Сегодня выслали вулкан. Через пару недель должен прийти. А пока я решил эти пару недель позаниматься с Иванко. Хочу закрыть на 12-10. Также буду активно заниматься с бизоном, так как на встрече группы намечаются калиброванные гвозди, а я толком гнуть еще не умею. Сегодня занимался не по программе, а как попало. Сжал Иванко 12-8, упирая его в другую руку. Поделал негативы на 12-10, сжал захомученный чуть шире параллели BB SM 5/8".
Сегодняшняя тренировка не отличалась особой продуманностью. Жал, что хотелось. Иванко, не придерживая второй рукой. 10-2*10, 11-2*5, 12-2 пару раз. Левой даже с придерживанием еле сжимаю 12-2. Потом решил попробовать тройку с хомутом и сжал! Левой 1 см где-то остается. Теперь отдыхать дня 3-4, а потом снова за иванко.
Пока сдавливающий хват отдыхает, можно чего-нибудь еще поделать:
1) Сжатие иванко большим пальцем 1-3*10 2) Сжатие иванко щипковым 1-3*10 (не до конца) 3) Сжатие иванко большим пальцем 1-3*10 4) Сжатие иванко щипковым 1-3*10 (не до конца) 5) Сжатие иванко щипковым 1-4*10 (до середины амплитуды) 6) Сжатие иванко щипковым 1-5*10 (в совсем малой амплитуде)
Покрутил бизон. Вначале на вытянутых 2*15 с малой нагрузкой. Потом закрутил по жести и минут 5 гнул по-всякому без отдыха. В конце еще на вытянутых с небольшой нагрузкой.
Заметил, что легче всего гнуть бизон, когда берусь мизинцами внутрь. Попробовал гвозди - так и не понял, в каком положении мне их удобнее гнуть.
2) Попробовал правой и левой BB GM не закрыл даже правой с параллели. Решил, что не восстановился.
3) Взялся за Иванко. Правой прошелся по 1 разу с 12-1 до 12-5 не придерживая. Левой то же самое, только придерживая. Думал, что уже хватит, однако...
4) Попробовал тройку правой с параллели. Поддалась намного больше, чем обычно. Полсантиметра до закрытия.
5) Учитывая прогресс в тройке решил, что надо снять видос. Хорошенько настроился, посмотрел видео закрытий четверок на ютубе и закрыл тройку с параллели. А после сразу же закрыл BB GM левой с параллели.
6) Попробовал еще раз тройку с параллели, однако установил неудачно. Вышло намного шире параллели и не закрыл. BB GM левой чуть шире параллели.
7) Левой под конец еще одна попытка GM неудачно. Выдохся.
Сегодня, не смотря на ватное начало провел офигенную тренировку и по результатам и по ощущениям после. Так же заметил, что на камеру я выдаю результат лучше чем обычно. Так что надо все время снимать видео. И теперь надо бы хорошенько отдохнуть. Обещаю ничего не трогать как минимум до прибытия Вулкана.
Еще один экзамен позади, а значит пришло время провести еще одну тренировку хвата. Не смотря на обещание ничего не трогать до прибытия Вулкана, не смог удержаться.
Правая: 1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1, 2.5*1 2) Попытка закрыть тройку. Непонятно, закрыл или нет. 3) Уверенно закрыл тройку с установкой шире параллели. Тройка Алексея Притулы кажется полегче, чем моя. 4) Пожамкал 2.5 с параллелии имтуги. Пару подходов, особо не напрягаясь.
Левая: 1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1 2) 2.5 с параллели. Подпиленная. До конца не дожимаю 3) 3 с параллели. Меньше сантиметра осталось. Весьма неплохо для левой. 4) 2.5 с параллели 5) Баловство с имтугами.
Имтуги не особо понравились. Не удобно мне их жать - ручки толстые и закругленные, непонятно зачем, другие пальцы мешаются, и нагрузка весьма странная. Может потому что еще не привык.
Сергей, Иванко ты щипковым хватом одной рукой закрывал или сразу двумя. Мне нравится именно большой палец на нем тренировать, когда неподвижная ручка уперта в согнутый указательный палец.
Все таки как важна, ментальная настройка!))) результаты очень существенно поднимаются
Давно Вулкан заказал? С сайта Д.Хорна? Оплатил с карты или пэйпалом?
