On-line консультации

я имею ввиду в 10-11 часов а не в 6:30.. енергию, а не питательные вещества)

Артур Milk - гонишь херню. ИМХО.

Ilya d(-_-)b[S0uNdMeN]d(-_-)b Levashov - "... На счет л-карнитина. Он работает, не знаю что пробовал Артур, л-карнитин не сделает стройным, он поможет не набрать новых жировых отложений...." - это ваши слова?

L-Carnitine — это просто аминокислота, играющая ключевую роль в расщеплении жира и выработке энергии в организме человека. L-карнитин необходим для образования челночной системы, доставляющей жирные кислоты в митохондрии для последующего сжигания. L-карнитин эффективен для снижения веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, дает дополнительную энергию для выполнения упражнений, улучшает восстановление.

дак что мне купить протеин или креатин? нужно что то одно так как денег болт на данный момент

А он ваще вреден иле нет протеин то? =)

не вреден) тока если дохрена его есть будеш)

В наше время все вредно))
Подкопи денег и покупай все что в спортмагазе есть амины,креатин,протеин,витамины и....
Не будь только наивным(без обид)ты хоть стероидами обожрись если не будешь пыхтеть на треньках не чего не будет кроме толстой задницы(

да эт и дураку понятно что без тренеровок ничего не будет)
нее стока бобла я не собираюсь угрохивать, я ж не собираюсь на соревнования)

а как там можно месяцок протеин попить , а другой норм еды поесть , там курицу и тд...?

нет,протеин это лиш дополнение к твоему основному рациону

не ну это понятно=))) яж не один протеин буду пить все время.. =))

знач без еды его пить мног вредно? "эт так на заметку =))"

блин как бы тебе обьяснить,его очень много пить вредно) все что ты ел и еш сейчас ты так и будеш есть просто ко всему этому добавляется протэин) как дополнение)

и ваще как его пить , если допустим я в тренажорку 2 раза в неделю хожу?

я сам пока не разобрался)

=))))

Протеин в больших кол-вах вреден для почек.
Пить протеин нужно до тренировки и после совместно с углеводами.
Желательно также утром и на ночь.

перед тренировкой после тренировки и перед сном.

ну а если я перед треней съем шоколадку , после трени протеин , а на ночь творог?

Стас, перед тренировкой обязательно протеин. После протеин + бананы.
На ночь, можно творог, но 0% жирности.

спасибо

Вес стоит на месте 70-71 кг. Принимаю аминокислоты с протеином. Надумал добавить к ним креатин, можно ли смешивать эти препараты?

Да, можно! Если занимаетесь по программе более 1 месяца, меняйте ее. Если попутно к весу встали веса, делайте перерыв в неделю, после по новой программе занимайтесь.

спасибо:)

куриную грудку творог

Если у тебя нету проблем с организмом, и будеш употреблять спорт.пит розумно, он тебе ненавредит никак..