такой вопрос. в чем минусы большой массы? хотя спрашивать я это должен у врачей. быстрое старение организма, может суставы, как в старости? половые функции? меня тут нет, ответ пожалуйста в ЛС кто наслышан.
ТАТЬЯНА ПОСТ 13 ...клетки рвутся и делятся... а можете подробно рассказать от куда такая информацию о делений мышечных клеток?:)на сколько я знаю от доктора наук по физиологии и анатомии,по многим книгам и статьям-мышечные клетки не делятся их количество у нас постоянно и заложено генетически и в течении жизни их количество не меняется. Как эту ошибку ни кто не заметил,или я в чем то ошибаюсь?
Дорогие друзья...Хочу попробовать метод с 20 приседами,как описывает МакРоберт.Просто я никак не могу понять,сколько сэтов делать?1,а может 2-3 вплоть до отказа(опять же в районе 20 раз).Ну а потом может включить разгибания ног и выпады в Смитте? А может,как писал Арнольд разгибания делать вначале?Короче,с ногами я запутался...Хэлп!
поставь вес, с которым ты раньше делал подход на 10 раз и делай 20. Поверь: это не шутка, это реально, просто после 10 раза можно отдыхать со штангой и делать каждый дополнительный раз, выжимая из последних сил повтор. Поверь, больше 1 подхода сделать не сможешь!
Ну такой подход не стоит делать людям с проблемами с давлением. Сначала после подхода тяжело, потом уже привыкаешь. И такой подход следует ставить последним упражнением, после него не то что что-то еще делать, так вообще будешь сидеть отдыхать 5-10 мин
Протеин до тренировки(за час) и после(сразу же). Вот и все нормализирую свое питание в течении дня, выкладывайся по полной в зале(не важно по какой программе - даже самая лучшая прога не сработает, если ты не будешь вкладывать в нее душу и наоборот - программа которую все считают бредовой - принисет свои плоды, если только ты этого захочешь - все просто зависит от твоего желания и усилий, которые ты в осуществление поставленной цели положишь).
По твоим фото сужу - ты эктоморф - у которого вообще нет мышц - тебе щас надо жрать как слону - даже если не хочется - теб надо глушить литры молока в день, много каш и мяса - у тебя просто ураганный метоболизм, который не дает тебе строить мышцы - засталяй себя есть через не хочу - проблем со здоровьем не будет - во-первых ты еще слишком молод, во-вторых у тебя ураганный метаболизм, который это все сглаживает)
Олег BRONIK-TERMINATOR Федорчук написал в 23:52 Спасибо,Тоха.Интересные статейки)).Но,за 6 лет треннинга я уже понял,что натурал должен заниматься по основным принципам- -Качать каждую группу мышц не чаще 1 раза в неделю(самый лучший сплит-6 раз в неделю по 1 группе мышц) -На каждую группу мышц делать 10-15 рабочих подходов(кроме пресса) -Питаться 5-7 раз в день средними порциями -высыпаться,отдыхать -Принимать протеин,креатин,витамины и аминокислоты,БЦАА -Верить в себя и достижение своей цели
Я ему тоже позавчера расписал питание))он вообще эктоморф при чем что называется "самый жесткий тип" - ему надо жрать фиг знает сколько, а он увы этого не понимает Олег - думает пойду в зале позанимаюсь - прйиду домой ионо все само у меня вырастет)а так не бывает - мышцы они же должны из чего-то строиться)
Согласен с тобой на 100 процентов)).Мне вот масса тоже тяжело даеться.Только полностью исключаю жирную и сладкую пищу-сразу обьемы и вес уходят(((.Даже если ем много сложных углеводов
"Вот думаю-лучше быть суховатым и более слабым,или же набирать массу с жировой прослойкой и силой"
Ну это тебе решать - можно быть сильным и при этом довольно таки поджарым - надо только перестроиться)перейти на более здоровую и вкусную пищу, но в большом объеме - например сладкое заменить кашами, жирное - постным - конечно это не из приятных будет))
Здесь можно писать ВСЕ (в рамках дозволенного) - вопросы на любые темы)
быстрое старение организма, может суставы, как в старости? половые функции?
меня тут нет, ответ пожалуйста в ЛС кто наслышан.
...клетки рвутся и делятся... а можете подробно рассказать от куда такая информацию о делений мышечных клеток?:)на сколько я знаю от доктора наук по физиологии и анатомии,по многим книгам и статьям-мышечные клетки не делятся их количество у нас постоянно и заложено генетически и в течении жизни их количество не меняется. Как эту ошибку ни кто не заметил,или я в чем то ошибаюсь?
пью протеин утром и до тренировки. после тренировки ем банан (восстановить силы).
вопросс: мож эффективней пить протеин после тренировки? или мож пить и до и после? толку больше будет?
сегодня в 11:05
Сначала после подхода тяжело, потом уже привыкаешь.
Ну я это и имел в виду - не стоит сразу с рабочим на 10 делать 20. Лучше начать с комфортных весов и потихоньку наращивать.
Дмитрий, по идее, протеин лучше после, чем до тренировки.
ем 3 куриных цельных яйца в день + пью протеин дважды в день, а там 30 г холестерина в 100г продукта...
собсно не опасно ли это? это опасно только для тех у кого плохо с сердцем/сосудами или вапще всем?
спасибо
Утром - тарелку гречки + 3 яйца + мясо или куриную грудку + рыбий жир(или льняное масло) + витамины.
Протеин до тренировки(за час) и после(сразу же). Вот и все нормализирую свое питание в течении дня, выкладывайся по полной в зале(не важно по какой программе - даже самая лучшая прога не сработает, если ты не будешь вкладывать в нее душу и наоборот - программа которую все считают бредовой - принисет свои плоды, если только ты этого захочешь - все просто зависит от твоего желания и усилий, которые ты в осуществление поставленной цели положишь).
По твоим фото сужу - ты эктоморф - у которого вообще нет мышц - тебе щас надо жрать как слону - даже если не хочется - теб надо глушить литры молока в день, много каш и мяса - у тебя просто ураганный метоболизм, который не дает тебе строить мышцы - засталяй себя есть через не хочу - проблем со здоровьем не будет - во-первых ты еще слишком молод, во-вторых у тебя ураганный метаболизм, который это все сглаживает)
Спасибо,Тоха.Интересные статейки)).Но,за 6 лет треннинга я уже понял,что натурал должен заниматься по основным принципам-
-Качать каждую группу мышц не чаще 1 раза в неделю(самый лучший сплит-6 раз в неделю по 1 группе мышц)
-На каждую группу мышц делать 10-15 рабочих подходов(кроме пресса)
-Питаться 5-7 раз в день средними порциями
-высыпаться,отдыхать
-Принимать протеин,креатин,витамины и аминокислоты,БЦАА
-Верить в себя и достижение своей цели
Ну это тебе решать - можно быть сильным и при этом довольно таки поджарым - надо только перестроиться)перейти на более здоровую и вкусную пищу, но в большом объеме - например сладкое заменить кашами, жирное - постным - конечно это не из приятных будет))