Вулкан заказал с сайта Хорна. 10 дней назад выслали. Должен наверное в понедельник прийти. Платил с помощью виза виртуал. Все никак нормальную карту не заведу.
Настрой в хвате особенно важен. Мышцы предплечья малы и сила зависит в основном от нейро-мышечной связи. Поэтому всегда смотрю мотивационное видео перед сжатием и снимаю на видео важные подходы. На камеру как-то лучше выходит.
Иванко одной рукой. При чем там где написано "сжатие большим пальцем", то это так как ты описал. А щипковым - последними фалангами всех пальцев.
Хоть отдыхал довольно мало, чувствовал сегодня, что силы есть и решил провести тренировку. Цель сегодня была закрыть тройку с карты! На этот раз мотивировал меня Juha Harju, который недалек от закрытия с параллели эспандера с рейтингом 4.05. Ну так вот:
Правая: 1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1, 2.5*1, 2.5*3 с параллели 2) В продолжение разминки попытка тройки с параллели. Что-то около закрытия, хотя это особо не важно, так как цель этого подхода - продолжение разминки. 3) Попытка тройки с карты. Это я даже заснял - видео будет чуть позже. Подход не особо удался, так как я запутался с установкой. 4) Не входило в планы, но сжал свой SM 5/8" c установкой шире параллели, так как попросили это продемонстрировать. 5) Попытка тройки с карты. Тут я уже приложил все свои силы и даже больше, но между ручками осталось около полусантиметра. секунд 7 боролся с ними, затем помог дожать до конца другой рукой и постарался удержать.
Левая: тут творился какой-то хаос 1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1 2) 2.5 с параллели - подпиленную еще не дожимаю 3) 2 4 раза с карты 4) GM с параллели - вообще не пошло 5) попытка тройки с параллели 6) Попытка тройки с хомутом.
Тренировка прошла отлично для правой руки и так себе для левой. Почему-то был уверен, что сожму левой тройку с хомутом, но совсем не вышло - 1 см где-то остался.
"Левая: тут творился какой-то хаос" Парадокс, но учеными доказано, что физическое состояние хаоса имеет более организованный порядок нежели физическое состояние покоя! Хаос рулит! Etiam chaos tenebrarum et pervenit!
Сейчас в ожидании Вулкана, так как у меня нет ничего жестче тройки. Когда придет, возьмусь за КТА. Недельный цикл может пройду. А потом раз в 5-7 дней тренировки с тяжелыми негативами.
Сергей, недельный курс спокойно можно пройти. У меня вообще интересно получилось. После этого недельного цикла, думал, что буду и смогу продолжить. И мог. Если бы не отдохнул день. Прошел день отдыха, как положено, руки заломили че то вдруг. И уже повторения я не смог делать. И то по программе нужна была двойка, я не стал с ней делать, слишком просто, не хочу тренироваться в холостую. А 2.5 уже тяжело. Вот если бы не отдохнул день, продолжил бы. Да кстати, пробуй делать тяжелые негативы с эспандером выше целевого. Двух зайцев можно убить. Быстрее освоишь целевой, и следующий по уровню уже не будет казаться таким уж тяжелым. Потом сожмешь тройку ноу сет и 3.5 уже будешь дожимать вот вот. У меня к примеру сейчас ощущается прогресс. Первый раз когда взял 3.5 на тяжелый негатив, мог дожать ее чуть дальше параллели. Сейчас после 15 тяжелых негативов, точно не помню сколько точно. Могу уже удерживать примерно с 0.5 -1.5 см.
Сегодня была вторая встреча в Волгограде, которая из-за "обилия" участников стала скорее просто совместной тренировкой.
1) Сжимали Иванко без поможи другой руки. Я остановился на 12-5, так как берег силы на попытки сжать тройку с карты. Тройка пошла хорошо, но недостаточно - закрыть с карты не удалось, однако был ближе, чем в прошлый раз. 2) Щипковый за 10 см блок. Поднял 32 кг и правой и левой. Прогресс, однако. В прошлый раз было 30. Казалось, что могу поднять больше, однако кожа на больших пальцах поизничтожилась. 3) Долго думали, что делать с нашей странно вращающейся ручкой. В итоге решили поднимать ее хватом строго сверху. Поднял 40 кг и правой и левой. Больше не пробовал.
