Вопросы, ответы, комментарии

Фитнес и бодибилдинг: Вопросы  ответы  комментарииЗдесь можно писать ВСЕ (в рамках дозволенного) - вопросы на любые темы)
250 комментариев
avatar
сладкое заменить кашами, жирное - постным - конечно это не из приятных будет))-пробовал,все равно стал сдавать в массе и силе
avatar
Постная пища и каши малокаллорийны,по сравнению с жирной и сладкой пищей
avatar
Ну тогда можно сделать как я )я печеное все стараюсь есть - и вкусно и полезно, а если не хватает калорий можно майонеза сколько нужно всыпать))
avatar
В майонезе очень много жира.Я его периодически использую при наборе массы)
avatar
"В майонезе очень много жира.Я его периодически использую при наборе массы)"

Вот и я о том же)как только не будет хватать каллорий - сразу же майонеза в духовку и все будет гуд =)
avatar
вот интересно ваше мнение как растить силу в жиме сидя. 5х5 катит?
avatar
"вот интересно ваше мнение как растить силу в жиме сидя. 5х5 катит?"

Не пробовал - не знаю)вот здесь в комментах почитай как я жим сидя тренирую)вроде застоя и проблем с ним не имею)

http://vkontakte.ru/video-16029385_142309902
avatar
Серега Коротаев-Если силу-4х4 первая неделя и 4х2-вторая неделю-для меня это самый лучший вариант
avatar
ага спасибо парни:) попробую:)
avatar
какие упражнения и в каком порядке вы ставите для спины? Какие наиболее эффективны для вас?
avatar
всегда любил подтягивания, ставил их в конце трени. делал и с весом один подход до отказа и без веса допустим в сумме 50 повторов. сейчас учусь подтягиваться на одной руке:) помимо этого хорошо чувствовал спину в тяге гантели,т-грифа,ну и без становой конечно никуда:)
avatar
Подтягивания, тяги широким хватом на блоке, тяги штанги в наклоне, тяга на нижнем блоке сидя, мертвая тяга в силовом стиле, потом три-сет тяга Зиххера + махи гирями + тяга "Апполона" - все зависит от целей - если надо добавить ширины ставь упражнения для развития ширины, если надо толщина - то ставь первыми упражнения на это развитие. Хотя деление на упражнения для толщины и ширины оно в принципе условно)
avatar
Вот у меня проблема - от большого объема на ноги верх тела потерял свою налитость и объемность(сравниваю с прошлогодними фотками). Вот я и думаю, что щас либо ноги перестану качать(они и так слава Богу щас огромны, что и в штанах их замечают) или перейти на силовую типа

Фронтальный присед

110 на 6, 120 на 4, 130 на 2, 140 на 1(постепенно повышать до 180 кг);

Разгибания ног

2-3 на 12;

Выпады со штангой 2-3 по 8;

И все. Кто, что посоветует?)
avatar
Тоха, товарищи с ЖФ советуют в такой ситуации ноги в поддержку отправить. Что-нибудь типа 3 подходов раз в неделю с непредельной нагрузкой.
avatar
Да просто хотелось, что бы они оставались лучшей частью тела)если моя схема не сработает - вообще перестану качать)благо я очень много хожу, да и в стане он работают на полную)я их вообще первый год нормально качаю). Петя а как тебе мой сплит, что думаешь?
avatar
Тоха, трудно оценивать чужие сплиты. Как я писал - если работает - хорошо. А у тебя, как я понял, хорошо работает.
avatar
Работает программа или нет - это в первую очередь зависит от человека и от желания, которое он в нее влаживает)но все равно спасибо)
avatar
Я уже две проги назад выкинул ноги, так как когда я делаю упражнения на все тело и ноги, растут в основном только они :))
Прока для ног хватает становой
avatar
"Я уже две проги назад выкинул ноги, так как когда я делаю упражнения на все тело и ноги, растут в основном только они :))"

Помимо ног, наверное еще и шея росла)две самобыстрооткликающиеся группы мышц при таком тренинге)
avatar
шея-то росла, ну так и норм
avatar
мясо можно заменять рыбой?
если да, то какой?
avatar
можно, только зачем заменять, если можно дополнять? :)
avatar
"мясо можно заменять рыбой?
если да, то какой?"

Так даже полезней для здоровья будет)бери хека, карасей, пеленгаса - они все хороши и в плане массы и в плане здоровья.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.