On-line консультации

Привет,только закончил бомбить програму ничего не набрал массы...помогите(напишите) с программой тренеровок на 2 занятия в неделю...лучше кушать по часам или по тому когда хочеться кушать?я ем 4 разы в день,в первую половину дня углеводы,а во вторую белок.правильно ли это..и наберу ли я массу?

Всем привет,можно ли принимать креатина моногидрат в 16 лет?Стаж занятий 1 год.

Да, можно! Вреда не будет точно)

Спасибо!=)

Привет! Я хочу набрать мышечную массу и сделать фигуру.
Какие коктейли мне выбрать, как новичку?! И как определиться с фирмой, я же о них ничего не знаю, а в инете искать утомительно. их же не 2 и не 3.
Спс! :)

Ответил в личку!

привет всем!а я не новичек в упражнениях в тренажерке.но вот ни разу не пил добавки. на теле есть 2-3 лишних кг.жира.но хочу в ближайшие 2-3месяца работать на набор мышечной массы. выбрал медл.протеин 100% Козеин от optimum nutrition(до тренировки),быстрый Iso -100 от Dimatyze(после тренировки),ВСАА и креатинчик какой-нибудь с витаминнм комплексом. что вы про это думаете?может что-то лишнее и мне не очень понадобиться?заранее благодарю!

Казеин пей только перед сном.
В остальном все правильно)

Товариши, от гейнера Гейн Фаст на спине крупные прыщи пошли, это очень плохо? Как я понимаю это от высокого потребления углеводов.

Александр Булкин А лет то тебе сколько? Не рано ли начал принимать спорт питание?
А прыщи могут говорить не только о большом количестви принятых углеводов, а таже о проблемах с внутренними органами - печень, например! И много употреблять белков и прочей химии нельзя! Продукт распада белка является токсичным для организма, поэтому необходимо строго следовать инструкциям! И не забывать про продукты - антиоксиданты (их список можно найти в инете)! Не все об этом тебе расскажут, но знать необходимо!

Лет 17.
Ну я думаю от гейнера печень не отвалится) Про антиоксиданты посмотрю спасибо.

Нагружается печень и почки, если есть проблемы с ними, возможна такая реакция. Но всего скорее это просто возрастное + от пота.

добрый вечер! Занимаюсь в качалке уже два месяца, немного увеличились в размере руки, и грудь обрела маленький рельеф. Но мне кажется результат очень маленький не такой какой бы хотелось.. Думаю попробовать протеин, рост 180 вес 83 кг. у меня имеется лишний вес килло 10 гдето. Стоит ли мне начать принимать протеины? от них не растолстею?
А если можно, то какие конкретно посоветуете? что с ними нужно принимать? слышал про какието витамины BССА

Занимайся пока без протеина,если хочешь скинуть лишний вес,включай в тренеровки аэробные нагрузки,и купи Л карнитин,это жиросжигатель.

подскажите разницу между протеином и аминокислотами,в смысле почему их отдельно продают ведь белок распадается на аминокислоты,и как они действуют раз раздельно продаются

Кол-во аминокислот на которые распадается белок на много больше, чем в аминокислотных комплексах и не все требуются для роста мышцы. Аминокислоты комплексы идут именно в мышцы, на рост. Вы пьете то что нужно мышцам, а не то что получается.

а зачем продают протеин если впринципе все что надо для мышц есть в амино.комплексах а в протеине те же самые аминокислоты + ненужные вещи для мышц? или я чо то не понял)

или типа протеином можно заменить прием пищи один между завтраком и обедом например а аминокислоты лучше в дополнение к еде?

Опять же по причине того, что протеин распадается на большое кол-во аминокислот. Организму требуются все аминокислоты, а не только часть.

скажите как правильно принимать гейнер, в каком количестве и сколько раз в день! сколько грамм должно сыпаться на одну порцию!? гейнер twinlab super pro gainers fuel! на банке написано одна порция 3 совка = 498 грамм. это очень много!

качаю грудь жимом лежа, но со временем начал замечать что левая больше правой что делать не подскажите!?!?

Аркадий Мармышев, делать жим гантелей и кроссовер на блоках.
Александр Борисов, в порции должно быть 30гр протеин.

Коротко о себе:
Рост - 173
Вес - 64
Стаж - Занимался раньше около 3 месяце, и уже как около 5-6 месяцев на сегодняшний день.....
Худым был с детства, до начало тренировак весил около 59 кг, при росте 173 =(
5 кг набрал сравнительно быстро, около 3 месяцев... Но после этого уже ни в какую не прет, ни вес и силовые характеристики.....
Кушаю нормально:
8,00 - (каша) / (макороны) / (рис) / (грячка)
9,00 - тренировка
10,30 - (каша) / (картошака,мясо) / (макороны,мясо)
13,00 - суп, (макороны,мясо) / (картошка/мясо)
17,00 - куринные грудки, макороны
19,00 - 2 яйца
21,00 - 22,00 - всегда по разному

Вообщем на питание не жалуюсь....

А тему создал вот из-за чего..... Хочу первый раз похимичится.... Если получится достать метан по 5 то им, если нет то данабол.....
Дело все вот в чем: По ходу дела у меня подростковая гимо, размером с пол горошину, а может и с горошину..... Не болит и не чешется..... Ко врачу я конечно схожу на днях узнаю что это за хрень, но думаю больше чем "Это подростковая геникомастия и нужна ждать около года или 2 а потом если не пройдет резать", я не услышу..... Вот и хочу спросить если метан есть вместе с Тамоксифеном то шанс развития будет большой?
А насчет того чтобы не химичиться, конечно думал, но мне даже летом без футболки стыдно выйти (худоба) ... Но с гимо еще палевней будет.....Вообщем подскажите что сделать, илибо может чем-то другим похимичится (в жопу колоть пока ни чего не хочу)..... Или может что попить на курсе другого чтобы не получить гимо....

гейнер ебаш и будет тебе счастье.
что такоие подростковая гимо? а то у меня на лобке справа внизу тоже какаято гулька маленькая..что это?

RE-BUILT MASS (super-anabolic mass gainer) и AMPLIFIED MASS XXX - какой из этих гейнеров лучше? качеством, скоростью прибавления массы!?