Дальше попробовали упражнение, подсмотренное мной в блоге Джеда Джонсона, кажется. Заключается оно в следующем: на обычный гриф вешаются блины и двое берут его с разных сторон за втулки одной рукой и держат пока один не сдастся. Упражнение действительно классное. Еще тут можно крутить гриф, создавая неудобство сопернику)))
Потом еще поделал сгибания кисти с гантелей 24 кг, что оказалось гораздо удобнее, чнм со штангой. Правой сделал раз 10, левой всего пару - слаба она у меня.
Только что провел тренировку. Сейчас пишу, а пальцы не слушаются :) Итак сегодня акцент был на левую: Левая: 1) Иванко 1-3*много, 1-10*5, 1-11*5, 1-12*5, 1-12*4, 1-12*3, 2-12*1, 5-12*удержание, 3-12*попытка 2) Кувалда из гантели 2*10 вращения влево-вправо, 1*10 опускания на себя, 1*10 опускания от себя. Не знаю, как называются эти упражнения, и вообще существуют ли они.
Правая: 1) Иванко 1-3*много, 1-10*5, 1-11*5, 1-12*5, 2-12*5, 3-12*5, 5-12*1, 7-12*удержание, 6-12*попытка. 2) С кувалдой все то же самое.
Попробовал Иванко. 12-1 еле идет. Больше трогать его не стал. Насмотревшись ютуба, пожамкал Имтуг 6. Слабыми пальцами не могу закрыть. Как только Тииму семерку закрывает?! Купил перчатки без пальцев и попробовал гнуть в них гвозди. Из гвоздей нашлось только пара старых соток. Дались с трудом - пальцам больно. Видел в группе некоторые гнут в перчатках двухсотки. Как они вообще это делают? Пальцы привыкают или особая техника какая-то? И вообще где можно почитать/посмотреть про технику сгибания?
В начале дома согнул пару гвоздей для пробы. 15 см поддались легко, 20 см надогнул, а дальше не пошло.
В зале согнул еще пару 15 см и один 20 см. В стиле Double Overhand согнуть не удалось, поэтому надогнул в Reverse style, а дальше уже оверхэнд. Попробовал завязать узел из 15 см – не вышло, тк забыл, что сгибать надо ближе к шляпке.
Далее основательно занялся щипком. Тут точно не помню, но было что-то вроде такого: 12.5 кг разминка 17.5 кг 25 кг 27.5 кг 30 кг не поднял. Сказались гвозди и предыдушие тренировки. 32.5 кг. Тут просто попытки. 25 кг удержание на время пару раз.
Хаотичное сжатие коков. Преимущественно Тшку на скорость и на разы.
Разгибание кистей с гантелей. 12 кг по 10 раз каждой рукой.
Сгибание кистей с гантелей. 22 кг 8 раз правой. Левой пару раз. Потом еще взял 18 кг и добил левую – сделал раз 10.
После такой трехдневной серии предплечья и кисти основательно изничтожились. Надо отдыхать!
7.2.11 Наконец-то пришел Вулкан вследствие чего отдохнуть по-нормальному не удалось. Вулкан оказался очень тяжелым и скользким. Расстояние между ручками 8 см. Нагрузка по сравнению с CoC распределена гораздо плавнее. Устанавливать тяжело, жать еще тяжелее. И самое главное, есть абсолютно несжимаемые уровни. Так что теперь можно будет делать по-настоящему тяжелые негативы. Левой пожать толком не удалось (после гвоздей побаливает связка где-то в бицепсе) 10 уровень с параллели немного не дожал, а правой удалось сжать на 10 уровне с карты.
1) Вулкан уровень 4 10 раз с карты 2) Вулкан уровень 7 5 раз с карты 3) Вулкан уровень 10 2 раза с карты 4) Вулкан уровень 12 попытка с карты 5) Вулкан уровень 12 2 раза с блока (второй не дожал вроде) 6) Вулкан уровень 13 попытка с параллели 7) Вулкан уровень 13 Удерживание закрытым секунд 7 8) Вулкан уровень 15 негатив
Перерыв минут 40.
9) CoC 1.5 10 раз без установки 10) CoC 2.5 подпиленный попытка без установки 11) CoC 3 попытка с параллели (плохо установил - не пошло) 12) CoC 3 попытка с установкой намного шире параллели (вот тут неплохо) 13) BB GM с карты 1 раз чисто, другой недожал 14) BB SM 5/8" попытка с карты 15) BB SM с установкой шире параллели 16) CoC 2.5 подпиленный на 4 мм 3 раза с параллели.
