Достижения

Виктор.
В школе рукопашным боем занимался и качалка(без фанатизма). Потом примерно 8-9 летний перерыв. Год назад взялся за ум)))). Начал жимом лежа заниматься (чисто для себя), а зимой от арма зафанател ,но опять для себя, бороться не с кем, себя проверить не где (я в Мурманской области живу, арма здесь вообще нет(((), но тренируюсь исправно)). Про СоС в нете прочитал, заинтересовался, ну и в сентябре 1.5-шку заказал, а через неделю двойку.

Виталий, сильно. Я к двушке полгода шел. Правда опыт занятий был меньше.

А сейчас сколько жмешь? Слушай, не знаешь сколько примерно раз надо 2.5 жать , что бы 3 закрыть?

Раз 10 где-то

сжал 2.5 c паралели тремя пальцами 3 раза)

Кроме всего прочего сделал сегодня сидя штангу на бицепс с прямым грифом 4 повтора, вес - 84,99 кг (когда калибровал грипперы, измерял с точностью до 10 грамм все оборудование). На этом все диски закончились. Как дальше жить - не знаю.
И молотом (на брахиалис) правой взял разок с колена гантельку в 51,1 кг весом.
P.S.: ничего не сломал, не порвал, не испортил, не удалась неделька...

поприседал 260 по 2 раза 3 подхода без бинтов-пока тяжко

Оооо!!! *ушел пить таблетки для зависти*

не ДЛЯ зависти а ОТ зависти ))

Обе две!

Мое главное достижение на сегодня - получил пак из 10 грипперов - только что с почты.
Правой не смог сжать 2,5 - не хватило 3-4 мм (с установки другой рукой). 2-ку закрыл 3 раза с примерно кредитки, 1,5 закрыл 30 раз. Четверка порадовала... А ее еще можно сжать? ;-))))
Левой все намного слабее. В общем, начну тренироваться теперь...

Потрясающий результат

В каком смысле?

в прямом, мало кто может сходу 1.5 30 раз закрыть

Ну, я тут видал, как Сергей Дараган трешку ноу сет закрывает 14 раз - вот это результат...
Кстати, а где почитать общие рекомендации по тренировкам, чтобы был максимальный прогресс по грипперам? Стоит ли хомутить, стоит ли делать большое кол-во повторений? Какое кол-во подходов, сколько тренировок в неделю и т.п.

Коля Савельев 24 сен 2010 в 16:46
Феликс Василиев
полная амплитуда?

извини что не ответил ранще..

Если ты имеещ виду "Амплтуда" это "No set" то да.

ты про 2.5 или 1.5??50 раз

Тоесть он получается закрыает 1.5 раз 30 а 2ку всего 3 заза я при том что закрываю 2ку 3 раза 1.5 могу закрыть максимум 8 раз или ячтото не понял

я полторашку закрываю 50 раз а двойку 5

Это вполне может быть - что просто преобладают волокна типа IIA – быстрые (гликолитически-окислительные, быстрые красные),которые за силовую выносливость отвечают.

to Коля Савельев
А можно видео посмотреть как именно ты сжимаешь 50 раз полторашку? Эт я не к тому, что не верю, а к тому, что хочу технику перенять.

ну могу только не хочу опять 50 раз сжать
раз 15 достаточно?просто я больше не делаю с полторашкой на такое кол во раз

Ну, согласись, есть разница :-)
Давай уже делай 50 - не отлынивай! :-))
Мне как раз будет к чему стремиться!

как восстановлюсь сделаю через пару недель надо только поймать момент)

Коля, ты лучше двойку на 25 раз закрой