я делаю разминку начиная с ног и повсему телу до головы. круговые движения(ногами, тулувищем, руками) и прыседания. нада открыть второе дыхание! разминочные подходи делаю 50-75% от рабочего веса, на основные групи мишц. я не професионал но занимался единоборствами и делаю туже разминку што и там!
Александр,ты делаеш 2 разминочных подхода и сразу приступаеш к рабочему весу????спрашиваю потому что,делаю все упражнение пирамидой,а не знаю правильно ли я делаю.
Александр,ты делаеш 2 разминочных подхода и сразу приступаеш к рабочему весу????спрашиваю потому что,делаю все упражнение пирамидой,а не знаю правильно ли я делаю.
сначала разминку и по два подхода разминочних. После розминки делаю небольшой перерив 5-10минут. И работаю постояним весом (в два раза больше разминочного) на виносливость. Делай перерив.
Добрый день, не подскажите, за 3,5 месяца набрал 7кг, пил только гейнер и ел, сейчас вес перестал расти, что посоветуете? Может еще что то помимо гейнера?
Всем привет , подскажите пжл какие гейнеры , креатин и витамины выбрать , вобщем вес маленький , могу 4 дня не есть и вес будет тем-же и наооборот 4 дня плотненько кушать и вес такой-же будет. Спасибо.
подскажите вообще как в нете пишут что у креатина не должно быть запаха но у моего моногидрата от universal nutrition есть специфический запах,когда открываешь крышку и подносиль к носу прям вставляет немного это норма или у меня подделка?
Не знаете, что подходит именно вам? Пишите, всегда поможем!
круговые движения(ногами, тулувищем, руками) и прыседания. нада открыть второе дыхание!
разминочные подходи делаю 50-75% от рабочего веса, на основные групи мишц.
я не професионал но занимался единоборствами и делаю туже разминку што и там!
как по мне так заметно очень.
вообще как в нете пишут что у креатина не должно быть запаха
но у моего моногидрата от universal nutrition есть специфический запах,когда открываешь крышку и подносиль к носу прям вставляет немного
это норма или у меня подделка?