к груди (парные круглые мышцы спины, верх широчайших, трапециевидные) - 5х7
Подтягивания широким хватом за голову (парные круглые мышцы спины, верх и середина широчайших, трапециевидные) - 5х7
Отжимания от брусьев - 5х10
Подъем прямых ног на брусьях
Пятница
Подтягивания узким обратным хватом (низ широчайших, бицепсы) - 5х7
Подтягивания средним обратным хватом (широчайшие мышцы спины и бицепсы) - 5х7
Отжимания от брусьев - 5х10
Подъем прямых ног на брусьях
_____________________________________________________________________________________
Подскажите, пожалуйста: сколько подходов и повторений надо делать (включая отягощение) и что надо добавить или исключить из программы. Сам я новичок, заранее благодарен !)
Подскажите пожалуйста самые эффективные упражнения для выполнения медленного выхода на две... Обычный выход на две делаю больше десяти,а вот медленный ни разу не могу...как быть???
Делаю выход силой таким хватом, знаю,что подтягиваться сложно,до 5 еще не доходил:)спасибо большое,будем делать)))