Фитнес и бодибилдинг → Сушка

Макс,ей аминки нах не нужны...ей пох на мясо..просто вес согнать и все))
свернуть ветку

Катюх...ты бы овощей добавила немного...например с курятиной..в первой половине дня...пожалей себя..клетчка нужна
свернуть ветку

+овсянку лучше есть по утрам все же....но через минут 30-40 после бега
свернуть ветку

везет..я на низкоуглеводке злое,обессиленное животное......даже секса не хочу...тупо,чтобы отстали все от меня)
свернуть ветку

Кать...все зависит отцели....обычно недель 8

свернуть ветку

удачи ))))хоть и команда у тебя гадкая и велитон гандон)
свернуть ветку

пидарас на ваших знаменах)

свернуть ветку

гыгыгы,не мог сдержаться просто)
свернуть ветку

Стас, а какая у тебя цель? ты занимаешься проф? выступаешь?
свернуть ветку

ксати эти пресловутые белки нужно есть не на текущицй вес (прии сушке) а на вес предположительно сухой
свернуть ветку

на весну готовлюсь в фитнес
свернуть ветку

в фитнес? а зачем стока белка и химка? 0_0
свернуть ветку

а откуда ты знаешь сколько у меня щас белка и какая химка?
свернуть ветку

cardio sucks =))
свернуть ветку

ахахахъ ))))))
свернуть ветку

40 минут беговой хуже двух часов пампа
свернуть ветку

Подскажыте сушку пж..на 2месеца,у меня рост 185,вес 90кг..физуха норм,только не магу питание подобрать.зарание спс..
свернуть ветку

внимание знатокам.
(бег)
завтрак:геркулес,банан. апельсин или яблоко

(небольшая тренировка на турниках)
обед:2 варенных яйца, салат из морковки и капусты(немного грибов). апельсин или яблоко.

(качалка/кикбокс)чередуется через день
ужин:отварная курятина (грамм 150-200). апельсин или яблоко.

Лимоны жру еще.
как такая диета? критика и дельные советы приветствутся)Выходных дней нет.
цель-скинуть 9 кг за 2 недели)
свернуть ветку

9 кг похер чего скинуть или именно жира?
свернуть ветку

желательно жира.не беда если немного мышечная пострадает.
я так уже 4 дня живу.голод практически не ощущается.Усталости нет никакой
свернуть ветку

белка мало-сыпаться начнешь...да и питание неправильно расписано....как и нагрузки...сугубо мое имхо..но за 2 ндели 9 кг если топить,то удет все подряд..причем думаю мясо не хило пострадает
свернуть ветку

белка больше жрать?
что бы посоветовал ?на свой взгляд.учитывая что расписание менять нельзя(разве что в воскресенье можно выходной сделать)
свернуть ветку

да и интересно услышать какие продукты лучше всего жрать.
но 9 кг за две недели позарез надо.всеми правдами и неправдами.Лишь бы взвешивание пройти,а там уже пофиг будет
свернуть ветку

кирил, у тебя в диете белок только в 200 граммах курицы - это 36 грамм белка. 2 яйца не в счет. - у тебя не просто мало белка у тебя его просто нет. как ты занимаешься?0_0 купи протиен, курицу ешь 3-4 раза в день, на ночь 500 грамм творога.
свернуть ветку

нувойдешь ты в категорию а толку. силы не будет уже выступать.
свернуть ветку