Подскажите как быть, при росте 179 см имею вес где то 72-75 кг, что вобщем то мало. В настоящее время в зал не хожу, ибо кости не вариант качать. Увы, но способностью есть как не в себя не одарен... Что остается делать перед тем как начать посещать тренажерный, попытаться отъесться? Или приниматься за тяжелую артиллерию (аля гейнеры и т.д.) и начинать активно посещать тренировки? Насколько все эти вещества безопасны?
Valentin by Esp, вы будете отъедаться за счет углеводов и белков. Это тот же протеин и гейнер. Все это безопасно. Я бы вам советовал начать ходить в зал, хорошо питаться, много спать. Вам нужна индивидуальная программа тренировок, хорошая диета и желание добиться цели.
Если у вас имеется только гейнер или протеин, то до и после тренировки. Если есть гейнер и протеин, лучше до тренировки выпить протеин, а после гейнер. После тренировки обязательно нужны углеводы!!!
Ilya d(-_-)b[S0uNdMeN]d(-_-)b Levashov спасибо за ответ. А посредством занятий на перекладине и брусьях, качания пресса без снарядов можно добиться каких либо результатов по набору мышечной массы? Или это в любом случае должен быть тренажерный зал?
Конечно, результат будет, но не такой как в спортзале. Для набора мышечной массы, обязательными являются 3 базовых упражнения - жим, присед и становая. На мой взгляд, присед является основным упражнением.
Добрый день!Прошел 1-й месяц занятий в тренажерном зале.Хочу начать принимать протеин,т.к. больше 2-х раз в день питаться нет возможности.Тренируюсь 3-и раза в неделю по 2 часа.рост 176 вес 83 кг так сказать немного с жирком =)Надо ли принимать добавку в моей ситуации?Просто меня смущает не большой стаж тренировок (1 месяц)
Не знаете, что подходит именно вам? Пишите, всегда поможем!
какой самый простой способ увеличения веса?
http://vkontakte.ru/photo-2438_170288788
http://vkontakte.ru/photo-2438_170288803
http://vkontakte.ru/photo-2438_170288806
Так то качаюсь жилистый но рельефа никакого..
Вам нужна индивидуальная программа тренировок, хорошая диета и желание добиться цели.
ответ в личку.
Если есть гейнер и протеин, лучше до тренировки выпить протеин, а после гейнер. После тренировки обязательно нужны углеводы!!!
спасибо за ответ. А посредством занятий на перекладине и брусьях, качания пресса без снарядов можно добиться каких либо результатов по набору мышечной массы? Или это в любом случае должен быть тренажерный зал?
Для набора мышечной массы, обязательными являются 3 базовых упражнения - жим, присед и становая.
На мой взгляд, присед является основным упражнением.
Weider.
Plus Creatine Monoydrate.Crash Weight Gain.
http://www.sportbalans.ru/catalog/geiner/0/17206
вот описание этого гейнера..но не написано режим употребления его.
посоветуйте.)
и вообще как он помогает?