Подпиленные эспандеры идут очень туго. После такого колличества подходов не скажу даже, что рука устала. А вот кожа страдает. Особенно от Beef Builders.
Добро пожаловать!
1) Пресс
2) Присед 50*10, 90*10, 90*10 план на каникулы выполнен
3) Жим сидя 20*10, 40*10, 40*10 неудобно
4) Жим лежа 50*10, 70*8, 70*8, 70*7
5) Тяга штанги в наклоне 50*10, 60*10, 70*8
6) Шраги 50*15, 90*15, 100*11
7) Гиперэкстензии +0*15, +10*15, +20*15, +10*15
Сегодня выслали вулкан. Через пару недель должен прийти. А пока я решил эти пару недель позаниматься с Иванко. Хочу закрыть на 12-10. Также буду активно заниматься с бизоном, так как на встрече группы намечаются калиброванные гвозди, а я толком гнуть еще не умею. Сегодня занимался не по программе, а как попало. Сжал Иванко 12-8, упирая его в другую руку. Поделал негативы на 12-10, сжал захомученный чуть шире параллели BB SM 5/8".
Сегодняшняя тренировка не отличалась особой продуманностью. Жал, что хотелось. Иванко, не придерживая второй рукой. 10-2*10, 11-2*5, 12-2 пару раз. Левой даже с придерживанием еле сжимаю 12-2. Потом решил попробовать тройку с хомутом и сжал! Левой 1 см где-то остается. Теперь отдыхать дня 3-4, а потом снова за иванко.
Ну и в зале:
1) Пресс
2) Жим лежа 50*10, 70*8, 80*4, 80*4, 85*2, 85*1 (последний с паузой)
3) Жим стоя 20*10, 40*8, 45*8
4) ПШНБ 40*6, 40*7, 40*4. Хорошо пошло.
5) Наклоны 40*10, 50*15, 50*15
Пока сдавливающий хват отдыхает, можно чего-нибудь еще поделать:
1) Сжатие иванко большим пальцем 1-3*10
2) Сжатие иванко щипковым 1-3*10 (не до конца)
3) Сжатие иванко большим пальцем 1-3*10
4) Сжатие иванко щипковым 1-3*10 (не до конца)
5) Сжатие иванко щипковым 1-4*10 (до середины амплитуды)
6) Сжатие иванко щипковым 1-5*10 (в совсем малой амплитуде)
Покрутил бизон. Вначале на вытянутых 2*15 с малой нагрузкой. Потом закрутил по жести и минут 5 гнул по-всякому без отдыха. В конце еще на вытянутых с небольшой нагрузкой.
Заметил, что легче всего гнуть бизон, когда берусь мизинцами внутрь. Попробовал гвозди - так и не понял, в каком положении мне их удобнее гнуть.
Тренажерный зал закрыли, так что теперь тренирую только хват.
Сегодня сдал экзамен, и на радостях решил провести тренировку.
1) Разминка
Правая Т*10, 1*10, 2*1, 2.5*1
Левая Т*10, 1*10, 2*1
2) Попробовал правой и левой BB GM не закрыл даже правой с
параллели. Решил, что не восстановился.
3) Взялся за Иванко. Правой прошелся по 1 разу с 12-1 до 12-5 не придерживая. Левой то же самое, только придерживая. Думал, что уже хватит, однако...
4) Попробовал тройку правой с параллели. Поддалась намного больше, чем обычно. Полсантиметра до закрытия.
5) Учитывая прогресс в тройке решил, что надо снять видос. Хорошенько настроился, посмотрел видео закрытий четверок на ютубе и закрыл тройку с параллели.
А после сразу же закрыл BB GM левой с параллели.
6) Попробовал еще раз тройку с параллели, однако установил неудачно. Вышло намного шире параллели и не закрыл.
BB GM левой чуть шире параллели.
7) Левой под конец еще одна попытка GM неудачно. Выдохся.
Сегодня, не смотря на ватное начало провел офигенную тренировку и по результатам и по ощущениям после.
Так же заметил, что на камеру я выдаю результат лучше чем обычно. Так что надо все время снимать видео.
И теперь надо бы хорошенько отдохнуть. Обещаю ничего не трогать как минимум до прибытия Вулкана.
