как сделать потерю собственного веса и нагрузок летом минимальными??? приветствую коллеги))) подскажите пож.если есть опыт, как сильно не похудеть летом. буду на море долгое врем (месяца три), сильно терять не хотелось бы) спасибо заранее!
Спортивное питание. Здравствуйте. Мне 17 лет и при росте 174 я вещу всего 60 кг. Пью протеин ON 100% Whey Gold Standart как считаете нужно ли мне еще употреблять какой-нибудь гейнер например Dymatize Mega Gainer?Качаюсь меньше месяца
Кубок России WPA по пауэрлифтингу , жиму лежа , пауэрспорту и одиночной становой тяге! Призовой фонд 360 000р. Кубок России WPA по пауэрлифтингу , жиму лежа , пауэрспорту и одиночной становой тяге пройдет в июле 2011 года в г. Череповец. Положение появится, как только у меня будет информация о точной дате проведения. Сейчас основная информация. Дивизионы. Пауэрлифтинг без экипировки. Нормативы: муж http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=4 жен http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=6
Пауэрспорт будет проводиться в двух движениях: Жим стоя со стоек и Строгий подъем на бицепс. Нормативы будут размещены на сайте.
Одиночная становая тяга без экипировки.
Одиночная становая тяга в экипировке.
По одиночной становой тяге, как и по другим дивизионам, будут фиксироваться рекорды России.
Стартовый взнос участника в одиночном выступлении -2000 рублей, в сдвоенном выступлении- 4000 рублей ; для открытой категории , юниоры и ветераны - 1500 в одиночном выступлении , в сдвоенном выступлении -3000 рублей.
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами, именными наградами и ценными призами( в каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 23 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше). Три абсолютных победителя выявляются по формуле Шварца для мужчин, формуле Мэлоуна для женщин, при условии, что в возрастной группе будет семь и более человек. Абсолютный победитель будет награжден именным кубком.
Компания TSP в лице Президента Владимир Масленкин и Представителя по Вологодской области компании TSP Андрея Анисимова. Наградит победителей и призеров Кубка России WPA(дивизион пауэрлифтинг без экипировки) спортивным питание ведущих фирм мира!!! Сайт компании
Определение качества протеинов в домашних условиях вот на этом форуме www.zonapravdy.ru/forum/forum4/topic146/ прочитал о способе определения нахождения белка в протеинах путем кипячения. Кто - нибудь данным способом испытывал протеины? В каких недорогих протеинах действительно содержится белок? Сам, в свою очередь прокипятил "гулливер" калининградского производства. Смесь не свернулась - следовательно белка в составе нет.
Новичок в тяжелой атлетике Всем привет.Хочу занятся тяж атлеткой. Подскажите какие нибудь особенности занятий для новичка и помогите с прогаммой тренировок или хотя бы дайте ссылку на хорошую прогу для новичка
без тренера лучше не занимайся тяжелой атлетикой-рывок и толчок опасные упражнения,надо следить за техникой. Сергей BAGGIO Щеблетов вес никакого значение не имеет .
Качалка или бои бокс, мау тай, кик боксинг, свободный бой и т.п. На форумах одни пишут стоит совмещать, другие говорят что это безссмысленно. Кто что может сказать по этому поводу?
если ты кпримеру занимаешься боксом , то у тебя должно быть 25-30% качалки. и 70-75% боксерских тренеровок. но привсем при том , что тренер именно так и делает. так что если боксеры ходят в ТЗ то жим лежа много они не делают т.к забивается плечевой и локтевой сустав. и вследствии удары хлесткими не получаются!
Можно ли набрать массу Детским питанием???? Я услышал что, для того что бы набрать массу нужно еще употреблять по мимо мяса и калорий , детское питание например: фрукто няня, или hipp и т.д. Я вешу 66 кг моя мечта набрать 10 кг. еще. родители запретили брать гейнер, я им говорил что последствие минимальны, но они на своем настаивают, приходиться натуральными питаться продуктами
лет 15 назад, когда всяких гейнеров не было, мы хавали детское питание. но фруто няни и хипп тоже не было.) вобще, я сейчас в магазинах не вижу ничего подобного. хотя особо не искал, честно говоря.
