Фитнес и бодибилдинг → Сушка

так сутки целые для восстановления будут.если повезет-двое.

Спасибо.
свернуть ветку

не успеешь восстановится. белок все равно должен быть на уровне с углями можешь играть
свернуть ветку

ну я так понял,если больше жрать курицы и творога например,то это мне не помешает скинуть нжный вес?
свернуть ветку

нет не наберешь жира очень очень мало,калорий темболее,а вот мышцы от белка будут довольны.

курицу без кожи,творог 0%-1% и то если ты не на соревнования готовишься, его убирают так как и все молочные продукты воду задерживают,любителям творожок даже полезно:)
свернуть ветку

ясно,спасибо.
творог домашний,я не знаю сколько в нем будет)если немного дуаю,не сильно повредит сбросу веса?
свернуть ветку

в домашнем твороге жиров много 3-9% на 100гр, явно такой для сушки крайни не желателен

и еще к творогу
творог лучше есть перед сном в твороге содержиться козеиновый белок , его распад до 7часов,он и будет снабжать наши драгоценные мышцы пока мы спим
свернуть ветку

Катя вы не путайте сброс веса и сушку, это совсем разные вещи,сушка нужна для подготовки к соревнованиям или серьезным фотосессиям,все остальное правильное питания....а термин ваш сгон веса прдполагает пофиг сколько я сожгу своих драгоценных мышц ,главное чтоб вес падал,я так понел.низкоколорийный творог еще не кому не повредил,ищите погрешность в других продуктах
свернуть ветку

я написал ищите погрешность в других продуктов,я не знаю ваш рацион,может вы фруктами балуйтесь:)от фруктов вес тоже прилично набирается,проверенно.или питаетесь 2-3раза в день думая что вес будет падать как бы не так нужно питаться 5-6раз чтоб разогнать обмен веществ
свернуть ветку

да,минут за 30перед сном
свернуть ветку

первый раз слышу чтоб от фруктов вес набирался.бананы еще понятно,а вот апельсины,яблоки,лимоны?
свернуть ветку

я вообще без бананов жить не могу..
свернуть ветку

ну не разжиреет никто с яблок, конечно. Однако тормознется процесс полюбэ, эт ж сахар. Лучше творогу умять на ночь, Павел прав.
Что касается утренней прибавки на весах - лол. В течение дня некоторые тоже взвешиваются, смешно.
свернуть ветку

от яблок у многих, кстати, аппетит усиливается. До утра не доживают - бегут в блок питания ( в умах среднестатистических скотин - холодильник). А казеин катаболизм сведет на нет как минимум. Хоть вкалывать не зря на треньках
свернуть ветку

кароче от яблок и апельсинов стоит отказатся
свернуть ветку

Здорова мужики. Подскажите пожалуйста,какой фирмы L-Карнитин лучше. Какой лучше усваиваеся жидкий или в таблетках и как его эфективно совместить с турниками и пробежками. Приниать натощак или нет? Заранее спасибо
свернуть ветку

Не мужик, но подскажу. Карнитин принимала после углеводной еды через полчаса, еще через полчаса - тренировка. Лучше в капсулах, например, пройзводства Юниверсал Нутришн. Не вижу смысла в жидкой форме - вкусовые добавки, консерванты и прочая дрянь, на вкус омерзительно, желудок болит.
свернуть ветку

Кать, 0% творога ешь на ночь, грамм 100-150) Я это делаю , проблем нет. Чтобы увидть увеличение веса с утра, нужно, стало быть, взвеситься на ночь. Объясняется просто - задержка воды. В твороге содержатся углеводы, ее связывающие. Разве это страшно?))
свернуть ветку

В определенные дни цикла вес тоже увеличивается) Это нормально, вода - не жир ;)
свернуть ветку

ну, можно и 1%. Не вижу особой разницы, но совесть спокойней)) Про "слышала" - не катит) Факты только. Чем он может быть вреден?
свернуть ветку

Катя, спасибо.
свернуть ветку

хорошие сливки и сметана - вот где жир. А то, что остается в твороге, по моим смутным подозрениям, может дополняться до нужного процента и вкусовых характеристик любым дерьмом. В общем, качество продуктов в нашей стране - вопрос сложный. Но уж лучше я буду обезжиренный есть, по крайней мере не разнесет. А химии наглотаешься и по дороге в зал, и, тем более, на обратном пути. До сих пор организм справлялся. Да..с помидоров я шкуру не сдираю, например.
свернуть ветку

и креветки с головой.=))))))
свернуть ветку

сейчас в моде сыроеденье, солнцееденье и праноеденье. приготовленная еда - мертвая еда! в окружающем нас эфире есть все необходимые для жизни элементы;-)
свернуть ветку

Катя яблоки мне можешь отдать там фруктозы много,на сушки жрем только цитрусовые.Например грейпфрут даже помогает жиросжиганию, свойствами снижения содержания в крови инсулина и глюкозы
свернуть ветку

ананас вкусно с шампанским. пардон за оффтоп)) спать пора.
свернуть ветку