Еще один экзамен позади, а значит пришло время провести еще одну тренировку хвата. Не смотря на обещание ничего не трогать до прибытия Вулкана, не смог удержаться.
Правая:
1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1, 2.5*1
2) Попытка закрыть тройку. Непонятно, закрыл или нет.
3) Уверенно закрыл тройку с установкой шире параллели. Тройка Алексея Притулы кажется полегче, чем моя.
4) Пожамкал 2.5 с параллелии имтуги. Пару подходов, особо не напрягаясь.
Левая:
1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1
2) 2.5 с параллели. Подпиленная. До конца не дожимаю
3) 3 с параллели. Меньше сантиметра осталось. Весьма неплохо для левой.
4) 2.5 с параллели
5) Баловство с имтугами.
Имтуги не особо понравились. Не удобно мне их жать - ручки толстые и закругленные, непонятно зачем, другие пальцы мешаются, и нагрузка весьма странная. Может потому что еще не привык.
Все таки как важна, ментальная настройка!))) результаты очень существенно поднимаются
Давно Вулкан заказал? С сайта Д.Хорна? Оплатил с карты или пэйпалом?
Настрой в хвате особенно важен. Мышцы предплечья малы и сила зависит в основном от нейро-мышечной связи. Поэтому всегда смотрю мотивационное видео перед сжатием и снимаю на видео важные подходы. На камеру как-то лучше выходит.
Иванко одной рукой. При чем там где написано "сжатие большим пальцем", то это так как ты описал. А щипковым - последними фалангами всех пальцев.
Хоть отдыхал довольно мало, чувствовал сегодня, что силы есть и решил провести тренировку. Цель сегодня была закрыть тройку с карты! На этот раз мотивировал меня Juha Harju, который недалек от закрытия с параллели эспандера с рейтингом 4.05. Ну так вот:
Правая:
1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1, 2.5*1, 2.5*3 с параллели
2) В продолжение разминки попытка тройки с параллели. Что-то около закрытия, хотя это особо не важно, так как цель этого подхода - продолжение разминки.
3) Попытка тройки с карты. Это я даже заснял - видео будет чуть позже. Подход не особо удался, так как я запутался с установкой.
4) Не входило в планы, но сжал свой SM 5/8" c установкой шире параллели, так как попросили это продемонстрировать.
5) Попытка тройки с карты. Тут я уже приложил все свои силы и даже больше, но между ручками осталось около полусантиметра. секунд 7 боролся с ними, затем помог дожать до конца другой рукой и постарался удержать.
Левая: тут творился какой-то хаос
1) Разминка Т*10, 1*10, 2*1
2) 2.5 с параллели - подпиленную еще не дожимаю
3) 2 4 раза с карты
4) GM с параллели - вообще не пошло
5) попытка тройки с параллели
6) Попытка тройки с хомутом.
Тренировка прошла отлично для правой руки и так себе для левой. Почему-то был уверен, что сожму левой тройку с хомутом, но совсем не вышло - 1 см где-то остался.
Парадокс, но учеными доказано, что физическое состояние хаоса имеет более организованный порядок нежели физическое состояние покоя! Хаос рулит! Etiam chaos tenebrarum et pervenit!
1) Сжимали Иванко без поможи другой руки. Я остановился на 12-5, так как берег силы на попытки сжать тройку с карты. Тройка пошла хорошо, но недостаточно - закрыть с карты не удалось, однако был ближе, чем в прошлый раз.
2) Щипковый за 10 см блок. Поднял 32 кг и правой и левой. Прогресс, однако. В прошлый раз было 30. Казалось, что могу поднять больше, однако кожа на больших пальцах поизничтожилась.
3) Долго думали, что делать с нашей странно вращающейся ручкой. В итоге решили поднимать ее хватом строго сверху. Поднял 40 кг и правой и левой. Больше не пробовал.
Дальше попробовали упражнение, подсмотренное мной в блоге Джеда Джонсона, кажется. Заключается оно в следующем: на обычный гриф вешаются блины и двое берут его с разных сторон за втулки одной рукой и держат пока один не сдастся. Упражнение действительно классное. Еще тут можно крутить гриф, создавая неудобство сопернику)))
Потом еще поделал сгибания кисти с гантелей 24 кг, что оказалось гораздо удобнее, чнм со штангой. Правой сделал раз 10, левой всего пару - слаба она у меня.