Надо в таком случае кушать орехи, они очень калорийные, да и вообще полезные для спортсменов. Кедровые орехи, миндаль, фисташки, грецкий орех, арахис(только его не надо жарить, лучше сушить на батарее )
Подскажите кто знает, сушусь - бегаю... Сушусь - бегаю, месяца два где то, скинул около 7 киллограм, до этого был живот не большой... стал намного меньше, но осталась немного расстянутая кожа на животе.... что делать с расстянутой кожей, как ее убрать чтоли))) кто подскажет??? заранее спасибо!
Неделю бегал иногда каждый день, неделю не бегал и так два месяца где то... Каждый забег на 30-40 минут.... Вконце времени либо ускорения либо с поднятием голени и захлестыванием либо кратковременные ускорения...
Тренинг с тренером , программы! Сложные программы с максимальным прогрессом , периодизация тренеровачьного процесса , сложные упражнения , комбинация !! (Интересует- пишите в личьку!) Развитие силовых способностей и многое еще)
16 сентября 2011 в Тольятти пройдет ежегодный, открытый турнир городского округа Тольятти по силовому экстриму 16 сентября 2011 в Тольятти пройдет ежегодный, открытый турнир городского округа Тольятти по силовому экстриму. Турнир пройдет по адресу: Самарская обл. г. Тольятти, ул. Революционная 54 а. Цирковая арена цирка «Шапито» Начало турнира в 19.00 Призовой фонд составляет 80 000 руб 1 место 50 000 руб 2 место 20 000 руб 3 место 10 000 руб Номинация первое , второе , третье место, весовых категорий нет.
А что за программа (упражнения) будут? Думаю, что это сюрприз. Таскание валунов, переворачивание легковушек? Эх жаль что я ломаный переломанный. А то бы обязательно выступил. Я бы и не за деньги. Люблю такого рода веселуху просто. А потом все пивом заканчивается с друзьями и новыми знакомыми. Ну думаю что более здоровые и молодые себя все таки покажут. А вы фотки то в сети выложите потом обязательно.
определись, что важней для тебя - бокс или пауэр. если бокс важней, то делай только базу жим сед тяга,на каждое движение отдельный день, 5 подходов по 5 повторов и хорош.
вышеперечисленные упражнения-базовые, от них все будет нагружаться, а много нагрузки тебя перетренирует и все. если после пары месяцев будешь себя ощущать хорошо, можешь добавить чуть-чуть на икры плечи. а пресс боксеры и так делать должны, да и икры с плечами в боксе не филонят
Эфекктивноли для сушкипохудения программа силовыебег на длинные дистанции? Я занимаюсь по программе 5на5 (Жим,Становая,Присяд(с декабря начну становую и присяд)! Занимаюсь три раза в неделю в зале,попутно хочу бегать в остальные 3-4 дня бегать по 6 км? Что из этого выйдет? Заранее спасибо!!! Фото прилогается!Жду ваших рекомендаций!!! Очень надеюсь на вас!
Я занимаюсь так: Любое упражнение Неделя 1 день первый: два разминочных, три рабочих (вес х). день второй: два разминочных, два подхода (вес х+вес у), один подход (вес х-вес у). Неделя 2 день первый: два разминочных, три рабочих (вес х + 1/2 вес у). день второй: два разминочных, два подхода (вес х+вес у), один подход (вес х-вес у). И т.д.
Пример Жим лежа Неделя 1 Первый день: два разминочных, три рабочих 100 кг по 8 повторений Второй день: два разминочных, два подхода 105 кг по 6 повторений, один подход 95 сколько смогу. Неделя 2 Первый день: два разминочных, три рабочих 102,5 по 8 повторений Второй день: два разминочных, два подхода 107,5 по 6 повторений, один подход 97,5 сколько смогу. И т.д Наращеваем по 2,5 (1,25) кг каждые таких два дня, разница между первым и вторым днем 5 кг. А упражнения подбирай по надобности. Количество повторений уменьшай по обстановке, я начинаю с 8-10, закнчиваю 1-2.
Охлаждение мыщц Слышал от своего бывшего тренера,что если заниматься с голым торсом(в случае ног-в шортах),то мыщцы остывают(выходит,разминка не имеет смысла),что грозит их повреждением,во время выполнения упражнений(при нормальной температуре). правда ли это? з.ы.не забудьте проголосовать.
