On-line консультации

знач лучше до и после пить? да я и не хотел за 2 месяца накачаться =) на год расчитывал где-то ... думаю что все норм будет )) ))

Удачи всем в не легком деле!!!

что такое пирамида в бодибилдинге?Насколько она ефективная?И как правильно ее делать?

Я так понемаю:Пирамиду нужно с малого веса к большому для того что б мышца подогрелась как бы подготовилась к нагрузкам и сводит к минимуму получение травмы
Но у некоторых уже прохаваных билдеро только пирамидой идет масса
Если че не так извените

поцаны,повторюсь а то ответа не нашел
дак что мне купить протеин или креатин? нужно что то одно так как денег болт на данный момент

протеин

но если денег мало то бери креатин, дешевле и хватает на дольше

на 1500 можно нормального взять?

да, на 3-4 месяца

креатин? а разве его больше месяца можно?

можна. раз в 3 месяца перерыв просто делай в 2 недели и все.

и пей много воды

а побочки есть какие нибудь? и просто рекомендации типа как воды побольше) мож еще какие тонкости есть?

нету тонкостей, попробуй кушать 10грам в день только в дни тренировок
если попрет то так и принимай, если нет то кажддый день по 5 грам, никаких нагрузок креатином неделай, если с почками проблем нету то можеш брать. пей много воды и усердно занимайся.

чо значит нагрузки креатином не делать?

Так, Егор просто креатин пить 1 думаю бессмысленно. Основой всегда будет Протеин(или Гейнер), а потом уже Аминокислоты,БСАА,креатин и т.д. У меня например Гейнер,аминокислоты и моногидрат креатина. И так я подсчитал... в месяц-полтара-2 месяца уходит от 3000 до 5000 тыщ. А еще... На свои 1500 возьми Банку протеина или гейнера ( смотря какой ты) ну думаю за 1 к рублей найдешь около 1-1.5 кг и креатин моногидрат 300 грамм за 450 рублей (гдето так). Думаю так будет лучше. Ребят опыта у меня не много если что извиняйте.

да так то я не особо большой,вот в районе живота жира много а так не особо

а килограм протэина на сколько времени хватит?вешу 70кг

Егор, в среднем 1кг протеины хватает на 1.5 недели. А моногидрат в чистом виде очень слабая штука, из всей выпитой порции усваивается мизр, нужно брать креатин с транспортной функцией.

дорогое удовольствие)

=))да

около полгода я занимался на дому.
во уже три недели хожу в зал.
подскажите какие добавки мне нужны чтобы бистрей набрать мишечную массу)

Александр в смысле с транспортной функцией? мне почему то тут говорили что моногидрат лучше... хм...

Толян La vida es bella Стеблецов, моногидрат не будет лучше. Это просто чистый креатин, усваивается он очень в малых дозах.
Поэтому креатин надо запивать виноградным соком из-за большого содержания глюкозы.
Лучше всего креатины с транспортной функцией, которые меньше откладываются в почки, а больше усваивается. Например - Kre-Alkalyn.
Если нужен и памп, можно взять NO Explode or Xpand(есть в порошке - в наличии).
Адмрал @ ЖгУчАя лАфКа @ Дупа, в зависимости от телосложения гейнер или протеин + ВСАА и креатин.

Александр JustPower Чолак▼
какие протеины советуешь для набора массы, и BCAA. И вообще зачем ВСАА?