Только что провел тренировку. Сейчас пишу, а пальцы не слушаются :)
Итак сегодня акцент был на левую:
Левая:
1) Иванко 1-3*много, 1-10*5, 1-11*5, 1-12*5, 1-12*4, 1-12*3, 2-12*1, 5-12*удержание, 3-12*попытка
2) Кувалда из гантели 2*10 вращения влево-вправо, 1*10 опускания на себя, 1*10 опускания от себя. Не знаю, как называются эти упражнения, и вообще существуют ли они.
Правая:
1) Иванко 1-3*много, 1-10*5, 1-11*5, 1-12*5, 2-12*5, 3-12*5, 5-12*1, 7-12*удержание, 6-12*попытка.
2) С кувалдой все то же самое.
Попробовал Иванко. 12-1 еле идет. Больше трогать его не стал. Насмотревшись ютуба, пожамкал Имтуг 6. Слабыми пальцами не могу закрыть. Как только Тииму семерку закрывает?! Купил перчатки без пальцев и попробовал гнуть в них гвозди. Из гвоздей нашлось только пара старых соток. Дались с трудом - пальцам больно. Видел в группе некоторые гнут в перчатках двухсотки. Как они вообще это делают? Пальцы привыкают или особая техника какая-то? И вообще где можно почитать/посмотреть про технику сгибания?
Фактически третья тренировка подряд.
В начале дома согнул пару гвоздей для пробы. 15 см поддались легко, 20 см надогнул, а дальше не пошло.
В зале согнул еще пару 15 см и один 20 см. В стиле Double Overhand согнуть не удалось, поэтому надогнул в Reverse style, а дальше уже оверхэнд. Попробовал завязать узел из 15 см – не вышло, тк забыл, что сгибать надо ближе к шляпке.
Далее основательно занялся щипком. Тут точно не помню, но было что-то вроде такого:
12.5 кг разминка
17.5 кг
25 кг
27.5 кг
30 кг не поднял. Сказались гвозди и предыдушие тренировки.
32.5 кг. Тут просто попытки.
25 кг удержание на время пару раз.
Хаотичное сжатие коков. Преимущественно Тшку на скорость и на разы.
Разгибание кистей с гантелей. 12 кг по 10 раз каждой рукой.
Сгибание кистей с гантелей. 22 кг 8 раз правой. Левой пару раз. Потом еще взял 18 кг и добил левую – сделал раз 10.
После такой трехдневной серии предплечья и кисти основательно изничтожились. Надо отдыхать!
Наконец-то пришел Вулкан вследствие чего отдохнуть по-нормальному не удалось. Вулкан оказался очень тяжелым и скользким. Расстояние между ручками 8 см. Нагрузка по сравнению с CoC распределена гораздо плавнее. Устанавливать тяжело, жать еще тяжелее. И самое главное, есть абсолютно несжимаемые уровни. Так что теперь можно будет делать по-настоящему тяжелые негативы. Левой пожать толком не удалось (после гвоздей побаливает связка где-то в бицепсе) 10 уровень с параллели немного не дожал, а правой удалось сжать на 10 уровне с карты.
Сегодня только правая:
1) Вулкан уровень 4 10 раз с карты
2) Вулкан уровень 7 5 раз с карты
3) Вулкан уровень 10 2 раза с карты
4) Вулкан уровень 12 попытка с карты
5) Вулкан уровень 12 2 раза с блока (второй не дожал вроде)
6) Вулкан уровень 13 попытка с параллели
7) Вулкан уровень 13 Удерживание закрытым секунд 7
8) Вулкан уровень 15 негатив
Перерыв минут 40.
9) CoC 1.5 10 раз без установки
10) CoC 2.5 подпиленный попытка без установки
11) CoC 3 попытка с параллели (плохо установил - не пошло)
12) CoC 3 попытка с установкой намного шире параллели (вот тут неплохо)
13) BB GM с карты 1 раз чисто, другой недожал
14) BB SM 5/8" попытка с карты
15) BB SM с установкой шире параллели
16) CoC 2.5 подпиленный на 4 мм 3 раза с параллели.
Подпиленные эспандеры идут очень туго. После такого колличества подходов не скажу даже, что рука устала. А вот кожа страдает. Особенно от Beef Builders.
Удачные попытки тут: http://www.youtube.com/watch?v=vzhjZUEc2Rw