10 сентября 2011 года в ДС Олимпийский пройдет открытый кубок по ЖИМУ ЛЕЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ!!! 10 сентября 2011 года в ДС "Олимпийский" пройдет открытый кубок по ЖИМУ ЛЕЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ!!!http://vkontakte.ru/event27983258
Кто принимал экдистерон ? Кто принимал вот это - http://www.megasila.ru/index.php?categoryID=607 (экдистерон) прошу поделится ощущениями ....(не нужно ссылок и описание препарата + неразумные высказывания).... просто ощущения от его приема (не ощущение друзей или знакомых бля ... а ЛИЧНОЕ) ) .... Одно дело Теория (что очень красиво , но я сомневаюсь ), а другое Практика ....
я принимал его....штука нормальная...стояк гарантирован....да показатели повысились норм...но чисто его не нада принимать...нада еще протеинчик гейнер креатину можно...чтобы использовать весь его потенциал...побочек не было...восстановление мышц улучшает..например ноги после трени восстанавливаются за дня четыре,принимая его за два дня..вот...штука норм ...я не пожелел...
Если хавать то только В или Мега!!В принципе если сидел на чем то посерьезнее,то уже без толку,не возьмет!А употреблять его с креатином гейнером и аминками тоже не вижу смысла этот коктель и так хорошо разгоняет и силу и массу!Так что не трать деньги купи обычных витаминов!Я пару банок съел,приход как от креатина!
http://musclehouse.ru/ является официальным партнером ФБФР (Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России).
Чемпионат будет проходить в Екатеринбурге, приглашенными почетными гостями будут звезды Бодибилдинга из США: Шон Рей (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates) и Гюнтер Шлиеркамп (Gunter Schlierkamp).
В Турнире примут участие более 300 Спортсменов со всей России!
Зрителями Прямой Трансляции (Online Webcast) будут профессионалы и любители Бодибилдинга и Фитнеса со всей России и зарубежа.
Креатин Power System Pure Creatine-лишком сильная пруха Какие есть отзывы о действии креатина Power System? За неделю приема вес вырос на 3 кг с 97 до 100 ,значительно возрос аппетит, сила резко подросла.Наполненность мышц как от от стероидов и забитость иногда разгибателей спины- тоже как от химии.Последние 6 лет т.к. не выступал ,занимаюсь пауэрлифтингом без стероидов .Может в этот креатин чего-то добавили кроме креатина?
Я- Кирилл,пишу со страницы жены,свою не завел,раньше в 2007-2010 гг. принимал креатин моногидрат Dymatize(эфект хороший) и Sci Fit(еще лучше),без стероидов. Еще ранее до 2004 г при подготовке к соревнованиям по троеборью со стероидами- креатин Optimum Nutrition- неплохо было.но тут уж слишком хорошо,есть здесь те ,кто его принимал?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
приветствую коллеги))) подскажите пож.если есть опыт, как сильно не похудеть летом. буду на море долгое врем (месяца три), сильно терять не хотелось бы) спасибо заранее!
Здравствуйте. Мне 17 лет и при росте 174 я вещу всего 60 кг. Пью протеин ON 100% Whey Gold Standart как считаете нужно ли мне еще употреблять какой-нибудь гейнер например Dymatize Mega Gainer?Качаюсь меньше месяца
Кубок России WPA по пауэрлифтингу , жиму лежа , пауэрспорту и одиночной становой тяге пройдет в июле 2011 года в г. Череповец.
Положение появится, как только у меня будет информация о точной дате проведения.
Сейчас основная информация.
Дивизионы.
Пауэрлифтинг без экипировки.
Нормативы:
муж
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=4
жен
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=6
Пауэрлифтинг в экипировке.
Нормативы:
муж
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=5
жен
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=7
Жим лежа без экипировки.
Нормативы:
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=1
Жим лежа в экипировке.
Нормативы:
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=2
Пауэрспорт будет проводиться в двух движениях: Жим стоя со стоек и Строгий подъем на бицепс. Нормативы будут размещены на сайте.
Одиночная становая тяга без экипировки.
Одиночная становая тяга в экипировке.
По одиночной становой тяге, как и по другим дивизионам, будут фиксироваться рекорды России.
Стартовый взнос участника в одиночном выступлении -2000 рублей, в сдвоенном выступлении- 4000 рублей ; для открытой категории , юниоры и ветераны - 1500 в одиночном выступлении , в сдвоенном выступлении -3000 рублей.
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами, именными наградами и ценными призами( в каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 23 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше). Три абсолютных победителя выявляются по формуле Шварца для мужчин, формуле Мэлоуна для женщин, при условии, что в возрастной группе будет семь и более человек. Абсолютный победитель будет награжден именным кубком.
Компания TSP в лице Президента Владимир Масленкин и Представителя по Вологодской области компании TSP Андрея Анисимова.
Наградит победителей и призеров Кубка России WPA(дивизион пауэрлифтинг без экипировки) спортивным питание ведущих фирм мира!!!
Сайт компании
http://www.tspfitness.ru/
Призовой фонд (360 000 рублей) соревнований является фиксированным и будет разделен на следующие дивизионы и весовые категории.
Жим лежа в экипировке среди мужчин
до 82,5кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 90кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 100кг :
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 110кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
До 125кг:
1.25 000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
Абсолютка:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
Жим лежа без экипировки среди мужчин
Абсолютка:
1. 30.000 рублей.
2. 20.000 рублей.
3. 10.000 рублей.
Пауэрлифтинг в экипировке.
Абсолютка:
1. 30.000 рублей.
2. 20.000 рублей.
3. 10.000 рублей.
Данная информация является официальным вызовом на соревнования!!!!!
P.S.
Отзывы о проведении и уровне соревнований Федерации WPA-Россия Вы можете прочитать в теме ЧР 2010 .
http://forum.powerli...ic=20906&st=240
Посмотреть фото на сайте
http://apa-wpa.ru/in...ategory&catid=1
Посмотреть видео
http://apa-wpa.ru/in...apper&Itemid=51
Парни, подскажите недорогой тренажерный зал в Москве.Желательно в САО. Заранее благодарен.
вот на этом форуме www.zonapravdy.ru/forum/forum4/topic146/ прочитал о способе определения нахождения белка в протеинах путем кипячения.
Кто - нибудь данным способом испытывал протеины?
В каких недорогих протеинах действительно содержится белок?
Сам, в свою очередь прокипятил "гулливер" калининградского производства. Смесь не свернулась - следовательно белка в составе нет.
Скольковкрови клендержиться и стоит ли его применять для сушки если ты участвуешь в федерации WDFPF ?
Кто что может о нем сказать? и какова его эффективность?
Всем привет.Хочу занятся тяж атлеткой.
Подскажите какие нибудь особенности занятий для новичка и помогите с прогаммой тренировок или хотя бы дайте ссылку на хорошую прогу для новичка
Рост 175
Вес 57
1 год занимался пауэрлифтингом
Сергей BAGGIO Щеблетов вес никакого значение не имеет .
На форумах одни пишут стоит совмещать, другие говорят что это безссмысленно. Кто что может сказать по этому поводу?
посмотри на боксеров тяжеловесов - думаешь без силовой подготовки, само наросло?)
Я услышал что, для того что бы набрать массу нужно еще употреблять по мимо мяса и калорий , детское питание например: фрукто няня, или hipp и т.д.
Я вешу 66 кг моя мечта набрать 10 кг. еще.
родители запретили брать гейнер, я им говорил что последствие минимальны, но они на своем настаивают, приходиться натуральными питаться продуктами
вобще, я сейчас в магазинах не вижу ничего подобного. хотя особо не искал, честно говоря.
Кедровые орехи, миндаль, фисташки, грецкий орех, арахис(только его не надо жарить, лучше сушить на батарее )
Сушусь - бегаю, месяца два где то, скинул около 7 киллограм, до этого был живот не большой... стал намного меньше, но осталась немного расстянутая кожа на животе.... что делать с расстянутой кожей, как ее убрать чтоли))) кто подскажет??? заранее спасибо!
экдостерон???!!кто што знает
http://sportswiki.ru/Экдистерон
http://sportswiki.ru/Tribulus_terrestris
Сложные программы с максимальным прогрессом , периодизация тренеровачьного процесса , сложные упражнения , комбинация !! (Интересует- пишите в личьку!)
Развитие силовых способностей и многое еще)
16 сентября 2011 в Тольятти пройдет ежегодный, открытый турнир городского округа Тольятти по силовому экстриму. Турнир пройдет по адресу: Самарская обл. г. Тольятти, ул. Революционная 54 а. Цирковая арена цирка «Шапито» Начало турнира в 19.00 Призовой фонд составляет 80 000 руб 1 место 50 000 руб 2 место 20 000 руб 3 место 10 000 руб Номинация первое , второе , третье место, весовых категорий нет.
помогите составить прогу чтобы складывать единобоства и силовые тренировки
занимаюсь силовыми 3 раза в неделю. Можно ли во время отдыха заниматься боксом и не будет ли это мешать росту мышц?? стаж тренеровок - 2 года
Кто какой жим лежа посоветует чтоб улучшить по какой программе нужно? Помогите советом пожалуйста!
Я занимаюсь по программе 5на5 (Жим,Становая,Присяд(с декабря начну становую и присяд)!
Занимаюсь три раза в неделю в зале,попутно хочу бегать в остальные 3-4 дня бегать по 6 км?
Что из этого выйдет?
Заранее спасибо!!!
Фото прилогается!Жду ваших рекомендаций!!!
Очень надеюсь на вас!
Помогите с прогой по лифтингу? Не знаю с какой начать др. цикл?
Любое упражнение
Неделя 1
день первый: два разминочных, три рабочих (вес х).
день второй: два разминочных, два подхода (вес х+вес у), один подход (вес х-вес у).
Неделя 2
день первый: два разминочных, три рабочих (вес х + 1/2 вес у).
день второй: два разминочных, два подхода (вес х+вес у), один подход (вес х-вес у).
И т.д.
Пример
Жим лежа
Неделя 1
Первый день: два разминочных, три рабочих 100 кг по 8 повторений
Второй день: два разминочных, два подхода 105 кг по 6 повторений, один подход 95 сколько смогу.
Неделя 2
Первый день: два разминочных, три рабочих 102,5 по 8 повторений
Второй день: два разминочных, два подхода 107,5 по 6 повторений, один подход 97,5 сколько смогу. И т.д
Наращеваем по 2,5 (1,25) кг каждые таких два дня, разница между первым и вторым днем 5 кг. А упражнения подбирай по надобности. Количество повторений уменьшай по обстановке, я начинаю с 8-10, закнчиваю 1-2.
Слышал от своего бывшего тренера,что если заниматься с голым торсом(в случае ног-в шортах),то мыщцы остывают(выходит,разминка не имеет смысла),что грозит их повреждением,во время выполнения упражнений(при нормальной температуре).
правда ли это?
з.ы.не забудьте проголосовать.
может у твоего тренера отдых между подходами минут 5-10 тогда да...а
так 2-3 минуты и нифига не охлаждаеться..мне наоборот жарко..
10 сентября 2011 года в ДС "Олимпийский" пройдет открытый кубок по ЖИМУ ЛЕЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ!!!http://vkontakte.ru/event27983258
Помогите посоветуйте как начать следущий цикл... Что посоветуете?
Кидаем проги лифтерские рекомендации ... Новые может сплиты разработаны вами?!
Кто принимал вот это - http://www.megasila.ru/index.php?categoryID=607 (экдистерон) прошу поделится ощущениями ....(не нужно ссылок и описание препарата + неразумные высказывания).... просто ощущения от его приема (не ощущение друзей или знакомых бля ... а ЛИЧНОЕ) ) .... Одно дело Теория (что очень красиво , но я сомневаюсь ), а другое Практика ....
но не хавая его веса летят обратно..
Уважаемые участники группы:
23-24 октября смотрите Прямую Трансляцию Открытого Чемпионата России по Бодибилдингу и Фитнесу.
На сайте http://musclehouse.ru/ открыто голосование, чтобы выявить количество потенциальных пользователей, которые будут смотреть данную трансляцию.
Спасибо за понимание!
С уважением!
Чемпионат будет проходить в Екатеринбурге, приглашенными почетными гостями будут звезды Бодибилдинга из США: Шон Рей (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates) и Гюнтер Шлиеркамп (Gunter Schlierkamp).
В Турнире примут участие более 300 Спортсменов со всей России!
Зрителями Прямой Трансляции (Online Webcast) будут профессионалы и любители Бодибилдинга и Фитнеса со всей России и зарубежа.
http://tv.musclehouse.ru/
Какие есть отзывы о действии креатина Power System? За неделю приема вес вырос на 3 кг с 97 до 100 ,значительно возрос аппетит, сила резко подросла.Наполненность мышц как от от стероидов и забитость иногда разгибателей спины- тоже как от химии.Последние 6 лет т.к. не выступал ,занимаюсь пауэрлифтингом без стероидов .Может в этот креатин чего-то добавили кроме креатина?